Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Zrelaksowane i czujne zasypianie

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Zrelaksowane i czujne zasypianie
Autor Wiadomo嗆
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post Zrelaksowane i czujne zasypianie
Nie om闚i tu techniki jako takiej, a sposobu podej軼ia do zasypiania, kt鏎e stosowane co noc, pozwoli Wam osi庵a lepsze wyniki w praktyce i obserwowa stopniowe zwi瘯szanie si 鈍iadomo軼i we 郾ie.

Wiadomym jest, 瞠 niebagatelne znaczenie w praktyce 鈍iadomego 郾ienia odgrywa nastawienie. Oneironauci s zwykle tego 鈍iadomi, wi璚 cz瘰to stosuj afirmacje w celu czy to osi庵ni璚ia 鈍iadomo軼i we 郾ie czy to zapami皻ania sn闚. Nie wszyscy s jednak 鈍iadomi, 瞠 na nastawienie sk豉da si te 鈍iadome i pod鈍iadome, kt鏎ego nie zauwa瘸my. Cz瘰to zdarzaj si sytuacje, kiedy kto afirmuj帷 si o pami耩 sn闚, pami皻a mniej ni bez afirmacji, mimo 瞠 jest w 100% pewny, 瞠 nie ma 瘸dnych w徠pliwo軼i przy afirmacji i ca趾owicie wierzy w to co my郵i. Jest to dowodem na to, 瞠 wa積iejsz rol odgrywa nastawienie pod鈍iadome i te ciche w徠pliwo軼i mog da ca趾owicie odwrotne skutki.
Lepszym podej軼iem od wmawiania sobie na si喚, jest wrzucenie na luz. Praktyka 鈍iadomego 郾ienia nie jest jak 獞iczenie boksu. Do sn闚 powinno si podchodzi z zaciekawieniem i ochot a nie obawami, 瞠 znowu nic z tego nie b璠zie.

Panuje tak瞠 przekonanie, 瞠 du瞠 znaczenie ma nasz poziom zrelaksowania mentalnego i fizycznego w czasie za郾i璚ia, z nastawieniem na mentalne. By貫m do嗆 sceptycznie do tego nastawiony, ale jak si przekona貫m, nies逝sznie. Doskonale idzie to w parze z pierwszym podej軼iem i mo瞠my to po陰czy.

Przechodz帷 do meritum. Postaraj si przed ka盥ym za郾i璚iem (tak瞠 tym po spontanicznej pobudce) w jaki spos鏏 zrelaksowa. Nie zasypiaj pogr捫ony we wspomnieniach minionego dnia i problemach dnia jutrzejszego. Zrelaksowa si mo瞠sz w dowolny spos鏏. Mo瞠sz np. wykorzysta spos鏏 opisany tutaj (mo瞠sz specjalnie po獞iczy t relaksacj za dnia, 瞠by przy酥ieszy efekty przy zasypianiu). Nie musi to by g喚boki relaks, cho im g喚bszy tym lepiej. Najwa積iejsze, 瞠by by jakikolwiek i 瞠by odczuwa/a spok鎩 wewn皻rzny w chwili za郾i璚ia.
Pomocne b璠zie chodzenie spa od razu po prysznicu/k徙ieli. To bardzo sprzyja relaksacji.

Dodatkowo my郵, 瞠 鈍ietnym pomys貫m jest nastawienie relaksacji na czujno嗆 i zadawanie sobie pyta w stylu "Czy ju 郾i?". Je郵i jeste ma這 senny to pomi ten element. Na pocz徠ku zasypiania nie ma to du瞠go sensu bo nasza orientacja jest pe軟a, ale zasypiaj帷 mo瞠my zauwa篡 jak nasza 鈍iadomo嗆 stopniowo zanika i cz窷ciowo jeste鄉y ju "po drugiej stronie" odci璚i od prawid這wych informacji o naszym stanie (czyli tego, 瞠 aktualnie zasypiamy). Je郵i przypomnimy sobie to pytanie w odpowiednim momencie, poczujemy si jak wyrwani z amoku. O to w豉郾ie chodzi. Za郾i璚ie nast瘼uje skokowo i i tak utracimy 鈍iadomo嗆, ale dzi瘯i tym pytaniom nasza pod鈍iadomo嗆 b璠zie bardziej czujna i pozwoli nam to na wi瘯sz obecno嗆 we 郾ie, a tym samym na lepsz pami耩 snu i wi瘯sz szans na u鈍iadomienie si. W skr鏂ie chwil przed za郾i璚iem, mamy pami皻a o tym, 瞠 zasypiamy. Pami皻aj, 瞠 nie pr鏏ujesz utrzyma 鈍iadomo軼i. Nie pytaj siebie co chwil, ma nie by w tym 瘸dnego napi璚ia.
Nie zastanawiaj si ile zapami皻asz z tej nocy, po prostu wiedz, 瞠 zaraz b璠ziesz 郾i i mo瞠sz z tej nocy wiele wyci庵n望 Smile

