Skupienie się na oddechu; ale że jak ?

Ostatnio odradziliście mi liczenie przy WILD, w zamian miałem skupić się na oddechach...

Problem w tym że coś nie rozumiem jak się mam skupić na tym oddechu, bo chyba nie liczyć xD

Ostatniej nocy próbowałem własnie z "liczeniem oddechów" ale usnąłem prawie od razu Confused

Jedyny "plus" to że pamiętałem aż 4 sny ale to nie miało chyba wpływu na ten wynik Wink

Proszę o wytłumaczenie Wink

Post został pochwalony 0 razy

No normalnie, koncentrujesz się na oddechu... Poczuj delikatny dźwięk wydychanego powietrza... Zwróć uwagę jak klatka piersiowa zmienia swój obwód... To bardzo proste. Spróbuj !

Post został pochwalony 0 razy

Zamiast skupiać na oddechu 100% uwagi ("Jeden. Wdech, wydech. Dwa. Wdech, wydech...") spróbuj jedynie "zauważać go", bez specjalnego skupiania się na nim, nie zwracając jednocześnie uwagi na natłok myśli. Przynajmniej ja tak robię medytując. Chodzi o to żeby oddech nie stał się nachalną, ciągle przeszkadzającą myślą.

Post został pochwalony 0 razy

3 tydzień bez LD Confused

Chyba zrobię sobie przerwę Rolling Eyes

zacznę od następnego piątku Cool

Post został pochwalony 0 razy

Możesz, jak najbardziej Smile

. Wiele osób ma LD po kilku miesiącach ćwiczeń, więc się nie martw Smile

Post został pochwalony 0 razy