Postępy?

Dokładnie tak jak mówi le_on. Wiem z własnego doświadczenia, że regularny sen i stała godzina pójścia spać już sama w sobie daje sporo. Ja przykładowo codziennie kładę się spać między 22, a 23. A pobudki to już zależą od tego jak alfa budzik zadziała Very Happy

Teraz często się zdarza, że samoistnie się wybudzam w środku nocy, pomimo iż nie nastawiałem alfa budzika- wg. mnie to kwestia przyzwyczajenia.

Post został pochwalony 0 razy

Dzisiaj jestem wkurzony. Idę spać o 22. 40 zasnąłem około 22. 55 I zamiast wstać o 3. 40 mój mózg obudził mnie o 2. 23. Ok zastosowałem WILD-a od 2. 50. Użyłem afirmacji Następnie zrelaksowałem si. Dobra nie czuję już prawie ciała. Pojawiają mi się obrazki w myślach. Słyszę dźwięki. Nie wytrzymałem, ręka strasznie mnie bolała. Doliczyłem do prawie 400 oddechow. Następnie popatrzylem się na zegarek i zobaczylem, ze używałem WILD-a ponad 40 minut. I moje pytania; Zmienić metodę na osiągnięcie LD czy po prostu mimo bólu ręki nie powinienem przerywać? Co Wy na to żeby zrobić to tak:
1. 23 idziemy spać
2. 5 rano wstajemy
3. 6 rano afafirnacja
4. Metoda Silwy wizualizacja odliczanie od 100 do alfa
5. Skupienie się na oddechu i liczenie
A reszta wiadomo. Co o tym myślicie?

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Nuqatef dnia Nie 10:00, 31 Maj 2015, w całości zmieniany 2 razy

Mi dziś WILD też nie wyszedł, bo usnąłem w trakcie liczenia Confused

Też mam ten problem z bolącą ręką. Mimo prób ignorowania tego ból staje się tak nieznośny, że prędzej czy później i tak muszę wstać rozluźnić rękę.
Może spróbuj łatwiejszych technik, np: SSILD. Spróbuję zrobić tak jak ty napisałeś i jutro napiszę czy coś pomogło.

Post został pochwalony 0 razy

Od wtorku biorę się poważnie za sny. A więc pierwszy tydzień zamierzam skupić się na zapamiętaniu jak największej ilości i jak najdokładniej swoich snów. Teraz pytanie czy da się budzić po każdym śnie? Następny tydzień 2 poświęcę na doskonalenie alfa budzika, i jednoczesnym szkoleniu WILD + WBDB. Pytanie następne czy da się ustawić mózg żebym się obudził od razu po fazie REM mimo, że nie wiem kiedy to nastąpi? A przy okazji z racji tego, że chodzę do szkoły. To będę chodził spać o 22, a wstawał w pierwszym tygodniu o 5.30 rano. Jeżeli w ciągu drugiego tygodnia nie opanuję WILD-a (będę probował go 14 razy w tygodniu, chyba, że da się wybudzić po każdym śnie). Dzisiejszą noc(właściwie poniedziałkową oraz wtorkową poświęcę na WILD-a +WBDB i spróbuje SSILD. Natomiast od środowej nocy zaczynam. Założę specjalny temat i będę zamieszczał moje postępy. A te 2 dni zostanę jeszcze w tym temacie

Post został pochwalony 0 razy

Godzinne rozbudzanie w większości zaowocuje bezsennością. Ja ogółem nie polecam początkującym WILD'a, bo to z reguły nie jest prosta technika a co ważniejsze ciężko zauważyć efekty poza uświadomieniem. Jak ktoś zaczyna od pamięci snów to pozwala mu to zauważyć stopniowe efekty i to go buduje. Od WILD'a i braku efektów wielu porzuciło praktykę.
Jak już próbujesz WILD'a to okazjonalnie. Jakaś spontaniczna pobudka w środku nocy + WBTB i wtedy. A nie "14 razy w tygodniu". Prędzej się zniechęcisz.

Post został pochwalony 0 razy

A i jeszcze jedno;

Podczas stosowania WILDA w pewnym momencie mogę sam wywołać uczucie zapadania się w głąb łóżka? I moje pytanie znowu xD Czy to oznacza, że jestem już blisko osiągnięcia świadomego snu? Czy powinienem "naciskać" cały czas na te łóżko? Bo mam przeczucie, że to mi pomoże

Post został pochwalony 0 razy

Utrzymywanie tego pogłębia relaks, więc jak najbardziej, tylko żeby nie wymagało to wysiłku.

Post został pochwalony 0 razy

A ok. To sorki dzisiaj cię jeszcze nie posłucham., użyję WILD-a +WBDB I zastosuję to uczcuie zapadania tylko niemocno. Zobaczę jak to będzie

Post został pochwalony 0 razy

Ważne, żeby WILD nie był Twoim jedynym celem. Albo zainteresuj się snem jako takim, albo skup się też na pamięci snów i rozwijaniu świadomości. Bo tak to wkurzasz się i frustrujesz kiedy nie wychodzi, a nie o to chodzi. Do praktyki trzeba podchodzić na luzie i nie patrzeć na niepowodzenia.

Post został pochwalony 0 razy