Pisz帷 o wrzucenia na luz, nie mia貫m oczywi軼ie na my郵i ca趾owitego olania 鈍iadomego 郾ienia. Kontynuuj dzia豉nia w kierunku 鈍iadomego 郾ienia, ale bez napi璚ia i obaw, a z zaciekawieniem i ochot. Takie nastawienie pozwoli na stopniowe zwi瘯szanie si 鈍iadomo軼i w Twoich snach a w efekcie wysokie i stabilne wyniki Smile
妃ia這 mo瞠cie pisa co o tym s康zicie i zdawa relacje Smile


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Pon 13:30, 15 Cze 2015, w ca這軼i zmieniany 4 razy
Nie 20:59, 14 Cze 2015 Zobacz profil autora
Pytka
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 31 Pa 2014
Posty: 391
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 12 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Mi雟k Mazowiecki
P貫: M篹czyzna

Post
Warto spr鏏owa, co mi szkodzi, przecie to nic nie kosztuje. W豉軼iwie to ja od kilku dni praktykowa貫m relaks przed snem i faktycznie moja pami耩 sn闚 si polepszy豉. Musz to dalej rozwija. Kto wie mo瞠 ju nied逝go pojawi si 鈍iadome sny.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 17:07, 15 Cze 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Zauwa瘸貫m w Twoim dzienniku oznaki 鈍iadomo軼i ju kr鏒ko po rozpocz璚iu. Jestem pewny, 瞠 to od chwiejnego nastawienia nie rozwin窸o si to dalej. W tym temacie opisa貫m prawid這we podej軼ie, gdzie do praktyki ma si podchodzi z ochot i zaciekawieniem. Relaksacja przed senna jest tego swoist manifestacj Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 18:13, 15 Cze 2015 Zobacz profil autora
Pytka
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 31 Pa 2014
Posty: 391
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 12 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Mi雟k Mazowiecki
P貫: M篹czyzna

Post
Fallen Leaf napisa:
Zauwa瘸貫m w Twoim dzienniku oznaki 鈍iadomo軼i ju kr鏒ko po rozpocz璚iu.

Dobrze wiedzie Very Happy No to teraz mam podw鎩n motywacj do dalszej pracy...


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 19:16, 15 Cze 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Dobrze wiedzie Very Happy

Zwraca貫m na to uwag w dzienniku Razz
Tak jak pisa貫m, 郾ij z ochot i zaciekawieniem. Nie traktuj praktyki jak pracy, czego co wymaga wysi趾u. Pozw鏊 nocnej 鈍iadomo軼i naturalnie si zwi瘯sza, nie blokuj jej napi璚iem i obawami Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 20:32, 15 Cze 2015 Zobacz profil autora
Pytka
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 31 Pa 2014
Posty: 391
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 12 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Mi雟k Mazowiecki
P貫: M篹czyzna

Post
Dzi w nocy w jednym 郾ie mia貫m dziwn sytuacj. By貫m w szkole. Szed貫m w strone sali gimnastycznej i w pewnej chwili nasz豉 mnie my郵:
---Pilnuj czy to nie jest sen... (czy jako tak)

Dziwna sytuacja, chyba jaka oznaka 鈍iadomo軼i. Szkoda, 瞠 nie zrobi貫m wtedy TR'a. Wydaje mi si, 瞠 to skutek wy瞠j opisanej przez Fallena techniki relaksu przed snem. Drugi dzie z rzedu j praktykowa貫m i efekt chyba w豉郾ie mia貫m dzisiejszej nocy.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 18:58, 17 Cze 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Tak, jak najbardziej oznaka 鈍iadomo軼i. Pod鈍iadomo嗆 zaczyna si orientowa, 瞠 郾i i podpowiada to 鈍iadomo軼i. Poni瞠j podaj przyk豉d innej podpowiedzi, z niedawnego snu, tym razem wykorzystanej.
Cytat:
Ja za to m闚i, 瞠 nie wiem po co to kupi貫m, ale... hmm.. ju wiem! By貫m we 郾ie i dlatego bez namys逝 j kupi貫m! Ale czekaj... ja wci捫 j mam, wi璚 to dalej sen!

Zabawna sytuacja Smile Podejrzewam, 瞠 szanse na odpowiednie zinterpretowanie takich podpowiedzi, zwi瘯sza czujno嗆 za dnia, szukanie znak闚 sennych, ale i bez tego mo瞠sz zacz望 si od tego u鈍iadamia. No i oczywi軼ie stopniowe zwi瘯szanie si nocnej 鈍iadomo軼i zaskutkuje coraz wi瘯sz ilo軼i samowolnych u鈍iadomie.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 19:17, 17 Cze 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin