Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
SSILD (2.0)
Id¼ do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Nastêpny
 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
SSILD (2.0)
Autor Wiadomo¶æ
Szwarceneger



Do³±czy³: 12 Mar 2012
Posty: 94
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 30 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post SSILD (2.0)
Jest to nowy poradnik (styczeñ 2013), który jest zdecydowanie lepszy od poprzedniego.


SSILD to nowoczesna technika wywo³ywania ¶wiadomego snu. Jest ³atwa do nauczenia siê i wysoce skuteczna. Stworzy³em t± technikê w 2011 by nauczyæ ¶wiadomie ¶niæ cz³onków chiñskiego forum. Pierwsza wersja tej techniki zosta³a opublikowana pod nazw± "太玄功", co oznacza "Bardzo tajemnicza technika". Nazwa pasowa³a poniewa¿ nikt tego czasu nie wiedzia³ dlaczego dzia³a. Pomimo braku teorii, opinie o tej technice by³y w przewa¿aj±cej mierze pozytywne. Ju¿ w przeci±gu kilku miesiêcy zebrali¶my setki sukcesów! Opieraj±c siê na pierwszym sukcesie, kontynuowali¶my udoskonalanie techniki. Poradnik przeszed³ przez wiele korekt i z ka¿d± wersj± widzieli¶my polepszenia w ³atwo¶ci u¿ytkowania i efektywno¶ci. Rok pó¼niej napisa³em pierwsz± angielsk± wersjê poradnika i opublikowa³em j± na kilku forach o ¶wiadomym ¶nieniu. Tym razem u¿y³em nazwy "Senses Initiated Lucid Dream". Pomiêdzy DreamViews i LD4All odnotowali¶my ponad 100 sukcesów w 9 miesiêcy (tylko w 2 tematach).
Dzisiaj, SSILD sta³ siê jedn± z najpopularniejszych technik indukowania ¶wiadomego snu na chiñskim forum które liczy ju¿ ponad 80,000 cz³onków. Kolejnym ekscytuj±cym aspektem SSILD jest to ¿e ma d³ugoterminow± stabilno¶æ. Wiele technik wydaje siê byæ mniej skutecznych po czasie kiedy pocz±tkowy entuzjazm u¿ytkowników s³abnie, jednak SSILD zapewnia sta³± wydajno¶æ zmieniaj±c nowicjuszy w ekspertów, a ekspertów w mistrzów. Dla przyk³adu, wiêcej ni¿ tuzin cz³onków na moim ma³ym prywatnym forum jest w stanie ¶niæ ¶wiadomie na bazie dziennej.
SSILD jest zaporjektowany od podstaw by by³ prosty. Nie wykorzystuje zaawansowanych technik takich jak relaksacje i wizualizacje i pozostaje z dala od æwiczeñ umys³owych.


Cykl

G³owny sk³adnik SSILD nazywany jest "cyklem". Ka¿dy cykl sk³ada siê z trzech etapów:

Skup siê na wzroku: Zamnij oczy i zwróæ uwagê na ciemno¶æ pod twoimi powiekami. Nie napinaj miê¶ni oka. Twoje ga³ki oczne powinny odpoczywaæ, musz± byæ zrelaksowane. Je¿eli nic nie widzisz - nie przejmuj siê, to normalne.

Skup siê na s³uchu: Zrelaksuj jeszcze oczy i przenie¶ uwagê na swoje uszy. Je¿eli w pokoju jest odpowiednio cicho mo¿esz us³yszeæ bicie serca lub d¼wiêki w g³owie. Je¿eli nic nie s³yszysz, mo¿esz równie¿ ws³uchiwaæ siê w d¼wiêki zewnêtrzne.

Skup siê na dotyku: Przenie¶ swoj± uwagê na cia³o. Poczuj je i sprawd¼ czy rozpoznajesz jakie¶ niezwyk³e odczucia takie jak mrowienie, ociê¿a³o¶æ, lekko¶æ itp. Je¿eli nic nie czujesz mo¿esz spróbowaæ poczuæ wagê koca/ko³dry/.../, bicie serca, temperaturê powietrza, etc.

Powtarzane pobudzenie na zmys³y umo¿liwia SSILD wprowadzenie naszego umys³u i cia³a w stan, w którym ¶wiadome sny wystêpuj± naturalnie. Powinni¶my o tym pamiêtaæ by nie pope³niæ czêstego b³êdu: "starania siê za bardzo". Pocz±tkuj±cy zazwyczaj chc± widzieæ i czuæ ró¿ne rzeczy. Kiedy nie dzieje siê nic niezwyk³ego, staj± siê zniechêceni lub nawet zdesperowani. Unikajcie tego b³êdu za wszelk± cenê! Nie nale¿y oczekiwaæ niczego fenomenalnego podczas cyklu. W rzeczywisto¶ci, nie powinni¶cie czegokolwiek oczekiwaæ.

Kroki

1. Id¼ wcze¶nie do ³ó¿ka, najlepiej przed 23. Ustaw alarm, aby obudzi³ ciê po 4 lub 5 godzinach.
2. Wstañ z ³ó¿ka i wybudzaj siê przez 5-10 minut. Proponujê odwiedziæ ³azienkê, przep³ukaæ usta lub porozci±gaæ siê przez chwilê. Staraj siê jednak za bardzo nie wybudziæ.
3. Wróæ do ³ó¿ka i po³ó¿ siê w wygodnej pozycji, najlepiej innej ni¿ zwykle u¿ywasz. Ma to uniemo¿liwiæ przedwczesne za¶niêcie. Je¿eli jeste¶ typem osoby która wymaga dodatkowego wysi³ku aby zasn±æ, mo¿esz u¿yæ pozycji w której zwykle zasypiasz.
4. Wykonaj "cykl" szybko, powtórz go 4-6 razy. S³uzy to rozgrzewce wiêc ka¿dy etap powinien byæ bardzo krótki, kilka sekund jest wystarczaj±ce.
5. Wykonaj "cykl" powoli, powtórz 3-4 razy. Ten krok jest najistotniejszy. Nale¿y wzi±æ dodatkowy czas podczas ka¿dego etapu. Dziêki krokowi 4, w tym momencie powiniene¶ byæ wystarczaj±co zrelaksowany i skupienie na zmys³ach stanie siê o wiele ³atwiejsze. Na przyk³ad, twoje oczy bêd± bardziej zrelaksowane i mo¿esz dostrzec ¶wiat³a, kolory itp. Nale¿y obserwowaæ spokojnie i po chwili przej¶æ do innych zmys³ów. Ka¿dy etap powinien trwaæ nie mniej ni¿ 30 sekund.


Podczas powolnych cyklów, mo¿esz zostaæ rozproszony przez wiele przypadkowych my¶li. To dobry znak ¿e jeste¶ blisko za¶niêcia. Nie staraj siê t³umiæ tych my¶li - s± twoimi przyjació³mi. Wyobra¼ sobie ¿e s± ³agodnymi falami i pozwól im prowadziæ siê z dala od brzegu rzeczywsisto¶ci. W koñcu staniesz siê czujny i u¶wiadomisz sobie ¿e nie pamiêtasz na czym skoñczy³e¶. Nie martw siê, po prostu zacznij od pocz±tku cyklu i wszystko powinno byæ dobrze.
6. Wróc do najwygodniejszej pozycji i pozwól sobie zasn±æ tak szybko, jak to mo¿liwe. Nie my¶l za du¿o i nie martw siê, czy technika zadzia³a. Im szybciej za¶niesz tym bardziej prawdopodobne bêdzie ¿e siê uda. Miej wiarê!

Co siê stanie

SSILD to nie WILD ani DILD. Jest hybryd±. Wa¿ne jest by zapoznaæ siê z wszystkimi mo¿liwymi scenariuszami by zwiêkszyæ swoje szanse.

1. Hipnagogie.
2. Fa³szywe przebudzenie: SSILD jest przyczyn± wielu FA. Typowy scenariusz wygl±da tak - skoñczy³e¶ SSILD i zasn±³e¶. Nagle budzisz siê. Brak ¶wiadomych snów, byæ mo¿e nawet normalnych snów! Czuj±c rozczarowanie wstajesz z ³ó¿ka... i nagle budzisz siê ponownie! Dlatego powiniene¶ rozwijaæ nawyk wykonywania testów rzeczywisto¶ci po przebudzeniu. Innym mo¿liwym scenariuszem jest za¶niêcie podczas wykonywania cyklu i natychmiastowe wej¶cie FA. Kiedy to siê dzieje, mo¿esz nagle poczuæ siê wybudzony. Wiele u¿ytkowników skar¿y³o siê ¿e SSILD powoduje utratê snu. Dopiero pó¼niej okaza³o siê ¿e wykonywali cykl bêd±c we ¶nie! Kiedy nauczysz siê wy³apywaæ te fa³szywe przebudzenia, twoje szanse znacznie wzrosn±.
3.DILD: Je¿eli za¶niesz po SSILD, wchodzisz w sen ze zwiêkszon± ¶wiadomo¶ci±. W rezultacie, wystêpuj± ¶wiadome sny - nagle stajesz siê ¶wiadomy bez widocznego powodu.
4.Prawdziwe przebudzenie: Budzisz siê ponownie po wykonaniu SSILD. Robisz test rzeczywisto¶ci i tym razem okazuje siê ¿e nie ¶nisz. Nie rozpaczaj. Masz jeszcze szanse. Le¿ w bezruchu i natychmiast rozlu¼nij g³owê. Nastêpnie wykonaj kilka dodatkowych cyklów SSILD (w ¶rednim tempie). Na tym etapie bardzo mo¿liwe jest doznanie silnych hipnagigii. Je¶li nie, po prostu skoñcz cykle i id¼ spaæ. Tym razem bêdziesz mia³ znacznie wiêksz± szanse na sukces.


Post zosta³ pochwalony 11 razy
Sob 19:31, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
szeew1985
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 18 Lis 2012
Posty: 470
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: z nibylandii
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Super technika, naprawdê polecam j± stosowaæ bo na mnie dzia³a. Spróbujê tej wersji.

No i oczywi¶cie pochwa³a Very Happy

[link widoczny dla zalogowanych]

Tutaj jest wersja bez t³umaczenia po angielsku.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez szeew1985 dnia Sob 21:34, 09 Lut 2013, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
Sob 20:44, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Wielkie dziêki , dzisiaj spróbuje : ] leci pochwa³a : ]

Cytat:
Q: I'm used to go to bed late or have to get up early, can I still use SSILD?

A: I suggest you do SSILD only when you have sufficient time. Even though it does not take up a lot of time to perform, you WILL be losing some sleeps. As such, for people who never get enough sleep, your best bet is to do SSILD at leisure.


Zastanawialem sie jak jest z poznym chodzeniem spac , mog³by to kto¶ przetlumaczyc ? Very Happy


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Sob 21:42, 09 Lut 2013, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Sob 21:23, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
szeew1985
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 18 Lis 2012
Posty: 470
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: z nibylandii
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Chodzi w tym o to ( bo znam dobrze angielski ), ¿e typek sugeruje u¿ywaæ tej techniki w wolnym czasie ( weekendy i ¶wiêta oraz ferie ) oraz wtedy, gdy jest siê po skoñczonym ¶nie ( lub jak kto woli - po 4h snu i przebudzeniu ). Przynajmniej ja to tak rozumiem.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 22:04, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
No to ja mam teraz ferie :3 Przed 23 sie nie uda, nie potrafie xD sprobuje przez 24.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 22:24, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
Ishiki



Do³±czy³: 08 Lut 2013
Posty: 7
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Szczecin
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
No ok, jednej rzeczy nie rozumiem. Na prawde po tym calym cyklu mam pojsc po prostu spaæ ? Podczas nich nie z³apie mnie czasami parali¿ i nie skoñczy sie to normalnym WILDem :> ?


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 22:48, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
ka¿dy d³ugi cykl powinien trwaæ conajmniej 30 sek ,a ich s± 3 , powinien ka¿dy byæ wykonywany ok. 4 razy . Wiêc pkt zajmie ok. 6,7 min . W tym czasie parali¿u siê chyba nie z³apie.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 22:58, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
szeew1985
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 18 Lis 2012
Posty: 470
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: z nibylandii
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
A, no i nie odliczaæ czasu. Tylko na wyczucie.

Ishiki napisa³:
No ok, jednej rzeczy nie rozumiem. Na prawde po tym calym cyklu mam pojsc po prostu spaæ ? Podczas nich nie z³apie mnie czasami parali¿ i nie skoñczy sie to normalnym WILDem :> ?


W moim przypadku tak jest, wiêc traktuj to jako ko³o ratunkowe na WILD'a, chocia¿ ja WILD'a nie robiê, bo mi nie wychodzi.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez szeew1985 dnia Sob 23:44, 09 Lut 2013, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Sob 23:41, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do³±czy³: 28 Pa¼ 2010
Posty: 1812
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 87 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
moze z³apaæ, i to chyba bardzo dobrze, ale raczej bym sie na to nie nakrecal, zreszta mozesz sie ruszac to Cie nie chyci. Ja mialem wczesniej problem z koncetracja, ale ta technika jest tak przejrzyscie opisana w tym temacie, ze chyba zadnych problemow nie powinno byc. Jutro zobacze i opisze rezultaty, oczywiscie JESLI WSTANE, bo jestem stratowany po imprezie

A co do artykulu, widze ze chinczyki sie mnoza to i wiecej geniuszy jest, ale jesli po kazdym odlocie mam odnawiac cykl to moze sie okazac ze nigdy nie skoncze Smile


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 23:47, 09 Lut 2013 Zobacz profil autora
szeew1985
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 18 Lis 2012
Posty: 470
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: z nibylandii
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
a po za tematem - matisek dlaczego masz zdjêcie maæka z klanu? Oczywi¶cie, ¿e nie krytykujê ciê, po prostu jestem ciekawy.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 1:52, 10 Lut 2013 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do³±czy³: 28 Pa¼ 2010
Posty: 1812
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 87 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
to nie jest maciek z klanu tylko najarany zbyszek z kwejka, wal na pw takie pytania.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 2:10, 10 Lut 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Moje pierwsze PÓ£ (bo jeszcze zamierzam i¶æ spaæ Very Happy) próby uwa¿am za conajmniej dziwn± , ale ciekaw± Very Happy wiêc ... Zamierza³em zrobiæ ssilda przed drzemk± (a co szkodzi? Very Happy) i obudziæ siê po 4 h a nastêpnie wykonaæ w³a¶ciw± próbê , no wiêc posz³em spaæ po 2 , i zrobi³em powtórzenia, przy 4 powtórzeniach d³ugiego cyklu niemi³osiernie odp³ywa³em , my¶li ci±g³y za w³osy xD ale dokoñczy³em próby , odwróci³em siê na bok , mimo to jeszcze d³ugo zasypia³em , SSILD zwiêksza czujno¶c i chyba przez to , po jakim¶ czasie poczu³em siê na drugim boku i z jakiego¶ poziomu czu³em ¿e to sen , nic nie widzia³em by³o ciemno , i zacz±³em si³± woli pruæ przed siebie xD To by³o dziwne bo by³em jak na karuzeli o d³ugim promieniu, je¼dzi³em jak na takiej karuzeli , bez kontroli tylko po wyznaczonym torze , czu³em ¿e jestem w pokoju i przechodze przez ¶ciane i wracam , wiêc chyba co¶ widzia³em , jakie¶ zarysy, zaraz czuje ¿e jestem znowu w rzeczywisto¶ci , oczy nie otworzy³y mi siê , niestety po tym ju¿ nie potrafi³em zasn±c mimo ¿e chcia³em wykonaæ próbe w³a¶ciw± .Nie s±dze ¿e mia³em nieprzespane 4 h wiêc moja teoria jest taka ¿e : zasno³em jaki¶ czas po skoñczeniu próby , zapad³em w sen g³eboki , obudzi³em siê , niewiedz±c ¿e spa³em , i pó¼niej wpad³em w ten krótki LD . Mog³a byæ te¿ inna kolejno¶c , przynajmiej tak s±dze , gdy chcia³em usn±c pó¼niej nie mog³em za nic... nawet nie odp³ywa³em my¶lami , czujno¶æ wzros³a przez SSILD'a i mimowolnie robi³em te cykle xD Niewiem , mo¿e to przypadek ale te krótkie LD jest dowodem na to ¿e SSILD nie musi byæ po drzemce Very Happy to by³a wrêcz nie udana próba ale chyba co¶ jest w tej technice : 3 spróbuje jeszcze i¶æ spaæ i zrobiæ próbê w³a¶ciw±.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Nie 7:19, 10 Lut 2013, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Nie 7:16, 10 Lut 2013 Zobacz profil autora
bebunio007



Do³±czy³: 30 Lis 2012
Posty: 48
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Te¿ spróbowa³em t± technikê.Poszed³em spaæ ko³o 24, pobudka o 5, rozbudzenie 5 min, po³o¿y³em siê zrobi³em 4 szybkie cykle, a nastêpnie 3 wolne i poszed³em spaæ. Nic siê nie dzia³o. Ani nie mia³em LD, ani nie pamiêtam snu, co w moim przypadku jest norm± Razz


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 11:26, 10 Lut 2013 Zobacz profil autora
FriQ



Do³±czy³: 18 Maj 2012
Posty: 120
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
A te¿ sie wypowiem Smile Wypróbowa³em dzisiaj ta technikê i by³y efekty. Co prawda, przy woykonywaniu fazy pierwszej - rozbudzanie :d pad³em i zasn±³em lecz by³o FA, co prawda lekko zmienione otoczenie i jakie¶ panny (sk±d siê wziê³y Very Happy?) w moim pokoju, lecz FA by³o Smile


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 15:39, 10 Lut 2013 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do³±czy³: 28 Pa¼ 2010
Posty: 1812
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 87 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Probowalem ta technike dzisiaj w poludnie, spalem w nocy tylko 6h, a ze bylem zmeczony to poszedlem sie zdrzemnac.
Efekt - sza³u nie ma.
Po pewnym czasie zaczal lapac mnie paraliz, wiec na upartego powtarzalem ten cykl bardzo duzo razy zeby wej¶æ WILD'em, ale mrowienie i pisk natychmiast puszczaly, w koñcu wymiêklem i zasnalem, co skonczylo siê potem FA.

Teraz ciekawostka, bo chyba mi odbi³a ta technika, we ¶nie odrazu mialem odruch analizowania swoich zmyslow, zaczalem skupiac sie na tym co widze i czuje, co mnie natychmiast uswiadomilo, ale i rownie natychmiast wywalilo w sposob jak¿e naturalny, jak bym na sile siê wybudzi³.

Pozdro.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 17:06, 10 Lut 2013 Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id¼ do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Nastêpny
Strona 1 z 7

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin