Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
Id do strony 1, 2, 3, 4, 5  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
Autor Wiadomo嗆
Sentil



Do陰czy: 28 Sty 2010
Posty: 83
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: 安i皻okrzyskie
P貫: M篹czyzna

Post MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
MILD
(Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
(Pami璚iowe Wywo豉nie 安iadomych Sn闚)

Technika MILD wykorzystuje pami耩 prospektywn do zapami皻ania zamiaru wykonania danej czynno軼i w przysz這軼i (w tym przypadku do zauwa瞠nia, 瞠 郾imy). Doktor Stephen LaBerge opracowa i udoskonali t technik na potrzeby swojej pracy doktorskiej, oraz po to, aby m鏂 osi庵a stan 鈍iadomego 郾ienia kiedy tylko zapragnie. Technika MILD dzia豉 najefektywniej po przebudzeniu ze snu (przed ponownym za郾i璚iem) i w czasie drzemki w ci庵u dnia.

Spos鏏 wykonania:

1. Przed p鎩軼iem spa nastaw budzik tak, aby obudzi ci 5 godzin po rozpocz璚iu snu. Je郵i idziesz spa o p馧nocy, niech obudzi ci o pi徠ej rano. Dlaczego akurat 5 godzin? Po pi璚iu godzinach snu u 郾i帷ego ko鎍zy si trzecia faza REM (patrz hipnogram). Zamiast budzika konwencjonalnego zaleca si u篡cie alfa-budzika, nie jest to jednak konieczne.

2. Kiedy wstaniesz rano najpierw przypomnij sobie dok豉dnie sw鎩 sen. Prawdopodobnie ockniesz si z fazy REM, wi璚 nie powinno ci to sprawi trudno軼i. Nast瘼nie po鈍i耩 15-20 minut na rozbudzenie si (mo瞠sz w tym czasie zanotowa sen do dziennika, o ile rzecz jasna go prowadzisz). Jedni potrzebuj na to 10 minut, inni 30 – zbadaj swoje indywidualne potrzeby. Pochod po pokoju, poczytaj ksi捫k. Mo瞠sz przysi捷 na kr鏒ko do komputera, wskazane jest wypicie szklanki herbaty. Kiedy ju poczujesz, 瞠 jeste dostatecznie rozbudzony, po堯 si z powrotem do 堯磬a.

3. Teraz (podczas zasypiania) skup si na tym, 瞠by we 郾ie przypomnie sobie, 瞠 to sen. Jako, 瞠 to zdanie mo瞠 okaza si niezrozumia貫 dla pocz徠kuj帷ych oneironaut闚, gwoli wyja郾ienia pozwol sobie zacytowa fragment z „安iadomego 郾ienia” Kopyd這wskiego:

安iadome 郾ienie, M. Kopyd這wski napisa:
Powinno to wygl康a tak, 瞠 nagle przypominasz sobie, 瞠 郾isz, w taki spos鏏, w jaki przypominasz sobie, 瞠 mia貫 kupi co wa積ego, gdy jeste na zakupach.


Powtarzaj w my郵ach „Nast瘼nym razem, kiedy b璠 郾i, b璠 pami皻a, 瞠 郾i”. Nadaj tym s這wom znaczenie, zrozum je. Skup si na intencji przypomnienia sobie we 郾ie, 瞠 znajdujesz si we 郾ie. To bardzo wa積e. Je郵i zauwa篡sz, 瞠 twoje my郵i gdzie uciekaj, przywo豉j je do porz康ku, wr鵵 do intencji.

4. Przypomnij sobie sen, z kt鏎ego w豉郾ie si obudzi貫 (je郵i nic nie pami皻asz, wyobra sobie dowolny sen, rozw鎩 wydarze). Wczuj si w t sytuacj tak, jakby 郾i owy sen na nowo. Teraz wyobra sobie, 瞠 w pewnym momencie przypominasz sobie, 瞠 jeste we 郾ie. Rozejrzyj si dooko豉, zauwa co, co bez w徠pienia wskazuje na to, 瞠 to sen. Krzyknij mentalnie „niemo磧iwe, uda這 mi si, to sen!”. Nast瘼n minut sp璠 na wyobra瘸niu sobie co by robi, gdyby to naprawd by 鈍iadomy sen. Je郵i zacz掖e lata, poczuj wiatr we w這sach, wzno si wysoko i nisko (pami皻aj, 瞠 im wy瞠j, tym ch這dniej). Baw si tak, jak b璠ziesz bawi si w swoim przysz造m LD.

5. Powtarzaj kroki trzeci i czwarty tak d逝go, a poczujesz, 瞠 „przyj窸y si” w twoim umy郵e lub po prostu u郾iesz. Postaraj si, 瞠by twoj ostatni my郵 przed za郾i璚iem by豉 intencja o pami皻aniu w czasie snu, 瞠 to sen.

Podsumowuj帷:
1. Nastaw budzik na 5 godzin snu.
2. Po鈍i耩 kilkana軼ie minut na pobudzenie cia豉 i umys逝.
3. Powtarzaj i zrozum sugesti.
4. Wizualizuj chwil, kiedy odzyskujesz 鈍iadomo嗆 we 郾ie.

Je郵i ka盥y krok wykona貫 poprawnie, w swoim nast瘼nym 郾ie, kt鏎y nast徙i mniej wi璚ej godzin po drugim za郾i璚iu, uzyskasz 鈍iadomo嗆. Stanie si to w spos鏏 nag造 – po prostu nagle sobie o niej przypomnisz. W pisaniu powy窺zej „instrukcji” wspomaga貫m si dwoma artyku豉mi zamieszczonymi poni瞠j.

Opr鏂z tego, przy korzystaniu z techniki MILD warto po獞iczy pami耩 intencji. Jak to zrobi? Napisz w skr鏂ie, wi璚ej znajdziecie pod [link widoczny dla zalogowanych] adresem w rozdziale o MILDzie. Najpro軼iej m闚i帷 pami耩 intencji to inaczej „kiedy zobacz X, zrobi Y”. Mamy przyczyn (ujrzenie czego, np. og鏎ka) oraz skutek (np. kla郾i璚ie w d這nie, zamruganiem oczami etc). Skutki mo積a wymy郵a r騜ne, ale najlepiej by by這, gdyby skutkiem by jaki test rzeczywisto軼i, np. pr鏏a oddychania przez szczelnie zatkany nos. Teraz wystarczy wymy郵i kilka/kilkana軼ie przyczyn. Zawsze, gdy zobaczysz tak przyczyn, wykonasz RT. Przyk豉dowe przyczyny: cz這wiek w czerwonej koszulce, zielony samoch鏚, cebula. Przyczyny nie musz by odbierane tylko zmys貫m wzroku, mo積a te np. us造sze jaki wyraz, poczu przyjemn wo i tak dalej, i tak dalej.

毒鏚豉:
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]


Widzia貫m, 瞠 jest ju jeden temat o MILDzie. Chcia貫m jednak zebra wszystkie informacje w pierwszym po軼ie, tamten temat by nieprzejrzysty.


Post zosta pochwalony 9 razy

Ostatnio zmieniony przez Sentil dnia Pon 18:18, 01 Sie 2011, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Pon 18:13, 01 Sie 2011 Zobacz profil autora
Banashimi



Do陰czy: 29 Lip 2011
Posty: 209
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Szczecin
P貫: M篹czyzna

Post
ζdnie napisane.Je郵i dzisiaj b璠 mia ld dostajesz pochwa喚. ;D


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 20:31, 01 Sie 2011 Zobacz profil autora
Sentil



Do陰czy: 28 Sty 2010
Posty: 83
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: 安i皻okrzyskie
P貫: M篹czyzna

Post
Dzisiaj sz鏀ty dzie stosowania techniki MILD w dok豉dnie takiej formie, jak opisa貫m w pierwszym po軼ie. No, poza parzeniem herbaty po 5 godzinach snu, bo tego robi mi si zwyczajnie nie chcia這. Darowa貫m sobie te 獞iczenie pami璚i intencji zak豉daj帷, 瞠 uda mi si osi庵n望 zadowalaj帷e efekty bez tego treningu. Efekty?

Trzy 鈍iadome sny na sze嗆 dni (dzisiaj w nocy mia貫m trzeci LD). Wed逝g mnie technika jest rewelacyjna, na mnie dzia豉 zdecydowanie dobrze. Trzeba j jednak dobrze zrozumie (zreszt jak ka盥 technik). Wszystkie moje 鈍iadome sny mia貫m w nocy (瘸dnych drzemek w ci庵u dnia). Zauwa篡貫m, 瞠 odk康 stosuj MILDa, moje "ol郾ienia" (przypomnienia we 郾ie, 瞠 jeste鄉y we 郾ie) nast瘼uj nied逝go po rozpocz璚iu snu nie鈍iadomego. Z tego tytu逝 wszystkie trzy LD by造 bardzo d逝gie, w ka盥ym razie zastanawia貫m si, jakim cudem REMy na kt鏎ych sta造 sny jeszcze trwa造 i nie ko鎍zy造 si.

Ku mojemu zaskoczeniu MILD wp造wa r闚nie na moje sny nie鈍iadome. Dzi瘯i tej technice czasem dostaj w nich co, jak "swoj logiczn wol". Trudno mi to wyja郾i, po prostu logika dzia豉 mojej sennej postaci wzros豉. Na przyk豉dzie - w pierwsz noc mia貫m sen, 瞠 gania豉 mnie Samara (The Ring wita) i chcia豉 mnie zabi no瞠m. Pogada貫m z ni i zrozumia貫m, 瞠 nie ma wyj軼ia, zosta豉 stworzona tylko do zabijania ludzi i nie mo瞠 nic z tym zrobi (Samara w moim 郾ie by豉 bardzo 豉dna Oo). Da貫m jej wi璚 podci望 mi 篡造 na prawym nadgarstku, ale nie umar貫m, to by這 tylko tak "na pokaz", 瞠by mia豉 zaliczone "zadanie". Niestety pono dalej musia豉 mnie "zabija", wi璚 zrobi貫m co, co by這 logiczne - zwi您a貫m j kablem, kt鏎ym mia豉 mnie udusi. W ten spos鏏 ona nie mog豉 si ruszy, wi璚 nie by豉 w stanie kontynuowa misji zabijania mnie, ja te nie musia貫m jej krzywdzi, bo nieruchoma przesta豉 mi przeszkadza. W tym 郾ie nie by這 ani iskry 鈍iadomo軼i, ale pierwszy raz spotka貫m si z czym takim. By problem i podszed貫m do niego w spos鏏 bardzo logiczny.

Opr鏂z praktykowania MILDa stosuj jeszcze jeden wspomagacz, kt鏎y wykonuje si w rzeczywisto軼i. W ci庵u dnia wielokrotnie podwy窺zam poziom mojej 鈍iadomo軼i w my郵 zasady "鈍iadomo嗆 za dnia = 鈍iadomo軼i we 郾ie". Dla przyk豉du zawieszam wzrok w moim pokoju na jakim przedmiocie, wy陰czam my郵enie i tylko obserwuj jego kszta速, badam go wzrokiem. M闚i "czy to sen?". My郵. M闚i "nie, to nie sen, ale gdyby nim by, ju dawno odzyska豚ym 鈍iadomo嗆". Te dzia豉nia zast徙i造 u mnie konwencjonalne testy rzeczywisto軼i. Zach璚am do przeczytania tego oraz tego tematu.

Jednym s這wem: polecam! Technika nie jest trudna w wykonaniu a daje 鈍ietne efekty.


Post zosta pochwalony 2 razy
Sob 17:08, 06 Sie 2011 Zobacz profil autora
Banashimi



Do陰czy: 29 Lip 2011
Posty: 209
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Szczecin
P貫: M篹czyzna

Post
Sentil widz 瞠 jeste鄉y do siebie troch pdodobni. Mi te ta technika da豉 bardzo du瞠 rezultaty. I stosuje tw鎩 wspomagacz Very Happy. Tylko 瞠 ja chodze na spacery podczas kt鏎ych wszystko bacznie obserwuj wy陰czaj帷 ca趾owicie my郵enie. Wszystko jest skoncentrowane na moich zmys豉ch. Podczas takich spacer闚 cz瘰to robie TR. Przynios這 to rezultaty odrazu gdy zacz掖em 郾i zrobi貫m TR. Ten wspomagacz+TR daje dobre rezultaty. Podczas dw鏂h dni u篡wania tej techniki mia貫m 2 LD. Prez t technik zrobi貫m si strasznie pewny siebie i czuj 瞠 to 瞠 teraz b璠 mia LD bardzo cz瘰to jest wr璚z nieuchronne.^^


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 17:37, 06 Sie 2011 Zobacz profil autora
Sentil



Do陰czy: 28 Sty 2010
Posty: 83
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: 安i皻okrzyskie
P貫: M篹czyzna

Post
Oczywi軼ie podnosz poziom mojej 鈍iadomo軼i za dnia nie tylko w pokoju, w豉軼iwie robi to w ka盥ym miejscu w jakim si znajd. Co prawda mam pewne k這poty z zapami皻aniem tej czynno軼i, ale powoli wchodzi mi to w nawyk ; p a je郵i chodzi o TR, zastosowa貫m si do tego, co napisa Dragon - po co robi test, je郵i ju wiesz, 瞠 jeste we 郾ie? Przy wykonywaniu MILDa 鈍iadomo嗆 jest tak silna, 瞠 w 瘸dnym z moich trzech LD (z tych sze軼iu dni) nie musia貫m upewnia si, 瞠 to sen (robi TR).

Je郵i tobie wygodnie jest 陰czy TR i podwy窺zanie poziomu 鈍iadomo軼i za dnia to okej, kontynuuj to. W ko鎍u liczy si efekt! ; ) Podobnie jak ty czuj t pewno嗆 - przy stosowaniu MILDa + "wspomagacza" po prostu nie da si nie mie cz瘰to LD. Wystarczy jedynie dobre zrozumienie techniki.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 18:20, 06 Sie 2011 Zobacz profil autora
Renekton



Do陰czy: 07 Lip 2011
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Le瘸jsk
P貫: M篹czyzna

Post
A jakie jest to dobre zrozumienie techniki? Ja pr鏏uj od kilku dni, z tym 獞iczeniem pami璚iowym zmniejszy貫m liczb cel闚 do 1 i co raz cz窷ciej "pami皻am aby pami皻a". Budz si w nocy i powtarzam sobie w my郵ach "Nast瘼nym razem kiedy b璠 郾i, chc pami皻a, 瞠 郾i". Troch mam problemy z wizualizacj, nie wiem jak scen sobie wizualizowa. Na razie bez efekt闚, dodam 瞠 przed snem jeszcze zasysam "energi LD". Teraz spr鏏uj "鈍iadomo嗆 za dnia = 鈍iadomo軼i we 郾ie".

Dodam, 瞠 na razie mia貫m jedno LD, te dzi瘯i tej technice, ale to przed tym kiedy na serio zacz掖em stosowa t technik.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 20:00, 07 Sie 2011 Zobacz profil autora
Sentil



Do陰czy: 28 Sty 2010
Posty: 83
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: 安i皻okrzyskie
P貫: M篹czyzna

Post
Ci篹ko mi odpowiedzie na to pytanie. Przede wszystkim nie wykonuj krok闚 automatycznie, "bo tak by這 napisane" (chodzi mi o sugesti i wizualizacj, czyli krok trzeci i czwarty). Wed逝g mnie najwa積iejszym krokiem jest sugestia (czyli powiedzenie sobie "nast瘼nym razem...". Wcze郾iejsze etapy (pobudka po 5 godzinach, herbatka etc) mia造 przygotowa tw鎩 umys do tego, aby dobrze przyj掖 ow sugesti. Musisz zrozumie, 瞠 to od ciebie zale篡, czy tej nocy b璠ziesz mia 鈍iadomy sen, czy nie. Kiedy to pojmiesz sugestia stanie si naturalna i prosta, wr璚z oczywista. Wizualizacja "ol郾ienia" ma na celu jeszcze bardziej j wzmocni i zakorzeni w umy郵e.

Napisa貫m w pierwszym po軼ie:
Sentil napisa:
Je郵i ka盥y krok wykona貫 poprawnie, w swoim nast瘼nym 郾ie, kt鏎y nast徙i mniej wi璚ej godzin po drugim za郾i璚iu, uzyskasz 鈍iadomo嗆.

Po namy郵e doszed貫m do wniosku, 瞠 trzeba to delikatnie skorygowa. To nie jest tak, 瞠 je郵i nie b璠ziesz mia LD, to co zrobi貫 幢e (a taki wniosek mo積a wysnu po przeczytaniu cytowanego fragmentu). Chodzi這 o to, 瞠 po poprawnym wykonaniu kolejnych etap闚 masz wielk szans uzyskania 鈍iadomo軼i we 郾ie. Nie powiniene zniech璚a si, je郵i technika nie da efekt闚 przez kilka dni. Cierpliwo軼i! Uwierz, 瞠 jest dobra, 瞠 dzi瘯i niej osi庵niesz zamierzony efekt.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:05, 07 Sie 2011 Zobacz profil autora
Banashimi



Do陰czy: 29 Lip 2011
Posty: 209
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Szczecin
P貫: M篹czyzna

Post
Ja dzisiaj podczas u篡wania wspomagacza zauwa篡貫m ciekawy efekt. Wbi貫m si jakby na wy窺zy poziom 鈍iadomo軼i. Podczas skupianiu si na otoczeniu,przedmiocie zauwa篡貫m 瞠 przez 獞iczenia nie tylko skupiam si na przedmiocie ale badam go tak jakby my郵 o nim wzrokiem (ci篹ko mi to wyt逝maczy) Potem gdy skupiam si na innym przedmiocie widz go i jednocze郾ie przez par chwil przedmiot kt鏎y widzia貫m wcze郾iej. Przed chwil zauwa篡貫m 瞠 w domu mi to nie wychodzi. Wychodzi to bardzo dobrze na spacerach gdzie jest du穎 wi瘯sza przestrze.
Teraz oczekuje efekt闚 gdy po這輳 si spa Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 22:10, 07 Sie 2011 Zobacz profil autora
Willow
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 07 Cze 2009
Posty: 523
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 16 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Jak dla mnie, to brakuje tu jednej bardzo istotnej rzeczy - opisu treningu pami璚i prospektywnej, bez kt鏎ego technika ma prawo nie przynie嗆 po膨danych rezultat闚. Doklej to gdzie do swojego pierwszego posta, to temat b璠zie mo積a uzna za kompletny Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 22:04, 09 Sie 2011 Zobacz profil autora
Renekton



Do陰czy: 07 Lip 2011
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Le瘸jsk
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
opisu treningu pami璚i prospektywnej


W豉郾ie tego potrzebuje, wi璚 jakby m鏬 doklei to do postu lub poda linka z dok豉dnym treningiem.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 22:29, 09 Sie 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/mild,2233.html


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 22:45, 09 Sie 2011 Zobacz profil autora
Sentil



Do陰czy: 28 Sty 2010
Posty: 83
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: 安i皻okrzyskie
P貫: M篹czyzna

Post
Willow napisa:
Jak dla mnie, to brakuje tu jednej bardzo istotnej rzeczy - opisu treningu pami璚i prospektywnej, bez kt鏎ego technika ma prawo nie przynie嗆 po膨danych rezultat闚.

W 廝鏚豉ch nie spotka貫m si z pami璚i prospektywn (jedynie Adam Bytof pisa o pami璚i intencji). Szczerze to nie wiem czym ona jest i w jakim stopniu technika j wykorzystuje, wi璚 wola豚ym, 瞠by owe informacje znalaz, zweryfikowa i doklei do pierwszego posta samemu.

Ja osobi軼ie nie 獞iczy貫m pami璚i, nie robi貫m nic, 瞠by jako "przygotowa si" do MILDa. Jednak dalej utrzymuje si w zadowalaj帷ej dla mnie formie - LD co dwa, maksymalnie co trzy dni. Mo瞠 mam jakie predyspozycje do technik pami璚iowych, a mo瞠 zwyk貫 szcz窷cie, nie wiem. Praktykujcie MILDa, op豉ci si ; )


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 9:57, 10 Sie 2011 Zobacz profil autora
Renekton



Do陰czy: 07 Lip 2011
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Le瘸jsk
P貫: M篹czyzna

Post
A ja mam jeszcze inne pytanie. Jak jest napisane w pierwszym po軼ie, k豉dziemy si wsta i budzimy si po 5h snu. Wtedy zaczynamy wizualizowa, powtarza to zdanie itp. Ale co robi kiedy idziemy spa wcze郾iej (np. o 23). Pr鏏owa to samo, a mo瞠 akurat b璠zie LD przed pobudk o 4. Czy mo瞠 stosowa jak捷 autosugesti, lub energi LD?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 19:39, 12 Sie 2011 Zobacz profil autora
piotrGTX



Do陰czy: 07 Sty 2012
Posty: 163
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Spr鏏uje dzi tej metody mo瞠 nareszcie b璠zie 1 LD albo chocia "p馧 鄉iadomy" Laughing


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:41, 08 Sty 2012 Zobacz profil autora
przemik999



Do陰czy: 07 Sty 2012
Posty: 129
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: si to wzi窸o?!
P貫: M篹czyzna

Post
Polecam!
Ta technika zadzia豉豉 za pierwszym razem (u mnie). Naprawd jest 鈍ietna.
Pytanie do Sentila:
Co do czego czekolady... To czy mo積a je嗆 np. bia豉 czekolad?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 11:59, 15 Sty 2012 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2, 3, 4, 5  Nast瘼ny
Strona 1 z 5

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin