Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
WBTB porady
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
WBTB porady
Autor Wiadomo嗆
NexerPL



Do陰czy: 30 Mar 2015
Posty: 22
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krak闚
P貫: M篹czyzna

Post WBTB porady
Witam.Pisze ten post dlatego bo korzysta貫m z r騜nych technik WBTB (6+1,4+1),ale na 瘸dnej nie uda這 mi si wywo豉 LD.Jakie porady jakie mog造 by mi pom鏂 ?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 19:59, 19 Kwi 2015 Zobacz profil autora
wariat99



Do陰czy: 03 Sty 2015
Posty: 30
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Sprecyzuj sie.Rozumiem ze wstajesz rozbudzasz sie i zasypiasz.A czy aby nie usypiasz na przymus?.Musisz byc senny bo twoim celem jest by umysl czuwal a cialo spa這.Wtedy gdy zasniesz twoja swiadomosc jest wieksza a zatem wieksze szanse na LD.Proponuje wypic cieple mleko albo zjesc kawalek czekolady (ponoc pomagaj).Poza tym pamietaj o porach zasypiania.Probuj klasc sie w godzinach od 23-1 jesli jest inaczej.Mysl o LD jak to bedzie fajnie ale nie nakrecaj sie za bardzo bo emocje wezm g鏎.Jesli nie bedziesz mogl przestac myslec o LD to poloz sie i sprobuj zasnac.Nie wiem co tu jeszcze napisac twoja wypowiedz jest krotka i w sumie nie ma tu nic o tym co robisz zeby wytyczyc ci b喚dy.Reszte dopowiedza ci bardziej doswiadczeni oneiro.Powodzenia

EDIT:I jeszcze jedno.Rob WBTB w dniach wolnych i eksperymentuj.Sprobuj 豉czyc techniki WBTB+MiLD,WiLD.Stosuj afirmacje,autosugestie i poczytaj o jakims udanym wbtb badz w dziale techniki masz poradnik prawidlowego WBTB.Troche duzo ale technika jest tak roznorodna ze nie ma jednego przepisuna sukces.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez wariat99 dnia Nie 21:17, 19 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Nie 21:10, 19 Kwi 2015 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
@Wariat, to o kt鏎ej zasypiasz jest ma這 wa積e, liczy si to ile si 酥i i czy regularnie, czyli codziennie o tej samej porze

@Topic
Opis jest 瞠 tak powiem "biedny". Napisz co dok豉dnie robisz. Technika WBTB sama w sobie nie jest gwarancj LD. Po za tym trzeba cierpliwo軼i. Przy WBTB trzeba samemu wyczai ile godzin trzeba spa i ile si rozbudza i warto zaznaczy, 瞠 godziny nie s liczbami ca趾owitymi. Dawno nie korzysta貫m z WBTB, ale z tego co pami皻am, to dla mnie optymalnymi kombinacjami by這 WBTB 5.5 + 0.25 oraz WBTB 3 + 1 (lub 3 + 0.5, nie pami皻am).
Licz na to, 瞠 uzupe軟isz opis Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:38, 19 Kwi 2015 Zobacz profil autora
NexerPL



Do陰czy: 30 Mar 2015
Posty: 22
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krak闚
P貫: M篹czyzna

Post
No to tak.Teraz w豉郾ie chcaia貫m sobie co poczyta bo robie WBTB,i mam nadzieje 瞠 dzisiaj mi wyjdzie.Najpierw ide normalnie spa (22:30 to dla mnie optymalna godzina),budze si po 5 h spania,staram si nie rozbudzi za bardzo cia豉 i czuwam tak z 35/45 min.Po tym czasie ide spa my郵帷 sobie "jej za nie d逝go LD,na pewno mi si uda" (za bardzo si nie narkr璚aj帷),zasypiam,i chyba z tego co zauwa篡貫m zawszsze (90%) mam zwyk造 nie 鈍iadomy sen (co nie znaczy 瞠 pozosta貫 10% to LD,tylko brak snu),ale w nie kt鏎ych momentach snu wiem 瞠 jest co nie tak,jakbym chcia pomy郵e/powiedzie "to jest sen",ale nie moge,dlaczego ?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez NexerPL dnia Pon 2:56, 20 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 2:50, 20 Kwi 2015 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Marzenia senne zawsze s, tylko nie zawsze si je pami皻a xd

Przedewszystkim po陰cz WBTB z jak捷 technik, np. MILD. To, 瞠 czujesz si jakby chcia powiedzie 瞠 to sen jest norm, poniewa WBTB znacznie sp造ca sen, wi璚 we 郾ie b璠ziesz bardziej 鈍iadomy. Dlatego WBTB jest skuteczne z po陰czeniem inny technik


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Pon 9:26, 20 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 9:25, 20 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4334
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Nexer, Z podstawowych informacji powiniene poda jaki efekt ma u Ciebie zwykle technika. Czy zasypiasz w sen nie鈍iadomy, czy nie zasypiasz w og鏊e. Nie kieruj si konkretnymi czasami podanymi w technice, sam masz to dobra. Jak zasypiasz w sen nie鈍iadomy (z tego co wywnioskowa貫m po postach) to wyd逝 czas rozbudzania. Z tego co piszesz pami皻asz sen lepiej ni normalnie i jeszcze masz my郵i, 瞠 co jest nie tak. To dobry znak, to oznacza, 瞠 WBTB daje efekt, tylko za ma造, 瞠by u鈍iadomi. Po prostu, zaobserwuj po jakich czasach osi庵asz najlepsze efekty (mierzalne pami璚i snu) i rozbudzaj si nieznacznie d逝瞠j.
No i to co pisali poprzednicy. W czasie zasypiania do堯 co, najlepiej MILD'a. Oczekuj 鈍iadomego snu przy zasypianiu.
Cytat:
@Wariat, to o kt鏎ej zasypiasz jest ma這 wa積e, liczy si to ile si 酥i i czy regularnie, czyli codziennie o tej samej porze

Nie, poziom hormon闚 w czasie pobudki jest wa積y. Oczywi軼ie, najlepiej ustali si odpowiedni por przy regularnych porach snu, ale praktycznie zawsze b璠zie lepiej kiedy robisz o WBTB o 5, a o 10. Z oblicze wynika, 瞠 najlepsza pora do pobudki o okolice 4,5 rano.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Pon 14:45, 20 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 14:44, 20 Kwi 2015 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
@BiBi
Mi si wydawa這, 瞠 melatonina jest produkowana zale積o軼i od nat篹enia 鈍iat豉, kt鏎e jest odbierane przez oczy.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 18:45, 20 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4334
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Bazowo tak cho podobno nasz zegar biologiczny jest dostosowany do p騧nego chodzenia spa i p騧nego wstawania. I nie chodzi tylko o melatonin.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 19:13, 20 Kwi 2015 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
A wiesz mo瞠, przy kt鏎ych hormonach pora czuwania i snu jest wa積iejsza od samego faktu czuwania / spania ?
Dajmy na to mamy hormon x. Jest on regulowany przez organizm tylko w tedy gdy 酥isz 22-8, ale je郵i b璠ziesz spa 11 - 21 to nic Ci si nie ureguluje
Przyk豉dem przeciwnym do tego jest Leptyna i Grelina, kt鏎e s regulowane oboj皻nie kiedy 酥isz

Nasz zegar biologiczny mo積a przestawi z tego co pami皻am

btw, na melatonin dzia豉 r闚nie sztuczne o鈍ietlenie, wi璚 spanie w nocy przy zapalonym 鈍ietle daje podobny efekt co spanie za dnia


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Wto 0:37, 21 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 0:35, 21 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4334
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Nie wiem, nie jestem a tak wg喚biony w ten temat. W przypadku hormon闚, kt鏎e reguluj szanse na sukces WBTB, nie s wa積iejsze od czasu snu/rozbudzania, ale odpowiednia pora zwi瘯sza szanse.
Nie s康z, 瞠 zegar biologiczny mo積a w pe軟i przestawi w kr鏒kim czasie. My郵, 瞠 to wymaga d逝窺zego czasu.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 0:42, 21 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Anonim



Do陰czy: 29 Mar 2013
Posty: 56
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Wi璚 ka盥y ma odpowiedni por dla siebie, w豉軼iwie mo積a k豉嗆 si nad ranem je郵i jest si przyzwyczajonym. Co najlepiej robi po obudzeniu si je郵i si nie lubi czyta?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Anonim dnia Wto 16:00, 21 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 15:54, 21 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Alexik



Do陰czy: 04 Sty 2015
Posty: 81
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: υm瘸
P貫: M篹czyzna

Post
Cokolwiek,mo瞠sz np:pogra w jak捷 gr,poczyta relacj tych co mieli ju LD http://www.psajko.fora.pl/moje-pierwsze-ld,3/ albo http://www.psajko.fora.pl/wewnatrz-sennego-swiata,6/1000-pomyslow-na-robienie-rzeczy-w-ld-v3,7956.html Do wyboru,do koloru Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 16:26, 21 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4334
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Wi璚 ka盥y ma odpowiedni por dla siebie, w豉軼iwie mo積a k豉嗆 si nad ranem je郵i jest si przyzwyczajonym.

Zmniejszasz swoje szanse. Zr鏏 sobie prosty eksperyment. Wsta do WBTB o 4, w nast瘼ny dzie o 10. Zobaczysz, 瞠 w pierwszym przypadku jeste bardziej senny i wolniej si rozbudzasz, 豉twiej usypiasz.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 16:53, 21 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Anonim



Do陰czy: 29 Mar 2013
Posty: 56
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Nie chodzi o to co robi w LD tylko w trakcie WBTB, bo si zawsze nudze i ko鎍ze WBTB po 10 minutach, czasami dzie豉 czasami nie. Fallen na pewno 豉twiej usn bo k豉d si wcze郾ie i wstaj wcze郾ie ale, niekt鏎zy k豉d si o tej 4, a wcze郾iej nie usn, ka盥y ma inny zegar biologiczny, podobny ludzie by mieli jak nie by這 elektryczno軼i.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:46, 21 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Alexik



Do陰czy: 04 Sty 2015
Posty: 81
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: υm瘸
P貫: M篹czyzna

Post
Anonim napisa:
Nie chodzi o to co robi w LD tylko w trakcie WBTB, bo si zawsze nudze i ko鎍ze WBTB po 10 minutach, czasami dzie豉 czasami nie.

No to w豉郾ie czytasz przed LD o tym co robi w 鈍iadomym 郾ie aby mie zaj璚ie?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:56, 21 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin