Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Trening WILD-a, dystorsja czasu

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Trening WILD-a, dystorsja czasu
Autor Wiadomo嗆
MastaXDesu



Do陰czy: 29 Lis 2015
Posty: 10
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Podkarpacie
P貫: M篹czyzna

Post Trening WILD-a, dystorsja czasu
Cze嗆

Zamierzam trenowa WILD-a. Niestety nie wiem dok豉dnie jak to robi. Chodzi mi g堯wnie o kotwic; jaka jest najlepsza?. Do tej pory stosuj liczenie i sprawa wygl康a nast瘼uj帷o. Id spa o 22, wstaj o 2 w nocy i zaczynam WILD-a. Prawie 瘸dnych problem闚 ( 豉two zasypiam, nie mam problem闚 z prze造kaniem 郵iny, nie boj si parali簑). Mam tylko jeden problem, z liczeniem. Zazwyczaj doliczam do 7-45s i potem si gubi. Czyli np. 1, 2, ..., 37, 48, 33, 102...
Czy kotwica z liczeniem to dobry pomys? I czy Waszym zdaniem wraz treningiem WILD-a ( liczenie) kt鏎ego b璠 robi co noc da jakie efekty w postaci czasu utrzymywania 鈍iadomo軼i, czy nic si nie zmieni i nadal b璠 traci 鈍iadomo嗆 po minucie? A i jeszcze jedna rzecz, czy do鈍iadczony Senny Podr騜nik u篡waj帷 dystorsji czasu mo瞠 wyd逝篡 sen do tygodnia lub chocia do dw鏂h dni?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez MastaXDesu dnia Wto 17:17, 01 Gru 2015, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Wto 17:15, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Ponad po這wa sukcesu to dobrze dobrane WBTB. Te dobierasz metod pr鏏 i b喚d闚. Masz osi庵n望 stan kiedy umys jest rozbudzony a cia這 wci捫 jest ospa貫.
Spos鏏 z liczeniem jest do嗆 marny, skuteczniejsze jest skupienie na oddechu.
Dystorsja to kwestia sporna. Moim zdaniem to bujda, szczeg鏊nie je郵i chodzi o d逝窺ze okresy (kilka dni i wi璚ej).


Post zosta pochwalony 1 raz
Wto 17:47, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 609
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 66 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Jedn z najskuteczniejszych kotwic jest skupienie si na oddechu, ruchu klatki piersiowej.

Co do dystorsji, to jak najbardziej mo瞠sz zrobi tak, 瞠by si wydawa這, 瞠 jeste tam par dni.

Wraz z treningiem coraz p騧niej b璠ziesz traci 鈍iadomo嗆, a dojdziesz do snu. Ale przecie niewykluczone, 瞠 uda si za pierwszym, drugim, trzecim razem Smile

EDIT: Ja tam czyta貫m do嗆 du穎 relacji o dystorsji czasu w LD, g堯wnie na obcoj瞛ycznych forach.


Post zosta pochwalony 2 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Wto 17:59, 01 Gru 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 17:49, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
MastaXDesu



Do陰czy: 29 Lis 2015
Posty: 10
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Podkarpacie
P貫: M篹czyzna

Post
A jeszcze jedno. Bo cz瘰to s造sz o dw鏂h typach WBTB mianowicie; 4+1, i 6+1, kt鏎a jest lepsza? I jak powinienem dopasowa ten czas? Tzn. np. wstaj po 6 h i 25 minutach, czuj , 瞠 mam s豉b 鈍iadomo嗆, nast瘼nego dnia wstaj po 6h i 5 minutach. Tym razem np. jest lepiej. Czyli chodzi o metod ciep豉 i zimna?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:54, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 609
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 66 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Musisz to dobra pod siebie, kwestia inwidualna. Majstruj przy czasie rozbudzenia i godzinach, po kt鏎ych si budzisz. Osobi軼ie jak wstaje po sze軼iu godzinach to nie umiem zasn望 z powrotem.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:58, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
MastaXDesu



Do陰czy: 29 Lis 2015
Posty: 10
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Podkarpacie
P貫: M篹czyzna

Post
Okej. Dzi瘯i za odpowiedzi. B璠 trenowa WBTB i WILD-a tylko zmieni kotwic na obserwowaniu klatki piersiowej i oddechu


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:05, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Du篡m rozpowszechnionym b喚dem jest w豉郾ie ograniczanie WBTB do schematu. To technika pr鏏 i b喚d闚, w豉軼iwie rzadko si zdarza, 瞠 pierwsze lepsze ustawienie jest dobre. Dlatego nie mo積a te odpowiedzie na pytanie, kt鏎a wersja jest lepsza. Kwestia dopasowania. Generalnie do WILD'a bierze si czasy snu kr鏒sze. Z mojego do鈍iadczenia wynika, 瞠 dobrze jest jak obudzisz si bardzo zaspany i potrzebujesz min. 40 min, albo wi璚ej ma這 intensywnego rozbudzania (np. czytanie w 堯磬u, albo medytacja (jeszcze lepiej)). Czyli 6h to dla wi瘯szo軼i b璠zie za d逝gi czas do WILD'a. Proponuj na pocz徠ek obra sobie ten podstawowy wariant 4+1 i dopasowywa go w miar potrzeb. Oczywi軼ie, to wszystko zale篡 tak瞠, od potrzeby snu na ten dzie. Jak masz jaki niedob鏎 to potrzebujesz wi璚ej snu. No i w miar mo磧iwo軼i najlepiej i嗆 spa tak, 瞠by godzina pobudki wypad豉 na 4,5 rano. To najodpowiedniejsze godziny do pr鏏 (korzystny poziom hormon闚).
Cytat:
Czyli chodzi o metod ciep豉 i zimna?

Nie wiem o co Ci chodzi, ale chyba nie o to co nam Razz Chodzi nam o skupienie na jednym aspekcie oddechu i w ten spos鏏 ograniczenie pola uwagi. To umo磧iwi post瘼owanie zasypiania bez utraty 鈍iadomo軼i. Dobrze sobie to po獞iczy w dzie za pomoc medytacji skupienia.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:15, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 609
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 66 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Zgaduje, 瞠 chodzi o dobieranie cieplej wody i zimnej do uzyskania letniej. Taka przeno郾ia.


Post zosta pochwalony 1 raz
Wto 18:30, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
MastaXDesu



Do陰czy: 29 Lis 2015
Posty: 10
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Podkarpacie
P貫: M篹czyzna

Post
Nom. Tak g逝pio si troch wyrazi貫m. Czyli zaczn od 4 godzin. Sk康 mam wiedzie czy m鎩 umys jest rozbudzony?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:35, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
To wychodzi w praniu i modyfikujesz czas rozbudzania w nast瘼nej pr鏏ie w zale積o軼i od wyniku (musisz sam oceni czy umys za bardzo odp造wa czy rozbudza貫 si za d逝go i rozbudzi這 si te cia這). Ale mo積a kierowa si te po cz窷ci wyczuciem. Rozbudzenie si bada patrz帷 na przerzutno嗆 uwagi. Jak uwaga skacze, szybko si rozkojarzasz to umys nie jest rozbudzony. Mo積a to sprawdzi przy medytacji, albo po prostu b璠帷 uwa積ym.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Wto 18:46, 01 Gru 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 18:45, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
JokerShooter



Do陰czy: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Ciechanowiec
P貫: M篹czyzna

Post
Zbadaj sw鎩 cykl a dobrze dobierzesz WBTB mi wystarczy造 4 dni. Nastawia貫m przed snem alfa budzik np: "obudz si dok豉dnie po 3 cyklach snu" a kiedy si obudzisz od razu patrz kt鏎a godzina (ja robi貫m screena telefonem) i tak przez 4 dni. Po 4 dniach mia貫m godziny pobudki, i znaj帷 fazy snu obliczy貫m sobie 瞠 m鎩 jeden cykl trwa ok 94 minut czyli u mnie WBTB to jest 4,12 + 35 (a nie schematyczne 4+1) mi wystarczy 35 min rozbudzenia. Schematyczno嗆 to najgorsze co mo瞠 by Razz Ka盥y jest inny INDYWIDUALNO汎


Post zosta pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez JokerShooter dnia Wto 20:25, 01 Gru 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 20:23, 01 Gru 2015 Zobacz profil autora
gruby157



Do陰czy: 06 Gru 2015
Posty: 3
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ja nie mam sytuacji, w kt鏎ej gdy si budz, czuj si wyspany, chyba 瞠, sen >10h-12h , jedyne co ryzykuj, to to 瞠 po prostu nie zdo豉m si dostatecznie rozbudzi Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 2:04, 07 Gru 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
No ja te, ale do tego dochodzi szybko嗆 rozbudzania (tym wi瘯sza im d逝窺zy sen poprzedzaj帷y) i p造tko嗆 snu (im d逝瞠j 酥imy tym wpadamy w p造tszy sen) - do WILD'a musi by odpowiednio g喚boki. Tak瞠 te ograniczenia WBTB r闚nie obowi您uj, kiedy budzisz si zawsze zaspany Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 2:26, 07 Gru 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin