Wszystko o dzienniku snów.[Wspomagacze, jak zacząć, pytania]

Cześć ! Na początku pragnę się z Tobą przywitać. Poradnik stworzyłem specjalnie dla Ciebie, abyś wiedział jak się zabrać do prowadzenia dziennika snów oraz jak go ulepszyć. W artykule zawarłem także drobne rady, które ułatwią Ci zasypianie i zapamiętywanie swoich marzeń sennych.

Wstęp

Dziennik snów powinien towarzyszyć każdej osobie, która stara się o świadome sny. Ten potężny przyrząd pozwoli nam bardziej wniknąć w nasze sny, zwiększyć w nich świadomość oraz niekiedy spójność fabuły. Często gdy się zapewne budziłeś, Twoje sny były zlepkiem losowych scen, chwil. Brakowało im ciągu. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że dzięki dziennikowi moje sny stały się dłuższe, bardziej wyraźniejsze oraz pełne ciągu. Dzięki temu łatwiej mi było się w nich uświadomić.

Na samym wstępie pragnę jeszcze zaznaczyć, że dziennik nie jest ani zabawką, ani czymś błahym. Jest on poważnym narzędziem, dzięki któremu osiągnięcie świadomych snów stanie się czymś lekkim i przyjemnym. Ba, niekiedy same zapamiętane sny mogą być lepszą zabawą od LD, lecz jednak trzeba tylko chcieć zapisywać sny.

Warto wspomnieć, że prowadzenie dziennika nie powinno być obowiązkiem, sny zapisujemy z przyjemnością, bo wiemy, że z każdym nowym zapisanym snem jesteśmy bliżej LD.
Rób sobie przerwy, na początku możesz nawet zapisywać sny co dwa dni.

Jak zacząć?:

Na początku wystarczy pomyśleć, w jakiej formie będziemy zapisywać sny. Możemy użyć dyktafonu, zeszytu, a nawet zwykłej kartki z kredkami. Dziennik ma być przyjemnością, dlatego znajdźmy swój sposób na przelanie snów do świata rzeczywistego. Nie zmuszajmy się do pisania snów na forum, jeżeli nie jest to dla nas miłe. To nam bardziej zaszkodzi, niż pomoże.

Gdy już mamy wybraną metodę "przelewania", pora na przygotowania. Zakupmy specjalny zeszyt, specjalny długopis, specjalne kredki, specjalną kartę pamięci czy co tam dusza woli, ale ma to być specjalna rzecz, tylko do zapisywania snów. Takimże długopisem nie wolno odrabiać prac domowych czy pisać prac licencjackich! On jest tylko dla dziennika. Ma to na celu zwiększenia pozycji snów w naszym życiu. Lecz jeżeli nie chcesz tego robić, nie zmuszaj się. Jeżeli chcesz, możesz także wybrać specjalne miejsce, gdzie będziesz miał swoje notatki. Ale to już opcjonalnie.

Kiedy już mamy nasz przyrząd, pora go użyć. Opis w jaki będziesz to robić może być obojętnie jaki Ci pasuje. Pisanie w pierwszej osobie, rysowanie patyczaków, barwne opowiadania w stronę mikrofonu, czy nawet kolorowe obrazki. Pobudź swoją wyobraźnię i wylej ze swojego umysłu jak najwięcej!

Wspomagacze:
(Czyli rzeczy które poprawią zarówno pamięć twoich snów jak i ich klarowność)

Sok jabłkowy. Wyraźnie poprawia klarowność naszych marzeń sennych.
Marihuana
Melisa. Głownie pomaga przy zaśnięciu.
Przebywanie na słońcu. Dzięki temu w naszym organizmie wydziela się serotonina, która także pomaga w szybkim zaśnięciu.
Ziółka typu: Liana Snów, Korzeń Snów, Galantaminab i Ubulawu.
L-Tryptofan (można znaleźć w aptece)
Ser Parmesan
Ziarno sezamu
Pestki dyni
Ziarno soi surowe

Klucze snów:

Oneironauci też ludzie i żyć muszą. Każda chwila naszego życia jest cenna. Dlatego paru sprytnych użytkowników wymyśliło sposób, aby przełożyć zapisywanie snów na później tak, aby nie zapomnieć snu.

Jak wiadomo, najlepiej zapisać sen bezpośrednio po obudzeniu, kiedy pamiętamy go najlepiej. Ale co, jeżeli nie mamy na to czasu, gdyż za 10 minut mamy autobus a snów tyle, że nie zapisalibyśmy ich w 30 minut? I tutaj z pomocą przychodzą nam klucze snów. Niepozorne, zwykłe słowa, które odnoszą się do fabuły naszych sennych przeżyć. Taka pigułka, dzięki której treść naszego snu zapadnie nam w pamięci. przyjrzyjmy się temu na przykładach:

"Jestem w szkole, na lekcji języka polskiego, lecz naucza nas pani od fizyki. Nagle drzwi lekko się otworzyły. Nikt nie wszedł. Po chwili, oknem wleciała krowa ze skrzydłami, która była czerwonej maści. Mój kolega wziął działo przeciwpancerne z plecaka i zaczął w nią strzelać."
Klucze: Szkoła, pol. z fiz., skrzydlata czer. krowa, działo przeciwpan. z plecaka

"Byłem po środku wielkiego miasta, wokół nie było widać żywej duszy. Chodziłem tu i ówdzie przez jakieś kilka, kilkanaście minut. Nie znalazłem nikogo. Ze smutku usiadłem na ławce, spojrzałem w niebo i zacząłem płakać, lecz nagle usłyszałem huk. Kawałek asfaltu wylądował mi pod nogami. Spojrzałem w bok. Na środku ulicy była wielka dziura, a z niej wystawała równie wielka dżdżownica. Zszokowany pobiegłem w stronę lodziarni. Tam znalazłem człowieka, lecz martwego. Nie wytrzymałem tego widoku, więc poszedłem spać na pobliskim stoliku."
Klucze: puste miasto, włóczęga, płacz, huk, glista-gigant, lodziarnia, trup, sen

Dzięki kluczom, w chwilę powinniśmy sobie przypomnieć treść snu i zapisać go, kiedy będziemy chcieli. Podsumowując: Nie masz czasu rano, zapisz sen wieczorem, a to wszystko dzięki kluczom snów!

Lista najczęstszych pytań:

1. Czy miejsce zapisywania snów, przyrząd do pisania i specjalny zeszyt do dziennika snów ma znaczenie?
Odp: Tak, ma znaczenie.

2. Co jeśli chcę zacząć zapamiętywać sny ale rano nie jestem w stanie sobie niczego przypomnieć?
Odp: Powinna pomóc sugestia przed snem. Powtarzasz sobie w myślach "rano po obudzeniu będę pamiętał moje sny". W dzienniku zapisujesz strzępki snu jak najdokładniej a następnego ranka pamięć z lekka powinna się poprawić.

3. Jak mam się zachowywać, gdy wstanę rano?
Odp: Nie wstawaj gwałtownie z łóżka. Spokojnie odpocznij, pozwól sobie się zrelaksować i rozbudź umysł.

4. Czy dziennikiem snów może być np. dyktafon?
Odp: Tak. Ważna jest jednak systematyczność prowadzenia go.
Inne formy zapisywania snów:
W formie obrazków
W formie dźwięków (wspomniany wyżej dyktafon)
W aplikacji: [link widoczny dla zalogowanych] (android)
W aplikacji: [link widoczny dla zalogowanych] (PC)

5. Czy dziennik jest po to aby pamiętać sny rano?
Odp: Nie tylko. Dziennik snów prowadzimy również po to aby podczas snu być bardziej w nim obecnym i mieć większe szanse na uświadomienie.

6. Czy stres może negatywnie wpływać na pamięć snu?
Odp: Tak. Stres wpływa negatywnie na pamięć snu jak i na nasze sny więc należy go ograniczyć.
(Czyli np. zacząć prowadzić taki dziennik snów w wakacje, ferie.)

7. Czy relaks/trans przed snem poprawi pamięć snu?
Odp: Relax przed snem jest jak najbardziej wskazany i poprawi pamięć snu.

8. Zna może ktoś ciekawe nagrania hipnotyczne na pamięć snu?
Odp: - http://youtu.be/TMObKtmglBc (Pamięć snu)
Odp: - http://youtu.be/o-oGY7oZC8M (Pamięć snu wraz z sugestiami na świadomy sen)

9. kiedy możemy nie pamiętać snu?
Odp: Podczas pobudki w fazie REM bez problemu przypomnisz sobie swój sen.Właśnie dlatego, że w fazie REM pojawiają się marzenia senne (sny).
Natomiast podczas pobudki w głębokim NREM możesz wcale nie pamiętać swojego snu, wszystko zależy od tego kiedy się obudzisz.

10. Co mi da prowadzenie takiego dziennika? Co zyskam?
Odp: Im częściej i systematyczniej będziesz zapisywać sny, tym więcej będziesz ich pamiętać.

11. Co powinniśmy uwzględnić zapisując sen ?
Odp: Pisząc o swoim śnie warto zapisać odpowiedzi na poniższe pytania. Dopełniają one obraz snu.
Jaką mam rolę we śnie,
Co czuję (jestem agresywny, stanowczy, bierny),
Jaki jest kontekst snu,
Które symbole mają istotną rolę w moim śnie,
Czy sen nawiązuje do jakiegoś wydarzenia w moim życiu?.

12. Co mogę dodać do swojego dziennika ?
Odp: Datę, kategorię, numerowanie. Można także podkreślać fragmenty, które wydają się nam ważne/warte uwagi.

To tyle. Myślę, że z takimi informacjami poradzicie sobie z prowadzeniem dziennika.

Pozdrawiam.

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez kacperqs dnia Śro 14:01, 23 Gru 2015, w całości zmieniany 15 razy

Wiele do poprawienia, brakuje wielu zagadnień.

Nie napisałeś o wspomagaczach, słowach kluczach itd... Wiele by wymieniać.

	Cytat:
	1. Czy miejsce zapisywania snów, przyrząd do pisania i specjalny zeszyt do dziennika snów ma znaczenie? Odp: Tak, ma znaczenie.

Kto przywiązuje uwagę do "przyrządu do pisania" podczas zapisywania snu ?

	Cytat:
	5. Czy dziennik jest po to aby pamiętać sny rano? Odp: Nie do końca.. Dziennik snów prowadzimy aby podczas snu być bardziej w nim obecnym i mieć większe szanse na uświadomienie.

Od kiedy "Dziennik snów prowadzimy aby podczas snu być bardziej w nim obecnym i mieć większe szanse na uświadomienie" ? Czyli mam rozumieć, że gdy nie prowadzę dziennika będę mniej obecny we śnie i będę miał małe szanse na uświadomienie ?
Proszę wytłumacz mi to. Równie dobrze sny można analizować w głowie... dziennik nie zawsze jest potrzebny.

I jeszcze jedno, nie ma to jak robić poradnik [DLA POCZĄTKUJĄCYCH] będąc nim sam.
Za chęci i tak gratulacje się należą, ale wyszło jak wyszło...

Post został pochwalony 0 razy

@Solniczek !

To lecimy po kolei Wink

1. Wspomagacze, słowa klucze.. Powiesz co mam dopisać i to dopisze (tak samo z zagadnieniami)
2. Masz częściowo rację (bez przesadyzmu z tym przyborem do pisania) ale tylko częściowo. Chodzi tu o nawyk. Codziennie po obudzeniu zapisujesz do danego zeszytu w danym miejscu swój sen.
3. (Cytat fallena) "Pamięci nie ćwiczy się po to, żeby zapamiętać LD, tylko żeby być bardziej obecnym we śnie i tym samym mieć szanse na uświadomienie. "
4. Ja zrobiłem tylko szablon poradnika oparty na mojej dotychczasowej wiedzy. Będzie on systematycznie aktualizowany w oparciu o doświadczenia i wiedzę forumowiczów

Post został pochwalony 0 razy

Solniczek ! napisał:

	Cytat:
	1. Czy miejsce zapisywania snów, przyrząd do pisania i specjalny zeszyt do dziennika snów ma znaczenie? Odp: Tak, ma znaczenie.

Kto przywiązuje uwagę do "przyrządu do pisania" podczas zapisywania snu ?

Sam miałem osobne pióro do pisania snów, jak to było bodajże w jednej książce, ma to na celu nadania snom bardziej wyniosłej pozycji w naszym życiu, czy też sprowadzenia ich do czegoś wyjątkowego.

-----EDIT-----
Zjem śniadanie i coś dopiszę, potem ewentualnie przeniosę post do odpowiedniego działu :v
FAQ wymaga wiele do dopracowania, ale i tak propsy dla Kacpra za chęci.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Nalewa dnia Nie 8:04, 28 Cze 2015, w całości zmieniany 2 razy

//Edit 1
- usunięcie wstępu
- dodanie poradnika
- podzielenie na część poradnikową i na część z pytaniami
- poprawienie treści

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez kacperqs dnia Nie 11:29, 28 Cze 2015, w całości zmieniany 1 raz

	Cytat:
	1. Wspomagacze, słowa klucze.. Powiesz co mam dopisać i to dopisze (tak samo z zagadnieniami)

Jak robisz poradnik dla początkujących musisz mieć ponad podstawową wiedzę na ten temat.
Materiał powinieneś zbierać przez przynajmniej parę tygodni, pytać innych forumowiczów na czacie lub forum o wskazówki, możesz także oprzeć się o własne doświadczenia i poradnik wypuścić dopiero w tedy, kiedy będzie kompletny i osoba początkująca będzie dobrze wprowadzona w temat. *

	Cytat:
	3. (Cytat fallena) "Pamięci nie ćwiczy się po to, żeby zapamiętać LD, tylko żeby być bardziej obecnym we śnie i tym samym mieć szanse na uświadomienie. "

Zgadza się, ale jak to się ma do tego co napisałem ? Dziennik nie jest potrzebny, żeby ćwiczyć pamięć snów.

	Cytat:
	4. Ja zrobiłem tylko szablon poradnika oparty na mojej dotychczasowej wiedzy. Będzie on systematycznie aktualizowany w oparciu o doświadczenia i wiedzę forumowiczów

To robisz w końcu poradnik czy szablon ? Szkic mogłeś zrobić w notatniku i tam go dopieszczać.

OTO CO MUSISZ DOPISAĆ:

*

Cytaty z mojego nie do końca udanego poradnika: Jak Zapamiętywać Sny:

"Stres:

Sam u siebie zauważyłem, że przed sprawdzianem czy kartkówką pamiętam 0 snów chociaż chęci ich zapamiętania.Czasami zdarzył się wyjątek zapamiętałem 1 sen.
Dlaczego ?
Powodem jest najczęściej stres.W sobotę nawet bez żadnej autosugestii pamiętam 5 snów.
A więc jak chodzisz do pracy przez, którą się stresujesz, lub szkoły i masz stresujący dzień to nic dziwnego, że nie zapamiętujesz snów."

"Nagrania:

Być może jesteś podatny na autohipnozę i takie nagranie będzie idealnie na Ciebie działało, tylko musisz wierzyć, że to może się stać.
( https://www.youtube.com/watch?v=LRhMg3FFzrM )"

"Relax:

Polecam wam także Relax przed snem ułatwi wam to zapamiętanie snu i samo zaśnięcie.
Powiedzenie sobie w transie/relaxie czegoś zakorzeni się głębiej w naszym umyśle niż byśmy to powiedzieli normalnie przed zaśnięciem.

( http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/deep-relax-technika-relaksacyjna,10145.html )"

"Wspomagacze:

Kiedyś miałem ochotę na sok jabłkowy, więc poszedłem do sklepu.
Wypiłem całe 1,5 L soku i poszedłem spać.
Rano obudziłem się pamiętając 4 sny z tego wszystkie 4 były piękne,klarowne.
Poczytałem trochę w Googlach czy taki coś działa i trawiłem na materiał, w którym pisało, że właśnie sok jabłkowy jest na klarowne sny.Odkryłem to całkiem nieświadomie.Jak widać działa.
A więc tu wymienię wspomagacze:

-Sok jabłkowy (zajebisty)

-Meliska (pomaga w zaśnięciu, ale mi nie smakuje z tego co wiem to na kuzyna działa)

-Tabletki anty-bólowe (też zajebiste ale nie nadużywajcie bo wątroba się zajedzie, można raz na miesiąc)"

-Banany na mnie działa Wink

Dopisz te zagadnienia co Ci napisałem wyżej, Pozdrawiam Speak to the hand

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Nie 17:31, 28 Cze 2015, w całości zmieniany 6 razy

Tak na prawdę to nie znalazłem w tym poradniku żadnej rewelacji i wszystkie informacje na ten temat można znaleźć na forum. Punkt piąty - myślałem, że to żart Smile

Dziennik snów według mnie jest zakładany tylko w celu poprawy pamięci snów. Lepsza pamięć snu będzie sprawiać wrażenie jakby nasze sny stawały się wyraźniejsze.

Post został pochwalony 1 raz

//Edit 2
- Dodano temat związany ze wspomagaczami
- Dodano nowe pytania wraz z odpowiedziami

Ps.
Solniczek dzięki za zagadnienia

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez kacperqs dnia Nie 21:31, 28 Cze 2015, w całości zmieniany 1 raz

	wlodi0412 napisał:
	Punkt piąty - myślałem, że to żart

Fallen mu to podpowiedział w niejasny sposób, dlatego uwzględnił to w swojej notce w tej samej formie, stąd taka, a nie inna reakcja na przeczytanie Wink

	wlodi0412 napisał:
	Dziennik snów według mnie jest zakładany tylko w celu poprawy pamięci snów. Lepsza pamięć snu będzie sprawiać wrażenie jakby nasze sny stawały się wyraźniejsze.

Zapamiętując sny bardziej się skupiamy na świecie sennym, wyłapujemy różne anomalie, znaki senne, na które normalnie byśmy nie zwrócili uwagi. Całość ma na celu poznanie świata sennego będąc po za nim, a to z kolei ułatwi rozpoznanie będąc w środku i tak właśnie jak to napisał kacperqs będziemy bardziej obecni we śnie co da nam większą szansę na uświadomienie Wink

Czytałem relacje wielu osób, które dzięki samemu prowadzeniu dziennika mieli zwiększoną orientację we śnie i uzyskiwali LD, więc to oczywiście działa.

Trzeba też umieć prowadzić dziennik, żeby nie stał się on zwykłą rutyną, która niczego nie wniesie.
Ja dziennika nie prowadzę w ogóle i bez tego mam efekty, jednak bywały okresy, że to robiłem i samo spisywanie snów sprawiało, że bardziej moja uwaga się skupiała na wszystkich szczególnych przeżyciach, które nie zostały potem automatycznie wymazywane jak to przeważnie bywa. Szkoda, że nie mam czasu dalej go prowadzić, może bym coś więcej wtedy napisał Laughing

Sny bez prowadzenia dziennika są równie wyraźne, a w celu większego kontrastu ćwiczy się raczej świadomość za dnia.

Peace.

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia Nie 23:27, 28 Cze 2015, w całości zmieniany 3 razy

	kacperqs napisał:
	######################### Wspomagacze ######################### 4. Przebywanie na słońcu. Poprawia sny.

To to jest prawda? :OOOOOOOO
Czy bardziej chodzi o to, aby nie siedzieć przed komputerem, telewizorem, gdyż to one psują pamięć? Proszę o uświadomienie mnie. xd

Do wspomagaczy dodałbym jeszcze:
a) czekoladę
b) ciepłe mleko
c) wszystkie ziółka typu: Liana Snów, Korzeń Snów, Galantamina, Ubulawu itp.

I bym poprawił wygląd tego wszystkiego. Te hashe w oczy mnie kolą.

I nazwę tematu na: "Wszystko o dzienniku snów". To "wszystko" będziemy po kolei tutaj dodawać.

Jak zjem śniadanie i zawiozę papiery do liceum to popracuję trochę nad tekstem i skrobnę coś większego.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Nalewa dnia Pon 8:57, 29 Cze 2015, w całości zmieniany 1 raz

Cytat:

	kacperqs napisał:
	######################### Wspomagacze ######################### 4. Przebywanie na słońcu. Poprawia sny.

To to jest prawda? :OOOOOOOO
Czy bardziej chodzi o to, aby nie siedzieć przed komputerem, telewizorem, gdyż to one psują pamięć? Proszę o uświadomienie mnie. xd

"1) Serotonina

Pod wpływem słońca zwiększa się poziom neuroprzekaźników poprawiających nasze samopoczucie, takich jak serotonina, nazywana czasem hormonem szczęścia. Dzięki serotoninie czujemy się lepiej, mamy dobry nastrój. Jej niedobór wpływa na bezsenność i zaburzenia depresyjne. Jesienią i zimą, kiedy serotoniny jest mniej, można stosować fototerapię dla polepszenia samopoczucia i zmniejszenia ryzyka depresji sezonowych.

2) Melatonina

Melatonina jest hormonem regulującym cykl dobowy. Jej poziom wzrasta, gdy robi się ciemno (jest to sygnał dla organizmu, że trzeba przygotować się snu) i gwałtownie spada, gdy robi się jasno. Im więcej słońca, tym mniejszy poziom melatoniny (a większy serotoniny), co wpływa na poprawę nastroju. Jesienią i zimą, kiedy dzień jest krótszy, poziom melatoniny jest wysoki."

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych]

"Jednym z ogromnych zalet światła słonecznego jest wpływ na sen. Ekspozycja na światło słoneczne w ciągu dnia zwiększa produkcję melatoniny w nocy. Melatonina to naturalny hormon produkowany przez nasz organizm, który poprawia jakość snu, a nawet spowalnia procesy starzenia."

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych]

Tak, to prawda.

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Pon 10:07, 29 Cze 2015, w całości zmieniany 6 razy

//Edit 3
- Usunięcie # (poprawiona estetyczność)
- Dodanie nowych wspomagaczy
- Dodanie skuteczność wspomagaczy
- Zmiana tytułu

Post został pochwalony 0 razy

Wstęp

Dziennik snów powinien towarzyszyć każdej osobie, która stara się o świadome sny. Ten potężny przyrząd pozwoli nam bardziej wniknąć w nasze sny, zwiększyć w nich świadomość oraz niekiedy spójność fabuły. Często gdy się zapewne budziłeś, Twoje sny były zlepkiem losowych scen, chwil. Brakowało im ciągu. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że (kiedyś) dzięki dziennikowi moje sny stały się dłuższe, bardziej wyraźniejsze oraz pełne ciągu. Dzięki temu łatwiej mi było się w nich uświadomić.

Na samym wstępie pragnę jeszcze zaznaczyć, że dziennik nie jest ani zabawką, ani czymś błahym. Jest on poważnym narzędziem, dzięki któemu osiągnięcie świadomych snów stanie się czymś lekkim i przyjemnym. Ba, niekiedy same zapamiętane sny mogą być lepszą zabawą od LD, lecz jednak trzeba tylko chcieć zapisywać sny.

Nasz dziennik

Na początku wystarczy pomyśleć, w jakiej formie będziemy zapisywać sny. Możemy użyć dyktafonu, zeszytu, a nawet zwykłej kartki z kredkami. Dziennik ma być przyjemnością, dlatego znajdźmy swój sposób na przelanie snów do świata rzeczywistego. Nie zmuszajmy się do pisania snów na forum, jeżeli nie jest to dla nas miłe. To nam bardziej zaszkodzi, niż pomoże.

Gdy już mamy wybraną metodę "przelewania", pora na przygotowania. Zakupmy specjalny zeszyt, specjalny długopis, specjalne kredki, specjalną kartę pamięci czy co tam dusza woli, ale ma to być specjalna rzecz, tylko do zapisywania snów. Takimże długopisem nie wolno odrabiać prac domowych czy pisać prac licencjackich! On jest tylko dla dziennika. Ma to na celu zwiększenia pozycji snów w naszym życiu. Lecz jeżeli nie chces tego robić, nie zmuszaj się. Jeżeli chcesz, możesz także wybrać specjalne miejsce, gdzie będziesz miał swoje notatki. Ale to już opcjonalnie.

Kiedyż już mamy nasz przyrząd, pora go użyć. Należy to robić codziennie! Tutaj niestety trzeba się przeforcować, chyba, że naprawdę nie mamy energii. Opis w jaki będziesz to robić może być obojętnie jaki Ci pasuje. Pisanie w pierszej osobie, rysowanie patyczaków, barwne opowiadania w stronę mikrofonu. Pobudź swoją wyobraźnię i wylej ze swojego umysłu jak najwięcej!

FAQ

9. Nie chce mi się prowadzić dziennika, jest jakaś alternatywa?
Jak już kompletnie nie chcesz prowadzić dziennika, to możesz prowadzić znany bardziej na zachodzie "Notes Snów". W nim to mamy do dyspozycji miejsce na 20 słów. Każdy jeden sen mamy zapisywać w mniej niż 20 słów.

//////////////////////////

Jak coś wymyślę, to jeszcze dopiszę :v

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Nalewa dnia Pon 13:18, 29 Cze 2015, w całości zmieniany 1 raz

//Edit 4
- Dodanie kolorków, pogrubienia
- Poprawona estetyka
- Dodanie pytania
- Zmiana treści "jak zacząć"
- Dodanie wstępu

Nalewa dzięki za pomoc Smile

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez kacperqs dnia Pon 15:07, 29 Cze 2015, w całości zmieniany 1 raz

Dodałbym jeszcze:

Korzyści prowadzenia dziennika:
-Odnalezienie swojego znaku sennego,
-Możemy po jakimś czasie wrócić do starych snów,
-Lepsza pamięć snów oraz większa klarowność.

Dopisz jeszcze, kiedy możemy nie pamiętać snu:

-Podczas pobudki w fazie REM bez problemu przypomnisz sobie swój sen.Właśnie dlatego, że w fazie REM pojawiają się marzenia senne (sny).
Natomiast podczas pobudki w głębokim NREM możesz wcale nie pamiętać swojego snu, wszystko zależy od tego kiedy się obudzisz.

Kiedy wstępuje faza REM, a kiedy NREM:

Przykład:

Wykres przedstawiony u góry jest mało praktyczny, u każdego może to wyglądać inaczej. Jest to tylko przykład.

Przykładowe melodie na budzik:

Nie nastawiaj sobie budziki typu AC DC, bo wstaniesz przerażony mówiąc przy okazji:Co się k**wa dzieje!.
Nastaw spokojną grę na pianinie, fortepianie lub skrzypkach.Na początku wsłuchaj się w melodie po chwil wyłącz budzik poleż sobie jeszcze chwilę, tylko nie zaśnij.
Powinieneś bez problemu przypomnieć sobie sen, który przed chwilą śniłeś.

Jeszcze takie cuś trzymaj Razz

Post został pochwalony 0 razy