Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Nowy problem - zasypianie

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Nowy problem - zasypianie
Autor Wiadomo嗆
ksidraak



Do陰czy: 27 Sty 2011
Posty: 3
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Nowy problem - zasypianie
Witam wszystkich, to m鎩 pierwszy post. Jak dot康, ld miewa貫m samoistnie, w miar regularnie. Nie mia貫m z tym problem闚. Ale jaki czas temu zacz掖em w og鏊e mie problemy z za郾i璚iem. Po po這瞠niu spa le輳 kilka godzin do 3 w nocy, nie zasypiam (albo wydaje mi si 瞠 nie 酥i, kiedy pr鏏uj wzi望 to na logik i przypomnie sobie co robi貫m, nie jestem w stanie, jest tylko bardzo silne poczucie 瞠 nie spa貫m, ewentualnie pojedyncze my郵i), czas leci mi niespotykanie szybko. Martwi mnie to bo jestem nie wyspany i og鏊nie spanie od 3 do 5 godzin na dob 幢e wp造wa na organizm. Najpierw mia貫m tak przez 1,5 miesi帷a w wakacje, p騧niej ust徙i這. Tydzie mija odk康 zn闚 zacz掖em mie ten problem. Nie wiem co mam zrobi i mnie to stresuje, wcze郾iej (w wakacje) zdarza造 si te hipnagogi. Wiem 瞠 to jest problem o kt鏎ym powinienem pisa na forum o bezsenno軼i, ale mam nadziej 瞠 tutaj kto pomo瞠. Mo瞠 te je郵i kto zna mp3 do synchronizacji p馧kul kt鏎e maj umo磧iwi za郾i璚ie, to prosz o linki. Dodam 瞠 pr鏏owa貫m wielu rzeczy, od zi馧ek uspokajaj帷ych i r騜nych zio這wych tabletek z apteki, po 2 razy tabletki nasenne i pr鏏y medytacji oddechowej, nic nie pomog這. Ust徙i這 samo, ale nie wytrzymam znowu tego zm璚zenia.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 17:51, 27 Sty 2011 Zobacz profil autora
Mirrina
Go嗆





Post
J napisa:
Absolutnie nie przejmowa si samym procesem zasypiania - Tw鎩 m霩g ju sam potrafi sprawi, 瞠 za郾iesz. Wink W ko鎍u ca貫 篡cie jako zasypiasz. Zwykle dajemy ponie嗆 si naszym my郵om, odp造wamy, tracimy 鈍iadomo嗆 i zasypiamy. Je瞠li my郵isz o problemach to wiadomo, 瞠 mi窷nie same Ci si napinaj - co nie znaczy, 瞠 nie za郾iesz - wiele os鏏 w ten spos鏏 zasypia, jednak ten stan umys逝 kt鏎y masz tu przed za郾i璚iem towarzyszy Ci przez ca陰 noc.

http://www.psajko.fora.pl/problemy-i-pytania,1/bezsennosc-jak-to-jest,2768.html

Mirrina napisa:
cze嗆 ...

a z tym zasypianiem "m璚ze si nawet z ~1-2 h 瞠by zasn望" ... pr鏏owa貫 dobrze si zrelaksowa, tak naprawd jakby le瘸 na s這neczku na hamaku na jakiej bezludnej wyspie? Pr鏏owa貫 naprawd dobrze si poczu przed snem, wyluzowa, odpu軼i sobie problemy ...?

Mo瞠 tu co znajdziesz ...
http://www.psajko.fora.pl/swiadome-rozmowy,4/przygotowanie-do-snu,2873.html


... najcz窷ciej nie mo積a zasn望 z powodu problem闚, stresu, silnych emocji, stresuj帷ych rzeczy kt鏎e nas b璠 czeka造 od rana w szkole/pracy ... dobrze jest si zrelaksowa przed snem, wyluzowa, odpu軼i sobie rzeczy 'na potem'... Mi pomaga autohipnoza Rhodes'a (z ksi捫eczki J璠rzejczyka) a zw豉szcza 獞iczenia oddechowe, kt鏎e s proste do stosowania nawet w ci庵u dnia.

Edit:
ksidraak napisa:
Najpierw mia貫m tak przez 1,5 miesi帷a w wakacje, p騧niej ust徙i這. Tydzie mija odk康 zn闚 zacz掖em mie ten problem.


... tydzie to akurat ferie s i piszesz 瞠 w wakacje ... mo瞠 nie umiesz sp璠za wolnego czasu i nosi ci jak nie masz zaj耩?


matik: No, z tymi feriami to akurat r騜nie jest w zale積o軼i od wojew鏚ztwa... Wink


Ostatnio zmieniony przez Mirrina dnia Czw 19:39, 27 Sty 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 18:48, 27 Sty 2011
ksidraak



Do陰czy: 27 Sty 2011
Posty: 3
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Mo瞠 by pomocne to co jest w tamtych tematach, wypr鏏uj. My郵 瞠 moim problemem jest to 瞠 nie umiem si zrelaksowa i wej嗆, ca造 czas gonitwa my郵i. A ferii nie mam, wi璚 to raczej nie zwi您ane z wolnym czasem. Pomocne by te by這 gdyby kto zapoda jakie mp3 synchronizuj帷e/co medytacyjnego i jakie techniki medytacyjno-relaksacyjne z w豉snego do鈍iadczenia...


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 21:11, 27 Sty 2011 Zobacz profil autora
Hoffman Moritsu



Do陰czy: 06 Gru 2010
Posty: 161
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 1/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
Je郵i techniki relaksacyjne Ci nie pomagaj to mo瞠 spr鏏uj nagra relaksacyjnych?Youtube/Google,polecam nagrania adama bytofa.Pr鏂z tego,p鏦i co nie przychodz mi do g這wy 瘸dne inne sposoby na relaksacj.
Czytaj帷 twoj wypowied to w徠pi by nie m鏬 zasn望 przez tydzie.Mo積a nie spa wogule jedn,dwie,trzy noce,ale nie tydzie.Zapewne wydawa這 ci si 瞠 nie spa貫,lecz nie zwr鏂i貫 na to uwagi.Po這篡貫 si spa za堯禦y o 00:00,przekr璚asz si na jeden,drugi bok,po chwili patrzysz na zegarek:5:00,po czym nic nie podejrzewaj帷,pr鏏owa貫 nadal zasn望.Reasumuj帷,w徠pi by by這 tak 瞠 wogule nie spa貫 przez tak d逝gi okres czasu,snu by這 po prostu za ma這.
W ka盥ym b康 razie nie masz si czego obawia,鈍iadome sny w 瘸den spos鏏 nie zwi瘯szaj bezsenno軼i Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 23:23, 27 Sty 2011 Zobacz profil autora
ksidraak



Do陰czy: 27 Sty 2011
Posty: 3
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Wczoraj zasn掖em szybko, najpierw przez 20 min s逝cha貫m jakiego nagrania na kt鏎ym jaka kobieta m闚i豉 o relaksacji, porozci庵a貫m si te przed snem. Mam nadziej 瞠 dzisiaj b璠zie jeszcze lepiej, bo wcze郾iej obudzi貫m si (pewnie o 3 bo zawsze jak nie mog貫m wtedy spa i patrzy貫m na zegarek by豉 3), ale to chyba z przyzwyczajenia. Oby dzisiaj sen by przynajmniej tak d逝gi jak wczoraj. Trzymajcie kciuki za mnie.

PS: Kiedy mia貫m problem z zasypianiem nie by這 tak 瞠 nie spa貫m wcale tylko jakie 3h na dob.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ksidraak dnia Pi 17:56, 28 Sty 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pi 17:55, 28 Sty 2011 Zobacz profil autora
Hoffman Moritsu



Do陰czy: 06 Gru 2010
Posty: 161
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 1/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
Z w豉snego do鈍iadczenia wiem 瞠 lepiej si nie rozci庵a przed snem,poniewa trudniej jest zasn望.Przynajmniej dla mnie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 0:13, 29 Sty 2011 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2561
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Oczywi軼ie, 瞠 lepiej si zasypia. Cia這 du穎 szybciej si rozlu幡ia.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 10:10, 29 Sty 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
O tak. 鑿iczenia oddechowe, przeci庵anie, rozlu幡ianie mocno wplywa na sen.
http://www.psajko.fora.pl/swiadome-rozmowy,4/gimnastyka-relaksacja-cwiczenia-uwalniajace-od-napiec,3535.html


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 10:32, 29 Sty 2011 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin