Sen w 57 sek? Ćwiczenie oddechowe 4-7-8, poradnik, recenzja.

Po jednym razie nie musi działać. Ja dopiero po 4 razach zauważyłem że zasypiam znacznie szybciej, no nie wiem czy to 57 sekund ale jest dobrze. Wink

Oddychać można raczej do skutku, to nie jest niebezpieczne.
Czym wydychasz raczej większej różnicy nie robi chociaż mi osobiście bardziej pomaga wdech nosem i wydech przez usta, jakoś tak bardziej mnie relaksuje.
Co się wtedy czuje? Zmęczenie, przynajmniej w moim przypadku, nie czuje nic wielkiego, po prostu zmęczenie. Smile

Myślę że trochę tą technikę na WILD'a można nakierować bo sama w sobie ta technika relaksuje ciało i umysł, co w sumie jest dosyć potrzebne do sukcesywnego WILD'a, ale myślę że to trochę daremne ze względu na to że to co oferuje ta technika to szybsze zaśnięcie i relaks, szybszego zaśnięcia do udanego paraliżu sennego nie potrzebujesz, potrzebujesz relaksu który możesz osiągnąć na milion różnych sposobów. Wink

Post został pochwalony 1 raz

Jak już ktoś odkopał to i ja się wypowiem. Niestety nie pomaga mi to zbytnio :/ Czuję nieprzyjemny "ból" brzucha podczas wykonywania ćwiczenia (przepona?).

Post został pochwalony 0 razy

@up, może jakieś problemy gastryczne? Nie widzę powiązania Wink

	WOP napisał:
	Czy ta metoda przyda się do wchodzenia w LD np.WILD ?

Na większość pytań odpowiedział Ci prov, ale ja się wypowiem co do ostatniego. Tak jak napisałem kilka postów wyżej postanowiłem spróbować tej metody przy WILD. Wykonałem parę prób i jedna zakończyła się sukcesem (tzn. udało mi się wejść w sen, ale z utrzymaniem świadomości było gorzej). Jestem w stanie nieśmiało stwierdzić, iż stan relaksu i głębokiego odprężenia przyszedł znacznie szybciej niż zwykle. Chociaż nie wiadomo czy to nie kwestia dobrze dobranych godzin snu oraz czasu rozbudzania. Teraz próbuję wykorzystać to w technice MILD.
Pozdro.

Post został pochwalony 0 razy

To jest technika relaksacyjna. Nie macie niczego zauważać, niczego oczekiwać. Tylko oddech i liczenie. Nie musi być super dokładnie. Nie komplikujcie sobie tego nie potrzebnie.

Post został pochwalony 0 razy

@UP prawda 100%.

Po za tym wcale nie daje takiego super mega sposobu na sen, pozwala się wyciszyć i zasnąć, ale jak łeb nie chce spać to spać nie będzie. Najpierw zdrowy tryb życia, zdrowy sen, a dopiero potem techniki 57 sekund. Swoją drogą ja jak sobie zjem ciepłą golonkę przed snem to śpie jak dziecko, ale to tak na marginesie, bo może by uskuteczniło technikę, choć ze zdrowiem ma się to nijak Speak to the hand

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia Nie 1:27, 26 Lut 2017, w całości zmieniany 1 raz

wykonam sobie co mi szkodzi ^^

Post został pochwalony 0 razy