Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Problemy z zasypianiem a zdolno嗆 do LD

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Problemy z zasypianiem a zdolno嗆 do LD
Autor Wiadomo嗆
andrzej1_1



Do陰czy: 28 Gru 2008
Posty: 5
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Problemy z zasypianiem a zdolno嗆 do LD
Witam,
od ma這lata borykam si z problemem zasypiania. Gdy jest bardzo bardzo zm璚zony potrafi zasn望 w 15 minut, jednak standardowo zajmuje mi to ko這 godziny. Przez wi瘯szo嗆 czasu rozmy郵am i nie potrafi si "od陰czy" od 篡cia. Z tego powodu odpadaj wszystkie techniki typu WILD, WBTB, a jedyne sensowne to TRy, ADA, MILD, technika r彗. O 鈍iadomym 郾ieniu dowiedzia貫m si jakie 5 lat temu i pomimo wielokrotnego powracania do pr鏏, nie uda這 mi si uzyska LD. Czasami mia貫m tak, 瞠 podczas pojawiania si koszmaru, m闚i貫m sobie 瞠 to sen i wtedy sceneria i wszystko si zmienia這. Nie jestem pewien, ale wydaje mi si 瞠 te wszystkie przejawy 鈍iadomo軼i by造 tak naprawd tylko snami o LD, tym samym nigdy nie do鈍iadczy貫m prawdziwego. Teraz tak si zastanawiam, czy to 瞠 nie umiem normalnie zasn望 mo瞠 by powi您ane z osi庵aniem 鈍iadomego snu? Mo瞠 mam co z g這w nie tak i LD nie jest dla mnie, co o tym s康zicie?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 11:35, 28 Gru 2014 Zobacz profil autora
infrit



Do陰czy: 16 Lis 2014
Posty: 22
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Witaj,
Nie wiem o jakich godzinach idziesz spa, co robisz, jak masz prace. Podaj troszk wi璚ej info na ten temat. Na pocz徠ek mog Ci poradzi, aby znalaz sobie optymalny czas p鎩軼ia spa. Np: Ja zawsze by貫m nocnym markiem, i k豉d si spa bardzo p騧no. Postaraj si zrelaksowa jako przed snem, pos逝chaj ulubionej muzyki, r闚nie polecam Ci afirmowa mniej wi璚ej takie zdanie przed snem: " Jestem ca趾owicie rozlu幡iony, wszystkie moje kom鏎ki cia豉 s ca趾owicie rozlu幡ione, moje nogi, moje r璚e, m鎩 kr璕os逝p itp. ( tutaj staraj si poczu jak poszczeg鏊ne cz窷ci twojego cia豉 si rozlu幡iaj). Oczywi軼ie mo瞠sz t afirmacje zmieni na inne twierdzenie, kt鏎e Ci bardziej odpowiada, a nawet zach璚am do tego. Ka盥y jest inny i na ka盥ego wszystko dzia豉 zupe軟ie inaczej.

Staraj si przede wszystkim nie my郵e o tym, 瞠 ju nie 酥isz. To moim zdaniem ma najwi瘯szy wp造w. Je郵i si m璚zysz zasypianiem wsta zajmij si czym przyjemnym i ponownie spr鏏uj zasn望. Na razie postaraj si wyeliminowa problemy z zasypianiem, p騧niej dopiero na spokojnie mo瞠sz zaj望 si LD. Moim zdaniem nie masz 鈍iadomych sn闚 z tego powodu, 瞠 umys masz zaj皻y my郵eniem o twoich problemach z zasypianiem. Uwolnisz si od tego, uwolnisz umys. Przyjd stopniowo kolejne LD. Mam nadzieje, 瞠 pomog貫m Smile Powodzenia i wytrwa這軼i.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 12:47, 28 Gru 2014 Zobacz profil autora
andrzej1_1



Do陰czy: 28 Gru 2008
Posty: 5
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Przewa積ie k豉d si spa chwil po 22, a 瞠 chodz jeszcze do szko造, wstaje o 6 rano na busa. Te lubi chodzi p騧no spa, lecz lokalizacja szko造 na to nie pozwala.
Co do relaksacji to pr鏏owa貫m kiedy napinania po kolei mi窷ni, lecz nie dzia豉 to jako na mnie. Afirmacja podobnie, a dzieje si tak od czasu kiedy jestem ateist i nie potrafi m霩gowi wciska kitu, bo jestem realist. Co do muzyki, to gdy wracam busem i jej s逝cham osi庵am stan pomi璠zy 鈍iadomo軼i, a snem. G這wa zwisa mi do przodu, nie pami皻am utwor闚, kt鏎e lecia造, jednak nie jestem wtedy we 郾ie. Tak wi璚 spr鏏uje dzisiaj zasn望 ze s逝chawkami w uszach, mo瞠 to co pomo瞠. Jak wyeliminuje problem, to wtedy zajm si LD. Dzi瘯i za odpowied i mam nadziej, 瞠 mo瞠 jeszcze kto si wypowie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 17:20, 28 Gru 2014 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Akurat bezsenno嗆 jest wbrew pozorom predyspozycj do LD. Najlepiej je郵i si jeszcze budzisz w 鈔odku nocy.
Na bezsenno嗆 polecam medytacj skupienia na oddechu (b康 innym obiekcie) przed snem. 15 minut albo wi璚ej i na pewno u郾i璚ie nie b璠zie takim problemem Smile
I tak jak pisa Infrit, nie my郵 o tym ile czasu min窸o, 瞠 jeszcze nie 酥isz itd. Najlepiej u堯 si w jednej wygodnej pozycji i jej nie zmieniaj, nie wier si, nawet jakby mia ochot na przewr鏂enie si na drugi bok, to te pomaga.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 23:42, 28 Gru 2014 Zobacz profil autora
infrit



Do陰czy: 16 Lis 2014
Posty: 22
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
andrzej1_1 napisa:
Afirmacja podobnie, a dzieje si tak od czasu kiedy jestem ateist i nie potrafi m霩gowi wciska kitu, bo jestem realist.


Ateizm i realizm nie mu tutaj 瘸dnego znaczenia, poczytaj troch o pod鈍iadomo軼i, pomo瞠 Ci to znacznie w 鈍iadomym 郾ieniu.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 1:42, 29 Gru 2014 Zobacz profil autora
Arti



Do陰czy: 02 Wrz 2008
Posty: 64
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
andrzej1_1 napisa:
Afirmacja podobnie, a dzieje si tak od czasu kiedy jestem ateist i nie potrafi m霩gowi wciska kitu, bo jestem realist.


Oh dear...
Dodam swoje trzy grosze - jako, 瞠 sam jestem ateist, czy tam antyteist czy tam po prostu jestem sob :v Hue, nie szufladkujmy si!
Ale na powa積ie - 鈍iadomy sen to czysto naukowa sprawa. To samo tyczy si afirmacji, medytacji etc. - oczywi軼ie wszystko to jest otoczone spor dawk mistycyzmu i religii, ale wystarczy odfiltrowa to co potrzebne i nie ma problemu.
A z afirmacj jest o tyle ciekawe, 瞠 podej軼iem "jestem ateist i na mnie to nie dzia豉" blokujesz si na afirmacj poprzez... afirmacj.

andrzej1_1 napisa:
Co do muzyki, to gdy wracam busem i jej s逝cham osi庵am stan pomi璠zy 鈍iadomo軼i, a snem. G這wa zwisa mi do przodu, nie pami皻am utwor闚, kt鏎e lecia造, jednak nie jestem wtedy we 郾ie.


Ja zawsze jak wraca貫m po po逝dniu ze szko造 autobusem to mia貫m bardzo udane sesje "obserwowania" hipnagog闚 Wink Zak豉dam, 瞠 pomocne s w tym dwa czynniki:
- bujanie pojazdu
- mruczenie silnika


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 5:05, 29 Gru 2014 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin