Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Kurs LD Dragon
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Kurs LD Dragon
Autor Wiadomo嗆
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post Kurs LD Dragon
Tydzie Pierwszy
Je郵i s豉bo pami皻asz sny najlepiej skup si przede wszystkim na relaksacji bezpo鈔ednio przed snem i w momencie zasypiania. W tym celu najlepsze b璠zie 獞iczenie oczyszczaj帷e z wra瞠 dnia, relaksuj帷a uzdrawiaj帷a medytacja, 獞iczenia uwalniaj帷e od napi耩 i masa przedsenny oraz relaksacja oddechowa w momencie zasypiania.
Opis dwu pierwszych 獞icze znajdziesz w dziale „Sztuka 好ienia” a nagrania pomagaj帷e je opanowa w dziale „Download” na tym forum. W dziale „Download” znajdziesz te ebooka wyja郾iaj帷ego 獞iczenia uwalniaj帷e od napi耩 i masa przedsenny. A oto kluczowa relaksacja oddechowa w momencie zasypiania:
Kiedy k豉dziesz si spa, u堯 si wygodnie na plecach, r璚e zwr鏂one d這闓i do pod這瘸 spoczywaj lu幡o wzd逝 cia豉, oczy zamkni皻e, zrelaksuj si.
Zacznij oddycha wolno, g喚boko i mi瘯ko.
Na wdechu wyobra瘸j sobie, 瞠 powietrze wype軟ia ca貫 twoje cia這,
staraj si przy tym by jak najbardziej zrelaksowany.
Na wydechu rozlu幡iaj si zupe軟ie wyobra瘸j帷 si, 瞠 zapadasz si w pod這瞠.
Z ka盥ym wydechem staraj si pog喚bi rozlu幡ienie cia豉 zapadaj帷 si coraz g喚biej i g喚biej.
W trakcie wdechu pilnuj aby si nie napina.
Wykonuj to 獞iczenie pog喚biaj帷 relaks do momentu w kt鏎ym za郾iesz.

Je郵i chodzi o 獞iczenie oczyszczaj帷e z wra瞠 dnia, to najlepiej od niego zaczyna wieczorn relaksacj przedsenn. W trakcie dnia wydarza si wiele sytuacji w czasie kt鏎ych stresujemy si, do鈍iadczamy nieprzyjemnych odczu i stwarzamy napi璚ia, kt鏎e w pewnym zakresie pozostaj w nas. Kiedy odtwarzamy w wyobra幡i zdarzenia z dnia, scena za scen zwracaj帷 uwag na emocje zwi您ane z danymi sytuacjami u鈍iadamiamy sobie to i mo瞠my spr鏏owa 鈍iadomie si zrelaksowa, uwolni od tych napi耩 patrz帷 na nie jak na sen, dystansuj帷 si do nich. Kiedy to zrobimy zrelaksujemy si.
Wykonuj帷 to 獞iczenie stajemy si te bardziej 鈍iadomi tego co si z nami dzieje, porz康kujemy nasze wspomnienia zwracaj帷 na nie uwag co samo w sobie r闚nie wp造wa na popraw pami皻ania i 鈍iadomo軼i sn闚. Uczymy si te dystansowa do napi耩 przygotowuj帷 si do kolejnych 獞icze. Z tego i wielu innych powod闚 jest to bardzo korzystne dla nas 獞iczenie.
Po jego wykonaniu powinni鄉y wsta i poobserwowa siebie, szczeg鏊nie zwracaj帷 uwag na napi璚ia w ciele, by mo瞠 gdzie jeste鄉y zesztywniali, co nas boli lub czujemy jakie zablokowania w ciele. Aby je usun望 najlepiej wykona ruchowe rozlu幡iaj帷e 獞iczenia.
W ko鎍u mo瞠my wykona „uzdrawiaj帷 medytacj” aby zrelaksowa si wewn皻rznie, wyciszy i oczy軼i przed snem. Po czym rozlu幡ieni k豉dziemy si.
Le膨c mo瞠my sobie wykona wolny leniwy automasa przedsenny po czym zasypiaj帷 pog喚biamy rozlu幡ienie poprzez relaksacj oddechow.

Taki uk豉d treningu mo瞠 bardzo poprawi jako嗆 naszego snu oraz pami耩 i wyrazisto嗆 naszych sn闚 przygotowuj帷 nas do 鈍iadomego 郾ienia. Najlepiej przynajmniej przez tydzie skupi si tylko na tym i zacz望 obserwowa nasze sny i zapisywa je.
Obserwuj帷 nasze sny najlepiej zwraca uwag na ich nastr鎩 emocjonalny obserwuj帷 czy nie stanowi on odbicia naszych emocji z jawy, dobrze jest zwraca te uwag na elementy z jawy odbijaj帷e si w naszych snach, oraz na stopie zrelaksowania naszych sn闚. Obserwacja tych powi您a pomo瞠 nam zrozumie nasze sny i lepiej rozumie nasz trening.
Powinni鄉y skupi si na relaksuj帷ych 獞iczeniach i uwa積ej obserwacji naszych sn闚 przynajmniej przez tydzie d捫帷 do zrelaksowaniu i zharmonizowania naszych sn闚.
Zauwa篡my, 瞠 im lepiej zrelaksujemy wspomnienia naszego dnia im lepiej zrelaksujemy si przed snem, tym bardziej wyraziste i zrelaksowane b璠 nasze sny – to one s wska幡ikiem naszego post瘼u i poprawno軼i wykonywanych 獞icze. Im bardziej zrelaksowane i wyraziste sny tym bli瞠j do 鈍iadomego snu.

Je郵i dobrze pami皻amy sny powinni鄉y zacz望 od tego samego z tych samych wzgl璠闚Smile



Tydzie drugi

Kiedy poprzez 獞iczenie oczyszczania z wra瞠 dnia nauczymy si rozlu幡ia w wyobra幡i wspominane sytuacje poprzez patrzenie na nie jak na sen. Jeste鄉y gotowi do drugiego 獞iczenia czyli patrzenia na jawie na to co si wydarza jak na sen.
鑿iczenie to polega na tym, 瞠 na jawie wyobra瘸my sobie, 瞠 to jest sen i m闚imy do siebie, "to jest sen".
Chodzi o to aby鄉y tego wewn皻rznie do鈍iadczyli poprzez nasz percepcj, poczuli to wewn皻rznie. Stworzyli sobie tak rozlu幡ion zrelaksowan postaw wewn皻rzn. Aby鄉y jakby na chwil zdystansowali si do tego co jest na zewn徠rz, rozlu幡iaj帷 nasze uwarunkowania zewn皻rzne w stosunku do sytuacji w kt鏎ej si znajdujemy i przez te kilka minut odczuli t wolno嗆, tak jak we 郾ie w kt鏎ym u鈍iadamiamy sobie, 瞠 郾imy. Utrzymuj帷 t wewn皻rzn postaw powtarzamy sobie "to jest sen" , w ten spos鏏 praktykuj帷 na jawie rozlu幡iamy nasze nawykowe uwarunkowania emocjonalne.
Patrzenie na jawie na r騜ne sytuacje jak na sen, dystansowanie si do nich i powtarzanie "to jest sen, ja 郾i" jest podstawow metod wyzwalaj帷 鈍iadome 郾ienie.
Istot tego 獞iczenia jest oderwanie si od uwik豉 emocjonalnych, os康zania i zdystansowanie si, relaksacja po陰czona ze skupienie na percepcji i patrzeniem na to co si dzieje jak na sen.
W 鈍iadomym 郾ie nast瘼uje w豉郾ie rozlu幡ienie i wyostrzenie percepcji, zdystansowanie si do emocjonalnych uwik豉 tak wi璚 przez to 獞iczenie naj豉twiej wywo豉 鈍iadomy sen rozwijaj帷 ten stan relaksacji, wyostrzonej percepcji i zdystansowania. Pierwsze 鈍iadome sny zazwyczaj pojawiaj si po kilku dniach, cho mo瞠 to potrwa d逝瞠j jak i kr鏂ej g堯wnie zale篡 to od stopnia naszego zrelaksowania, naszej percepcji i stanu emocjonalnego.

Przez drugi tydzie kursu opr鏂z 獞icze z pierwszego tygodnia relaksuj帷ych sny i zwi瘯szaj帷ych nasze szans na 鈍iadomy sen najlepiej skupi si za dnia na tym 獞iczeniu wykonuj帷 je kilka do kilkunastu razy dziennie, ale nie ilo嗆 lecz jako嗆 獞icze ma tu decyduj帷e znaczenie.

Kiedy uzyskamy 鈍iadomo嗆 we 郾ie powinni鄉y skupi si na percepcji, na stanie emocjonalnym 鈍iadomego snu aby te jego charakterystyczne cechy uchwyci i jasno sobie u鈍iadomi. Dobrze jest dok豉dnie zapisa ten sen ze zwr鏂eniem szczeg鏊nej uwagi na nasz percepcj w takim 郾ie, na nasz stan psychiczny w nim i na nasze odniesienie do jego fabu造 w tym 郾ie. Wyra幡ie u鈍iadomi sobie czym ten sen r騜ni si od wi瘯szo軼i naszych sn闚, jakie mia cechy charakterystyczne.
Dopiero kiedy do鈍iadczymy kilku wyrazistych 鈍iadomych sn闚, u鈍iadomimy sobie nasz stosunek do sennej rzeczywisto軼i w nich, nasz stan psychiczny, emocje i percepcj w takich snach b璠ziemy mogli w prawid這wy spos鏏 wykonywa 獞iczenie "to jest sen" i „oczyszczanie z wra瞠 dnia” rozwijaj帷 pe軟 efektywno嗆 i moc tych 獞icze.


Tydzie trzeci

Niezale積ie czy i ile ani jakich jako軼i 鈍iadomych sn闚 osi庵n瘭i鄉y w drugim tygodniu 獞icze w trzecim tygodniu naszego kursu nadal powinni鄉y skupia si na rozwijaniu percepcji, relaksowaniu naszych sn闚 i obserwowaniu ich -–zar闚no zwyk造ch sn闚 jak i 鈍iadomych sn闚. W trakcie 鈍iadomych sn闚 powinni鄉y nadal skupia si na rozwijaniu percepcji i relaksacji. Uwa積a obserwacja sn闚 pozwoli nam dokonywa post瘼闚 i znajdowa wskaz闚ki do doskonalenia naszego treningu dlatego jest to bardzo wa積e. W trzecim tygodniu dobrze jest zapozna si z wykorzystaniem sugestii do stymulacji wyrazistych i 鈍iadomych sn闚. Poprzez metod Chodkiewicza – najbardziej przejrzyst, prost a zarazem skuteczn metod wzmacniania pami璚i sn闚 i rozwijania 鈍iadomego 郾ienia. Rozwini璚ie jej mo瞠 sta si kluczem do wielu aspekt闚 郾ienia i u豉twi nam r霩ne rodzaje trening闚.


/////
o metodzie Chodkiewicza tu:
http://www.psajko.fora.pl/lista-oneiro,17/art-na-wikipedie-metody-osiagania-ld,1646.html
o postrzeganiu jako sen i czyszczeniu wra瞠 tu:
http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/cztery-praktyki-podstawowe-jogi-snienia,3537.html
http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/technika-to-jest-sen,9.html

Polecam! Smile


Post zosta pochwalony 4 razy
字o 20:33, 20 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Pikarotta



Do陰czy: 14 Gru 2010
Posty: 197
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 7 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: z nienacka (Bydgoszcz)
P貫: Kobieta

Post
Wow Shocked , fajne bez stresu i rze嬌ienia LD Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 13:19, 21 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Wed逝g mnie jest to najszybszy, naj豉twiejszy i najskuteczniejszy spos鏏, 瞠by nabawi si LD na sta貫. Moja praktyka wygl康a prawie identycznie. Polecam.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 14:48, 21 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Pikarotta



Do陰czy: 14 Gru 2010
Posty: 197
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 7 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: z nienacka (Bydgoszcz)
P貫: Kobieta

Post
Ok, to mnie fcionga, ju odpisuj pierwszy tydzie i niebawem zdam relacje Smile .


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 15:41, 21 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Benio



Do陰czy: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Ja jednego nie rozumiem, na poczatku jest napisane (nie zacytuje Ci bo jestem na komie) ze trzeba wykonywac to oczyszczanie do momentu w ktorym zasniesz, a kilka zdan nizej jest napisane ze po tym cwiczeniu powinnismy wstac i poobserowac siebie. To jak to mamy robic ?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 19:26, 23 Maj 2011 Zobacz profil autora
Weak



Do陰czy: 13 Maj 2011
Posty: 18
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Poradnik jest Tw鎩 ? Bo nie zauwa篡貫m 瞠by poda 廝鏚這 Smile) I wydaj mi si 瞠 ju takie co na forum by這.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 21:29, 23 Maj 2011 Zobacz profil autora
Altair
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 08 Kwi 2011
Posty: 643
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 29 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Na forum sa kolejne czesci . Wiesz relaksacje, zapamietywanie itp.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 21:35, 23 Maj 2011 Zobacz profil autora
Willow
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 07 Cze 2009
Posty: 523
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 16 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Weak napisa:
Poradnik jest Tw鎩 ? Bo nie zauwa篡貫m 瞠by poda 廝鏚這 Smile) I wydaj mi si 瞠 ju takie co na forum by這.


Nazwa tematu 鈍iadczy o tym, 瞠 jest to kurs opracowany przez znanego polskiego oneironaut Dragona(Janusza Konrada J璠rzejczyka).


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 16:05, 24 Maj 2011 Zobacz profil autora
Benio



Do陰czy: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Benio napisa:
Ja jednego nie rozumiem, na poczatku jest napisane (nie zacytuje Ci bo jestem na komie) ze trzeba wykonywac to oczyszczanie do momentu w ktorym zasniesz, a kilka zdan nizej jest napisane ze po tym cwiczeniu powinnismy wstac i poobserowac siebie. To jak to mamy robic ?



na moje pyt ktos odpowie?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 16:30, 24 Maj 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Relaksujesz si i czy軼isz, p騧niej wstajesz i wtedy zn闚 si k豉dziesz i zasypiasz rozlu幡iaj帷 si z oddechem czy z czym tam lubisz.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 21:03, 24 Maj 2011 Zobacz profil autora
graba999



Do陰czy: 11 Lis 2010
Posty: 29
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Czyli oczyszczenie z wra瞠 dnia codziennego i relaksacja:P


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:36, 02 Sie 2011 Zobacz profil autora
Bobi



Do陰czy: 11 Cze 2012
Posty: 1
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Opis dwu pierwszych 獞icze znajdziesz w dziale „Sztuka 好ienia” a nagrania pomagaj帷e je opanowa w dziale „Download” na tym forum. W dziale „Download” znajdziesz te ebooka wyja郾iaj帷ego 獞iczenia uwalniaj帷e od napi耩 i masa przedsenny. A oto kluczowa relaksacja


Poprosze o link do dzialu download. Nie moge go znalesc Sad


Post zosta pochwalony 1 raz
Pon 15:12, 11 Cze 2012 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
Nie ma. To jest skopiowany teks dragona z jakiej innej strony.
Pon 17:58, 11 Cze 2012
Botman
Go嗆





Post
Czyli jesli bede stosowac sie do tego przez miesiac przykladowo. To ld mam gwarantowane ?
Wto 15:40, 08 Sty 2013
kazik745



Do陰czy: 09 Lut 2013
Posty: 40
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Rzesz闚

Post
Witam. Jestem w drugim tygodniu, lecz rzadko przypominam sobie o 獞iczeniach. Czy kto u篡wa jakiego talizmanu, czy czego co b璠zie mi o tym 獞iczeniu przypomina這?


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 16:50, 28 Lut 2013 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin