WBTB porady

Witam.Pisze ten post dlatego bo korzystałem z różnych technik WBTB (6+1,4+1),ale na żadnej nie udało mi się wywołać LD.Jakieś porady jakie mogły by mi pomóc ?

Post został pochwalony 0 razy

Sprecyzuj sie.Rozumiem ze wstajesz rozbudzasz sie i zasypiasz.A czy aby nie usypiasz na przymus?.Musisz byc senny bo twoim celem jest by umysl czuwal a cialo spało.Wtedy gdy zasniesz twoja swiadomosc jest wieksza a zatem wieksze szanse na LD.Proponuje wypic cieple mleko albo zjesc kawalek czekolady (ponoc pomagają).Poza tym pamietaj o porach zasypiania.Probuj klasc sie w godzinach od 23-1 jesli jest inaczej.Mysl o LD jak to bedzie fajnie ale nie nakrecaj sie za bardzo bo emocje wezmą górę.Jesli nie bedziesz mogl przestac myslec o LD to poloz sie i sprobuj zasnac.Nie wiem co tu jeszcze napisac twoja wypowiedz jest krotka i w sumie nie ma tu nic o tym co robisz zeby wytyczyc ci błędy.Reszte dopowiedza ci bardziej doswiadczeni oneiro.Powodzenia

EDIT:I jeszcze jedno.Rob WBTB w dniach wolnych i eksperymentuj.Sprobuj łaczyc techniki WBTB+MiLD,WiLD.Stosuj afirmacje,autosugestie i poczytaj o jakims udanym wbtb badz w dziale techniki masz poradnik prawidlowego WBTB.Troche duzo ale technika jest tak roznorodna ze nie ma jednego przepisuna sukces.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez wariat99 dnia Nie 21:17, 19 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

@Wariat, to o której zasypiasz jest mało ważne, liczy się to ile się śpi i czy regularnie, czyli codziennie o tej samej porze

@Topic
Opis jest że tak powiem "biedny". Napisz co dokładnie robisz. Technika WBTB sama w sobie nie jest gwarancją LD. Po za tym trzeba cierpliwości. Przy WBTB trzeba samemu wyczaić ile godzin trzeba spać i ile się rozbudzać i warto zaznaczyć, że godziny nie są liczbami całkowitymi. Dawno nie korzystałem z WBTB, ale z tego co pamiętam, to dla mnie optymalnymi kombinacjami było WBTB 5.5 + 0.25 oraz WBTB 3 + 1 (lub 3 + 0.5, nie pamiętam).
Liczę na to, że uzupełnisz opis Smile

Post został pochwalony 0 razy

No to tak.Teraz właśnie chcaiałem sobie coś poczytać bo robie WBTB,i mam nadzieje że dzisiaj mi wyjdzie.Najpierw ide normalnie spać (22:30 to dla mnie optymalna godzina),budze się po 5 h spania,staram się nie rozbudzić za bardzo ciała i czuwam tak z 35/45 min.Po tym czasie ide spać myśląc sobie "jej za nie długo LD,na pewno mi się uda" (za bardzo się nie narkręcając),zasypiam,i chyba z tego co zauważyłem zawszsze (90%) mam zwykły nie świadomy sen (co nie znaczy że pozostałe 10% to LD,tylko brak snu),ale w nie których momentach snu wiem że jest coś nie tak,jakbym chciał pomyśleć/powiedzieć "to jest sen",ale nie moge,dlaczego ?

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez NexerPL dnia Pon 2:56, 20 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Marzenia senne zawsze są, tylko nie zawsze się je pamięta xd

Przedewszystkim połącz WBTB z jakąś techniką, np. MILD. To, że czujesz się jakbyś chciał powiedzieć że to sen jest normą, ponieważ WBTB znacznie spłyca sen, więc we śnie będziesz bardziej świadomy. Dlatego WBTB jest skuteczne z połączeniem innyą techniką

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Pon 9:26, 20 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Nexer, Z podstawowych informacji powinieneś podać jaki efekt ma u Ciebie zwykle technika. Czy zasypiasz w sen nieświadomy, czy nie zasypiasz w ogóle. Nie kieruj się konkretnymi czasami podanymi w technice, sam masz to dobrać. Jak zasypiasz w sen nieświadomy (z tego co wywnioskowałem po postach) to wydłuż czas rozbudzania. Z tego co piszesz pamiętasz sen lepiej niż normalnie i jeszcze masz myśli, że coś jest nie tak. To dobry znak, to oznacza, że WBTB daje efekt, tylko za mały, żeby uświadomić. Po prostu, zaobserwuj po jakich czasach osiągasz najlepsze efekty (mierzalne pamięcią snu) i rozbudzaj się nieznacznie dłużej.
No i to co pisali poprzednicy. W czasie zasypiania dołóż coś, najlepiej MILD'a. Oczekuj świadomego snu przy zasypianiu.

	Cytat:
	@Wariat, to o której zasypiasz jest mało ważne, liczy się to ile się śpi i czy regularnie, czyli codziennie o tej samej porze

Nie, poziom hormonów w czasie pobudki jest ważny. Oczywiście, najlepiej ustali się odpowiednią porę przy regularnych porach snu, ale praktycznie zawsze będzie lepiej kiedy robisz o WBTB o 5, a o 10. Z obliczeń wynika, że najlepsza pora do pobudki o okolice 4,5 rano.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Pon 14:45, 20 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

@BiBi
Mi się wydawało, że melatonina jest produkowana zależności od natężenia światła, które jest odbierane przez oczy.

Post został pochwalony 0 razy

Bazowo tak choć podobno nasz zegar biologiczny jest dostosowany do późnego chodzenia spać i późnego wstawania. I nie chodzi tylko o melatoninę.

Post został pochwalony 0 razy

A wiesz może, przy których hormonach pora czuwania i snu jest ważniejsza od samego faktu czuwania / spania ?
Dajmy na to mamy hormon x. Jest on regulowany przez organizm tylko w tedy gdy śpisz 22-8, ale jeśli będziesz spał 11 - 21 to nic Ci się nie ureguluje
Przykładem przeciwnym do tego jest Leptyna i Grelina, które są regulowane obojętnie kiedy śpisz

Nasz zegar biologiczny można przestawić z tego co pamiętam

btw, na melatoninę działa również sztuczne oświetlenie, więc spanie w nocy przy zapalonym świetle daje podobny efekt co spanie za dnia

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Wto 0:37, 21 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Nie wiem, nie jestem aż tak wgłębiony w ten temat. W przypadku hormonów, które regulują szanse na sukces WBTB, nie są ważniejsze od czasu snu/rozbudzania, ale odpowiednia pora zwiększa szanse.
Nie sądzę, że zegar biologiczny można w pełni przestawić w krótkim czasie. Myślę, że to wymaga dłuższego czasu.

Post został pochwalony 0 razy

Więc każdy ma odpowiednią porę dla siebie, właściwie można kłaść się nad ranem jeśli jest się przyzwyczajonym. Co najlepiej robić po obudzeniu się jeśli się nie lubi czytać?

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Anonim dnia Wto 16:00, 21 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Cokolwiek,możesz np:pograć w jakąś grę,poczytać relację tych co mieli już LD http://www.psajko.fora.pl/moje-pierwsze-ld,3/ albo http://www.psajko.fora.pl/wewnatrz-sennego-swiata,6/1000-pomyslow-na-robienie-rzeczy-w-ld-v3,7956.html Do wyboru,do koloru Smile

Post został pochwalony 0 razy

	Cytat:
	Więc każdy ma odpowiednią porę dla siebie, właściwie można kłaść się nad ranem jeśli jest się przyzwyczajonym.

Zmniejszasz swoje szanse. Zrób sobie prosty eksperyment. Wstań do WBTB o 4, w następny dzień o 10. Zobaczysz, że w pierwszym przypadku jesteś bardziej senny i wolniej się rozbudzasz, łatwiej usypiasz.

Post został pochwalony 0 razy

Nie chodzi o to co robić w LD tylko w trakcie WBTB, bo się zawsze nudze i kończe WBTB po 10 minutach, czasami dzieła czasami nie. Fallen na pewno łatwiej usnę bo kładę się wcześnie i wstaję wcześnie ale, niektórzy kładą się o tej 4, a wcześniej nie usną, każdy ma inny zegar biologiczny, podobny ludzie by mieli jak nie było elektryczności.

Post został pochwalony 0 razy

	Anonim napisał:
	Nie chodzi o to co robić w LD tylko w trakcie WBTB, bo się zawsze nudze i kończe WBTB po 10 minutach, czasami dzieła czasami nie.

No to właśnie czytasz przed LD o tym co robić w świadomym śnie aby mieć zajęcie?

Post został pochwalony 0 razy