Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Wszystko o dzienniku sn闚.[Wspomagacze, jak zacz望, pytania]
Id do strony Poprzedni  1, 2
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Wszystko o dzienniku sn闚.[Wspomagacze, jak zacz望, pytania]
Autor Wiadomo嗆
Nalewa
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 27 Lis 2012
Posty: 969
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Kleszczewo (Tr帳ki Wielkie)
P貫: Kobieta

Post
Klucze sn闚

Oneironauci te ludzie i 篡 musz. Ka盥a chwila naszego 篡cia jest cenna. Dlatego paru sprytnych u篡tkownik闚 wymy郵i這 spos鏏, aby prze這篡 zapisywanie sn闚 na p騧niej tak, aby nie zapomnie snu.

Jak wiadomo, najlepiej zapisa sen bezpo鈔ednio po obudzeniu, kiedy pami皻amy go najlepiej. Ale co, je瞠li nie mamy na to czasu, gdy za 10 minut mamy autobus a sn闚 tyle, 瞠 nie zapisaliby鄉y ich w 30 minut? I tutaj z pomoc przychodz nam klucze sn闚. Niepozorne, zwyk貫 s這wa, kt鏎e odnosz si do fabu造 naszych sennych prze篡. Taka pigu趾a, dzi瘯i kt鏎ej tre嗆 naszego snu zapadnie nam w pami璚i. Przyj篡jmy si temu na przyk豉dach:

"Jestem w szkole, na lekcji j瞛yka polskiego, lecz naucza nas pani od fizyki. Nagle drzwi lekko si otworzy造. Nikt nie wszed. Po chwili, oknem wlecia豉 krowa ze skrzyd豉mi, kt鏎a by豉 czerwonej ma軼i. M鎩 kolega wzi掖 dzia這 przeciwpancerne z plecaka i zacz掖 w ni strzela."
Klucze: Szko豉, pol. z fiz., skrzydlata czer. krowa, dzia這 przeciwpan. z plecaka

"By貫m po 鈔odku wielkiego miasta, wok馧 nie by這 wida 篡wej duszy. Chodzi貫m tu i 闚dzie przez jakie kilka, kilkana軼ie minut. Nie znalaz貫m nikogo. Ze smutku usiad貫m na 豉wce, spojrza貫m w niebo i zacz掖em p豉ka, lecz nagle us造sza貫m huk. Kawa貫k asfaltu wyl康owa mi pod nogami. Spojrza貫m w bok. Na 鈔odku ulicy by豉 wielka dziura, a z niej wystawa豉 r闚nie wielka d盥穎wnica. Zszokowany pobieg貫m w stron lodziarni. Tam znalaz貫m cz這wieka, lecz martwego. Nie wytrzyma貫m tego widoku, wi璚 poszed貫m spa na pobliskim stoliku."
Klucze: puste miasto, w堯cz璕a, p豉cz, huk, glista-gigant, lodziarnia, trup, sen

Dzi瘯i kluczom, w chwil powinni鄉y sobie przypomnie tre嗆 snu i zapisa go, kiedy b璠ziemy chcieli. Podsumowuj帷: Nie masz czasu rano, zapisz sen wieczorem, a to wszystko dzi瘯i kluczom sn闚!

///////////////////////////////////////

Ochydnie teraz to wygl康a, wyszstko takie grube i oczy czuj si jak na torturach. .-.

Doda豚ym propozycj Solnisia, aby doda korzy軼i.

Za nied逝go napisz cz窷 o tym, jak wstawa, aby pami皻a sny.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 16:27, 29 Cze 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Nic nie pisa貫m bo przez aktualn awari neta 99% czasu nie mam do niego dost瘼u...
Stworzy貫m obszerny artyku o pami璚i sn闚 wyja郾iaj帷 czynniki na ni wp造waj帷e (w dziale dla pocz徠kuj帷ych). Dziennik sn闚 jest tylko jednym z czynnik闚. Nie jest on niezb璠ny, to po prostu 豉twy spos鏏 na polepszenie i podtrzymanie swojej pami璚i sn闚. Nie powinno si go traktowa restrykcyjnie, a jak co co prowadzimy z czystej ochoty, na luzie. Niekt鏎zy wm闚ili sobie, 瞠 jak nie zapisz jakiego snu to pami耩 im si pogorszy, ale to tylko efekt wm闚ienia sobie tego.

Najlepsze podej軼ie do praktyki do podej軼ie do niej z ochot i zaciekawieniem, a niekt鏎e rady w tym temacie moim zdaniem nie id z tym w parze. Prawd jest, 瞠 regularno嗆 pop豉ca, ale niekt鏎zy gubi sens notatnika. Po pierwsze nie powinien by prowadzony jak co tylko w celu osi庵ni璚ia LD. Takie podej軼ie wraz ze spisywaniem ka盥ego snu, nawet tych dla nas nieciekawych, bo "pogorszy mi si pami耩" rodzi presj, kt鏎a jest niekorzystna dla ca這軼i praktyki.
Co do alternatyw jest jeszcze rozpami皻ywanie snu za dnia, kt鏎e mo瞠 i嗆 w parze z dziennikiem, albo go zast徙i. Co do kluczy sn闚, trzeba mie na uwadze, 瞠 p騧niej trzeba zapisa pe軟y sen, bo same klucze nic nie dadz. Zauwa篡貫m, 瞠 niekt鏎zy pisz tylko klucze kiedy np. sen jest nieciekawy. Nie widz w tym sensu.

No ale ta wsp鏊na praca idzie wam nie幢e, wi璚 jak sko鎍zycie i kto to zbierze sprawnie do jednego posta, przeniesie si go do Kompendium Wiedzy. Zastanawiam si tylko do kt鏎ego dzia逝. Nie wiem czy takie restrykcyjne podej軼ie jest dla pocz徠kuj帷ego zach璚aj帷e i dobre.
_________________________________________

Co do punktu 5. To prawda i absolutnie nie jest to tylko wra瞠nie. Na skutek r騜nych czynnik闚 (wi瘯szo嗆 opisanych w artykule wspomnianym na pocz徠ku) 鈍iadomo嗆 we 郾ie waha si. Wy窺za 鈍iadomo嗆 nie tylko powoduje lepsze zapami皻anie snu a np. zwi瘯sza czu這嗆 na senne znaki i na mo磧iwo嗆 郾ienia, polepsza sp鎩no嗆 fabu造 i podejrzewam, 瞠 nawet sen ma wtedy tendencje do obierania fabu造 korzystniejszej dla u鈍iadomienia.


Post zosta pochwalony 1 raz
Pon 17:02, 29 Cze 2015 Zobacz profil autora
kacperqs



Do陰czy: 11 Cze 2015
Posty: 25
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Mazowieckie
P貫: M篹czyzna

Post
//Edit 5
- dodanie korzy軼i prowadzenia dziennika
- dodanie kluczy sn闚
- Dodanie 2 pyta
- Usuni璚ie pogrubienia tekstu
- Korekta b喚d闚 w tek軼ie

Wszystkim dzi瘯uje za dotychczasow pomoc ;3


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 12:49, 01 Lip 2015 Zobacz profil autora
kacperqs



Do陰czy: 11 Cze 2015
Posty: 25
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Mazowieckie
P貫: M篹czyzna

Post
@ref


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 12:53, 03 Lip 2015 Zobacz profil autora
Nalewa
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 27 Lis 2012
Posty: 969
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Kleszczewo (Tr帳ki Wielkie)
P貫: Kobieta

Post
kacperqs napisa:
@ref


Nie refreszuj mi tutaj i nie pisz posta pod postem. Wakacje s i wszysycy odpoczywaja.

Po weekendzie dodam kilka podpunkt闚, wi璚 ciepliwo軼i. Solniczek pracuje ju nad pytaniami do FAQu. Pono wymy郵i dziesi徠ki.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 18:03, 03 Lip 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 613
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Postanowi貫m w ko鎍u si do tego zabra Wink

Do korzy軼i:
-Wi瘯sza skuteczno嗆 techniki MILD

Cytat:
3. Jak mam si zachowywa ,gdy wstan rano?
Odp: Nie wstawaj gwa速ownie z 堯磬a. Spokojnie odpocznij, pozw鏊 sobie si zrelaksowa i rozbud umys.

Dopisz jeszcze, 瞠 zaleca si pozostanie w tej samej pozycji co si obudzili鄉y.

Cytat:
4. Czy dziennikiem sn闚 mo瞠 by np. dyktafon?
Odp: Tak. Wa積a jest jednak systematyczno嗆 prowadzenia go (w sumie jak ka盥ej formy dziennika).

Inne formy zapisywania sn闚:
-w formie obrazk闚
-w formie d德i瘯闚 (wspomniany wy瞠j dyktafon)
-w aplikacji: [link widoczny dla zalogowanych] (android)
-w aplikacji: [link widoczny dla zalogowanych] (PC)

Do wspomagaczy dopisa:

-L-Tryptofan (mo積a znale潭 w aptece)
-Ser Parmesan
-Ziarno sezamu
-Pestki dyni
-Ziarno soi surowe

Do FAQ:

10. Co mi da prowadzenie takiego dziennika ? Co zyskam ?
Odp: Im cz窷ciej i systematyczniej b璠ziesz zapisywa sny, tym wi璚ej b璠ziesz ich pami皻a.

11. Co powinni鄉y uwzgl璠ni zapisuj帷 sen ?
Odp: Pisz帷 o swoim 郾ie warto zapisa odpowiedzi na poni窺ze pytania. Dope軟iaj one obraz snu.
-Jak mam rol we 郾ie
-Co czuj (jestem agresywny, stanowczy, bierny)
-Jaki jest kontekst snu
-Kt鏎e symbole maj istotn rol w moim 郾ie

12. Co mog doda do swojego dziennika ?
Odp: Dat, kategori, numerowanie. Mo積a tak瞠 podkre郵a fragmenty, kt鏎e wydaj si nam wa積e/warte uwagi.

13. Jak przyk豉dowo powinien wygl康a wpis do dziennika sn闚 ?

    1 stycze 2000

Tytu: Szko豉 i dobre oceny

Sen #1.
By貫m(gdzie?) w szkole i dosta貫m(co?) pi徠k, (jakie towarzyszy造 temu uczucia?)bardzo si ucieszy貫m.

Usun掖 bym te emotikonki, w ko鎍u jest to poradnik.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Pon 19:13, 13 Lip 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 19:12, 13 Lip 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 613
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Cze嗆 ! Na pocz徠ku pragn si z Tob przywita. Poradnik stworzy貫m specjalnie dla Ciebie, aby wiedzia jak si zabra do prowadzenia dziennika sn闚 oraz jak go ulepszy. W artykule zawar貫m tak瞠 drobne rady, kt鏎e u豉twi Ci zasypianie i zapami皻ywanie swoich marze sennych.


Wst瘼

Dziennik sn闚 powinien towarzyszy ka盥ej osobie, kt鏎a stara si o 鈍iadome sny. Ten pot篹ny przyrz康 pozwoli nam bardziej wnikn望 w nasze sny, zwi瘯szy w nich 鈍iadomo嗆 oraz niekiedy sp鎩no嗆 fabu造. Cz瘰to gdy si zapewne budzi貫, Twoje sny by造 zlepkiem losowych scen, chwil. Brakowa這 im ci庵u. Z mojego do鈍iadczenia mog powiedzie, 瞠 dzi瘯i dziennikowi moje sny sta造 si d逝窺ze, bardziej wyra幡iejsze oraz pe軟e ci庵u. Dzi瘯i temu 豉twiej mi by這 si w nich u鈍iadomi.

Na samym wst瘼ie pragn jeszcze zaznaczy, 瞠 dziennik nie jest ani zabawk, ani czym b豉hym. Jest on powa積ym narz璠ziem, dzi瘯i kt鏎emu osi庵ni璚ie 鈍iadomych sn闚 stanie si czym lekkim i przyjemnym. Ba, niekiedy same zapami皻ane sny mog by lepsz zabaw od LD, lecz jednak trzeba tylko chcie zapisywa sny.

Warto wspomnie, 瞠 prowadzenie dziennika nie powinno by obowi您kiem, sny zapisujemy z przyjemno軼i, bo wiemy, 瞠 z ka盥ym nowym zapisanym snem jeste鄉y bli瞠j LD.
R鏏 sobie przerwy, na pocz徠ku mo瞠sz nawet zapisywa sny co dwa dni.


Jak zacz望?

Na pocz徠ku wystarczy pomy郵e, w jakiej formie b璠ziemy zapisywa sny. Mo瞠my u篡 dyktafonu, zeszytu, a nawet zwyk貫j kartki z kredkami. Dziennik ma by przyjemno軼i, dlatego znajd幟y sw鎩 spos鏏 na przelanie sn闚 do 鈍iata rzeczywistego. Nie zmuszajmy si do pisania sn闚 na forum, je瞠li nie jest to dla nas mi貫. To nam bardziej zaszkodzi, ni pomo瞠.

Gdy ju mamy wybran metod "przelewania", pora na przygotowania. Zakupmy specjalny zeszyt, specjalny d逝gopis, specjalne kredki, specjaln kart pami璚i czy co tam dusza woli, ale ma to by specjalna rzecz, tylko do zapisywania sn闚. Takim瞠 d逝gopisem nie wolno odrabia prac domowych czy pisa prac licencjackich! On jest tylko dla dziennika. Ma to na celu zwi瘯szenia pozycji sn闚 w naszym 篡ciu. Lecz je瞠li nie chcesz tego robi, nie zmuszaj si. Je瞠li chcesz, mo瞠sz tak瞠 wybra specjalne miejsce, gdzie b璠ziesz mia swoje notatki. Ale to ju opcjonalnie.

Kiedy ju mamy nasz przyrz康, pora go u篡. Opis w jaki b璠ziesz to robi mo瞠 by oboj皻nie jaki Ci pasuje. Pisanie w pierwszej osobie, rysowanie patyczak闚, barwne opowiadania w stron mikrofonu, czy nawet kolorowe obrazki. Pobud swoj wyobra幡i i wylej ze swojego umys逝 jak najwi璚ej!


Wspomagacze:
(Czyli rzeczy kt鏎e poprawi zar闚no pami耩 twoich sn闚 jak i ich klarowno嗆)

•Sok jab趾owy. Wyra幡ie poprawia klarowno嗆 naszych marze sennych.
•Melisa. G這wnie pomaga przy za郾i璚iu.
•Przebywanie na s這鎍u. Dzi瘯i temu w naszym organizmie wydziela si serotonina, kt鏎a tak瞠 pomaga w szybkim za郾i璚iu.
•Zi馧ka typu: Liana Sn闚, Korze Sn闚, Galantaminab i Ubulawu.
•L-Tryptofan (mo積a znale潭 w aptece)
•Ser Parmesan
•Ziarno sezamu
•Pestki dyni
•Ziarno soi surowe

Klucze sn闚:

Oneironauci te ludzie i 篡 musz. Ka盥a chwila naszego 篡cia jest cenna. Dlatego paru sprytnych u篡tkownik闚 wymy郵i這 spos鏏, aby prze這篡 zapisywanie sn闚 na p騧niej tak, aby nie zapomnie snu.

Jak wiadomo, najlepiej zapisa sen bezpo鈔ednio po obudzeniu, kiedy pami皻amy go najlepiej. Ale co, je瞠li nie mamy na to czasu, gdy za 10 minut mamy autobus a sn闚 tyle, 瞠 nie zapisaliby鄉y ich w 30 minut? I tutaj z pomoc przychodz nam klucze sn闚. Niepozorne, zwyk貫 s這wa, kt鏎e odnosz si do fabu造 naszych sennych prze篡. Taka pigu趾a, dzi瘯i kt鏎ej tre嗆 naszego snu zapadnie nam w pami璚i. przyjrzyjmy si temu na przyk豉dach:

"Jestem w szkole, na lekcji j瞛yka polskiego, lecz naucza nas pani od fizyki. Nagle drzwi lekko si otworzy造. Nikt nie wszed. Po chwili, oknem wlecia豉 krowa ze skrzyd豉mi, kt鏎a by豉 czerwonej ma軼i. M鎩 kolega wzi掖 dzia這 przeciwpancerne z plecaka i zacz掖 w ni strzela."
Klucze: Szko豉, pol. z fiz., skrzydlata czer. krowa, dzia這 przeciwpan. z plecaka

"By貫m po 鈔odku wielkiego miasta, wok馧 nie by這 wida 篡wej duszy. Chodzi貫m tu i 闚dzie przez jakie kilka, kilkana軼ie minut. Nie znalaz貫m nikogo. Ze smutku usiad貫m na 豉wce, spojrza貫m w niebo i zacz掖em p豉ka, lecz nagle us造sza貫m huk. Kawa貫k asfaltu wyl康owa mi pod nogami. Spojrza貫m w bok. Na 鈔odku ulicy by豉 wielka dziura, a z niej wystawa豉 r闚nie wielka d盥穎wnica. Zszokowany pobieg貫m w stron lodziarni. Tam znalaz貫m cz這wieka, lecz martwego. Nie wytrzyma貫m tego widoku, wi璚 poszed貫m spa na pobliskim stoliku."
Klucze: puste miasto, w堯cz璕a, p豉cz, huk, glista-gigant, lodziarnia, trup, sen

Dzi瘯i kluczom, w chwil powinni鄉y sobie przypomnie tre嗆 snu i zapisa go, kiedy b璠ziemy chcieli. Podsumowuj帷: Nie masz czasu rano, zapisz sen wieczorem, a to wszystko dzi瘯i kluczom sn闚!


Lista najcz瘰tszych pyta:

1. Czy miejsce zapisywania sn闚, przyrz康 do pisania i specjalny zeszyt do dziennika sn闚 ma znaczenie?
Odp: Tak, ma znaczenie.

2. Co je郵i chc zacz望 zapami皻ywa sny ale rano nie jestem w stanie sobie niczego przypomnie?
Odp: Powinna pom鏂 sugestia przed snem. Powtarzasz sobie w my郵ach "rano po obudzeniu b璠 pami皻a moje sny". W dzienniku zapisujesz strz瘼ki snu jak najdok豉dniej a nast瘼nego ranka pami耩 z lekka powinna si poprawi.

3. Jak mam si zachowywa, gdy wstan rano?
Odp: Nie wstawaj gwa速ownie z 堯磬a. Spokojnie odpocznij, pozw鏊 sobie si zrelaksowa i rozbud umys.

4. Czy dziennikiem sn闚 mo瞠 by np. dyktafon?
Odp: Tak. Wa積a jest jednak systematyczno嗆 prowadzenia go.
Inne formy zapisywania sn闚:
•W formie obrazk闚
•W formie d德i瘯闚 (wspomniany wy瞠j dyktafon)
•W aplikacji: [link widoczny dla zalogowanych] (android)
•W aplikacji: [link widoczny dla zalogowanych] (PC)

5. Czy dziennik jest po to aby pami皻a sny rano?
Odp: Nie tylko. Dziennik sn闚 prowadzimy r闚nie po to aby podczas snu by bardziej w nim obecnym i mie wi瘯sze szanse na u鈍iadomienie.

6. Czy stres mo瞠 negatywnie wp造wa na pami耩 snu?
Odp: Tak. Stres wp造wa negatywnie na pami耩 snu jak i na nasze sny wi璚 nale篡 go ograniczy.
(Czyli np. zacz望 prowadzi taki dziennik sn闚 w wakacje, ferie.)

7. Czy relaks/trans przed snem poprawi pami耩 snu?
Odp: Relax przed snem jest jak najbardziej wskazany i poprawi pami耩 snu.

8. Zna mo瞠 kto ciekawe nagrania hipnotyczne na pami耩 snu?
Odp: - http://youtu.be/TMObKtmglBc (Pami耩 snu)
Odp: - http://youtu.be/o-oGY7oZC8M (Pami耩 snu wraz z sugestiami na 鈍iadomy sen)

9. kiedy mo瞠my nie pami皻a snu?
Odp: Podczas pobudki w fazie REM bez problemu przypomnisz sobie sw鎩 sen.W豉郾ie dlatego, 瞠 w fazie REM pojawiaj si marzenia senne (sny).
Natomiast podczas pobudki w g喚bokim NREM mo瞠sz wcale nie pami皻a swojego snu, wszystko zale篡 od tego kiedy si obudzisz.

10. Co mi da prowadzenie takiego dziennika? Co zyskam?
Odp: Im cz窷ciej i systematyczniej b璠ziesz zapisywa sny, tym wi璚ej b璠ziesz ich pami皻a.

11. Co powinni鄉y uwzgl璠ni zapisuj帷 sen ?
Odp: Pisz帷 o swoim 郾ie warto zapisa odpowiedzi na poni窺ze pytania. Dope軟iaj one obraz snu.
•Jak mam rol we 郾ie,
•Co czuj (jestem agresywny, stanowczy, bierny),
•Jaki jest kontekst snu,
•Kt鏎e symbole maj istotn rol w moim 郾ie,
•Czy sen nawi您uje do jakiego wydarzenia w moim 篡ciu?.

12. Co mog doda do swojego dziennika ?
Odp: Dat, kategori, numerowanie. Mo積a tak瞠 podkre郵a fragmenty, kt鏎e wydaj si nam wa積e/warte uwagi.


To tyle. My郵, 瞠 z takimi informacjami poradzicie sobie z prowadzeniem dziennika.

Pozdrawiam.



Oficjalna wersja poradnika ? Ma kto jeszcze co do dodania ?
Sorry, 瞠 pisz posta pod postem, ale temat i tak zostanie usuni皻y.


Post zosta pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Pi 11:58, 21 Sie 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 17:14, 14 Lip 2015 Zobacz profil autora
Nalewa
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 27 Lis 2012
Posty: 969
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Kleszczewo (Tr帳ki Wielkie)
P貫: Kobieta

Post

Tylko wymieni t grafik z przykladowymi snami, a b璠zie git.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:19, 14 Lip 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 613
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post


Teraz czeka na opinie Fallen-a i Matiska. Jak b璠zie dobrze to temat usuwany, a poradnik do kompendium wiedzy.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:25, 14 Lip 2015 Zobacz profil autora
Nalewa
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 27 Lis 2012
Posty: 969
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Kleszczewo (Tr帳ki Wielkie)
P貫: Kobieta

Post
Solniczek ! napisa:
Teraz czeka na opinie Fallen-a i Matiska. Jak b璠zie dobrze to temat usuwany, a poradnik do kompendium wiedzy.



Najpierw wymie t grafik w podpunkcie 13, wtedy mo積a co dopiero dodawa.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:30, 14 Lip 2015 Zobacz profil autora
kacperqs



Do陰czy: 11 Cze 2015
Posty: 25
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Mazowieckie
P貫: M篹czyzna

Post
//Edit 6
Zmiana tre軼i (dzi瘯i Solniczek ;3)

Przepraszm ,瞠 tak p騧no ale dopiero teraz znalaz貫m czas na aktualizacje


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 17:13, 01 Sie 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2
Strona 2 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin