Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
Postêpy (nadala)i porady dla mnie

 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Relacje Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
Postêpy (nadala)i porady dla mnie
Autor Wiadomo¶æ
nadal



Do³±czy³: 18 Lut 2012
Posty: 19
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post Postêpy (nadala)i porady dla mnie
Z tego, ¿e zaczynam dopiero przygodê z LD to taki temat tylko mi pomo¿e w osi±gniêciu celu. Chcia³bym, aby do¶wiadczeni koledzy pomogli mi w tym temacie i powiedzieli, co ¼le robiê, co muszê poprawiæ. Dzisiaj w nocy próbowa³em techniki WILD i MILD. Po³o¿y³em siê, rozlu¼ni³em, napi±³em miê¶nie i je rozlu¼ni³em. Pó¿niej po³o¿y³em siê wygodnie i liczy³em 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10- Ju¿ ¶niê, bêdê mia³ ¶wiadomy sen. Co ka¿d± dziesi±tkê te s³owa powtarza³em. Snu nie by³o. Obudzi³em siê o 2 w nocy (budzik mia³em nastawiony na 5:00, bo te¿ próbowa³êm techiniki MILD). Próbowa³em przypomnieæ sobie sen, ale na nic mi to nie wysz³o. Nie mog³em zasn±æ przez 3h, a ci±gle liczy³em w my¶lach i mówi³em sobie te s³owa, a niekiedy próbowa³em powtarzaæ: Nastêpnym razem, gdy zasnê, bêdê pamiêta³, ¿e ¶niê. Wyobra¿aj±c sobie w tym samym czasie, ¿e latam. Obudzi³em siê o 10;00 i próbowa³em sobie przypomnieæ cokolwiek ze snu. Na nic siê to zda³o, nic nie mog³em sobie przypomnieæ. Dodam te¿, ¿e czyta³em przed snem dziennik snów, bo mam tam zapisane 4-5 sny. Co robiê nie tak, ¿e nawet snu nie mogê sobie przypomnieæ?


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 13:15, 20 Lip 2012 Zobacz profil autora
GravityCat190



Do³±czy³: 30 Maj 2012
Posty: 76
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Wroc³aw
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Mo¿e nie bardzo do tematu ale z tego co wiem liczenie w my¶lach i czekanie na sen (bo je¶li dobrze zrozumia³em to robi³e¶ co¶ takiego) raczej utrudnia ni¿ pomaga poniewa¿ trudniej ci bêdzie zasn±æ.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 17:55, 20 Lip 2012 Zobacz profil autora
nadal



Do³±czy³: 18 Lut 2012
Posty: 19
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
GravityCat190 napisa³:
Mo¿e nie bardzo do tematu ale z tego co wiem liczenie w my¶lach i czekanie na sen (bo je¶li dobrze zrozumia³em to robi³e¶ co¶ takiego) raczej utrudnia ni¿ pomaga poniewa¿ trudniej ci bêdzie zasn±æ.


To mam tylko sobie wyobra¿aæ, ¿e latam? Powtarzaæ jedno zdanie w my¶lach te¿ jest z³ym pomys³em?


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 18:24, 20 Lip 2012 Zobacz profil autora
jaszunio15



Do³±czy³: 28 Gru 2011
Posty: 255
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 4 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Dlaczego tylko latanie? Mo¿esz hu¶taæ siê na hu¶tawce, krêciæ na karuzeli, biec, wspinaæ siê.
Powtarzanie ca³y czas jednego zdania... Próbowa³em tego, dzieñ w dzieñ powtarza³em przed snem "bêde mia³ ¶wiadomy sen"
Skutki:
Wrycie na pamiêæ regu³ki "bêdê mia³ ¶wiadomy sen" i powtarzanie tego (ju¿ prawie nad tym nie panuj±c) bez ¶wiadomo¶ci znaczenia tych s³ów. Przed snem by³em czym¶ w rodzaju robota wykonuj±cego ca³y czas jedn± czynno¶æ nie wiedz±c jaki to ma sens Pó¼niej tylko uczy³em siê niepowtarzania tego i normalnego my¶lenia przed snem.
Teraz wiem ¿e to by³ b³±d i Ciê tylko ostrzegam ¿eby¶ nie popad³ w rutynê! Lepiej poszukaj innych sposobów na ¶wiadomy sen. Staraj siê utrzymywaæ ¶wiadomo¶æ za dnia. To wystarczy aby osi±gn±æ pierwsze LD (mi przynajmniej wystarczy³o)
Powodzenia!


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 16:29, 21 Lip 2012 Zobacz profil autora
Altair
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 08 Kwi 2011
Posty: 643
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 29 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Powtarzanie takiej regulki jest mylne. Lepiej osbie to zwizualizuj. To nic ci nie da. CO do zapamietywania prowadz regularny dziennik snow. Jak nie masz snow jednego dnia ani drugiego nie poddawaj sie. Sprobuj Alfa Budzika i nie ekscytuj sie tak.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 17:37, 22 Lip 2012 Zobacz profil autora
nadal



Do³±czy³: 18 Lut 2012
Posty: 19
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Dzisiaj nie mia³em ¿adnego snu, tzn ¿adnego nie zapamiêta³em. Zasn±³em o 00:30 i obudzi³em siê budzikiem o 4:15, i czyta³em swój dziennik snu oraz moje testy rzeczywisto¶ci za dnia. Po 15 minutach poszed³em spaæ, zasn±³em, ale ¿adnego LD nie by³o, ma³o tego, nie zapamiêta³em ¿adnego snu. Rozpisa³em sobie testy rzeczywisto¶ci za dnia. Co¶ zamieniæ? Co¶ dodaæ? Jest ogólnie dobrze?

Poniedzia³ek:

-us³yszysz swoje imiê
-jesz posi³ek
-patrzysz przez okno

Wtorek:

-us³yszysz przekleñstwo
-w³±czysz/wy³±czysz ¶wiat³o
-zobaczysz czarny samochód

¦roda:

-wejdzie do swojego pokoju
-wstaniesz/usi±dziesz z ³ó¿ka
-w³±czysz/wy³±czysz telewizor

Czwartek:

-pójdziesz do ³azienki
-wejdziesz/wyjdziesz na balkon
-zejdziesz na sam parter

Pi±tek:

-zobaczysz dziewczynê
-czytasz gazetê
-wk³adasz bambosze

Sobota:

-sprawdzasz telefon
-otwierasz/zamykasz lodówkê
-wk³adasz laczki

Niedziela

-ubierasz/rozbierasz siê
-zas³aniasz/ods³aniasz roletê
-wyrzucasz co¶ do kosza

Dzisiaj spróbuje, tak jak mi radzicie. Bêdê sobie wyobra¿a³ sen, bez mówienia w my¶lach. Mo¿e co¶ siê zmieni. Proszê was o ¶ledzenie tego tematu Smile.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 19:10, 22 Lip 2012 Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Relacje Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin