Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
WBTB 6+1 - technika dla pocz徠kuj帷ych
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... , 25, 26, 27  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
WBTB 6+1 - technika dla pocz徠kuj帷ych
Autor Wiadomo嗆
Hubert13888



Do陰czy: 10 Sie 2016
Posty: 81
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Pozna
P貫: M篹czyzna

Post
A mi si co ciekawe udaje Razz

Szczeg鏊nie Wbtb+wild. Problem z za郾i璚iem likwiduje zasypiaj帷 na si喚 Very Happy Robi to co bym robi gdybym normalnie spa (bardzo pomaga mi wtulenie si w mi瘯k poduszk :3 ).Likwiduj zb璠ne my郵i i odpr篹am si. Po rozlu幡ieniu my郵 sb jak to super by這by mie Ld i odp造wam. (chodzi r闚nie o to by za wszelk si陰 przesta my郵e o odczuciach dochodz帷ych z cia豉) Uzyskuj 鈍iadomo嗆 gdzie w po這wie snu lub gdy wyjdzie wild to wchodz od razu do snu. Czasami ockn si w hipnagogach b康 w parali簑, wi璚 troch sobie popatrz lub poodczuwam to i kontynuuj zasypianie (czyli zwracanie dalej uwagi na mi璚iutk poduszeczk Razz )

Btw. My郵enie o ld i mi瘯ka poduszeczka s dla mnie kotwicami. Czasem by wzmocni ich efekt to pole輳 w bezruchu z 15 min Smile

Zapomnia貫m doda: Ca這嗆 zajmuje mi 15 minut i dla mnie to niewa積e kiedy wstan - wa積e, by niezbyt p騧no Wink


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Hubert13888 dnia Pon 13:04, 29 Sie 2016, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Nie 22:14, 28 Sie 2016 Zobacz profil autora
Centauri



Do陰czy: 28 Sie 2016
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lubelskie
P貫: Kobieta

Post
turbo, BlackFriars- dzi瘯i Smile o LD wiem od 3 lat i przez ten czas wiele razy pr鏏owa豉m trenowa, ale szybko rezygnowa豉m. Tym razem postanowi豉m wzi望 si za to na powa積ie i wreszcie nauczy si 鈍iadomi 郾i.

A co do dzisiejszego WBTB. M鎩 zwariowany alfa-budzik dla odmiany obudzi mnie za wcze郾ie, o 3:03 zamiast 4. Odczeka豉m, ale chyba znowu za d逝go, bo nie mog豉m zasn望, iii... znowu nic Sad nie zapami皻a豉m nawet jednego snu (co bardzo rzadko mi si zdarza)


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 17:25, 29 Sie 2016 Zobacz profil autora
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
Grunt to nie my郵e podczas WBtB o zasypianiu i o bezsenno軼i, pomy郵 nast瘼nym razem, 瞠 k豉dziesz si tylko po to, 瞠by si zrelaksowa i d逝瞠j pole瞠. By mo瞠 to Ci pomo瞠, u mnie niestety s豉bo to poskutkowa這, ale to z powodu innej przyczyny bezsenno軼i - natr璚tw.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 17:42, 29 Sie 2016 Zobacz profil autora
Centauri



Do陰czy: 28 Sie 2016
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lubelskie
P貫: Kobieta

Post
0 LD na 7 pr鏏 Sad nie wiem...robi wszystko tak jak jest tu napisane, prowadz te dziennik, wykonuje TR. Pr鏏owa豉m nawet w po陰czeniu z MILD i nic, mo瞠 powinnam spr鏏owa czego innego?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 20:34, 04 Wrz 2016 Zobacz profil autora
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
To pokombinuj z czasem rozbudzania i godzin pobudki, spr鏏uj dopasowa tak, aby mie 鈍ie篡 umys a senne cia這. Opisz co wi璚ej tzn o kt鏎ej idziesz spa, po ilu godzinach wstajesz, jak d逝go si rozbudzasz, czy pamie sn闚 jest po WBtB lepsza/gorsza, czy wywo逝je ono sny o LD - innymi s這wy opisz co robisz i jakie s efekty/co czujesz. Dzi瘯i temu 豉twiej b璠zie Ci pom鏂.
BTW u mnie ju pierwsze WBtB da這 efekt w postaci kr鏒kiego 鈍iadomego snu, w kt鏎ym u鈍iadomi貫m si dzi瘯i sprzecznym wspomnieniom. Co musi by nie tak skoro nadal nie ma efektu.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Frozen dnia Nie 21:25, 04 Wrz 2016, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Nie 21:24, 04 Wrz 2016 Zobacz profil autora
Centauri



Do陰czy: 28 Sie 2016
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lubelskie
P貫: Kobieta

Post
Id zawsze spa po 23, wstaje po 5h, rozbudzam si oko這 20 minut chocia pr鏏owa豉m wyd逝瘸 lub skraca czas do np. 12. Po obudzeniu robi TR, jem co s這dkiego (jako wspomagacz) i czytam ksi捫k (po angielsku dla lepszego pobudzenia) Pami耩 sn闚 si nie polepszy豉, nie mia豉m te 瘸dnych sn闚 o LD. W nocy nigdy niczego nie pami皻am, nawet kr鏒kich fragment闚. Podczas ostatnich pr鏏 nie mia豉m ju k這pot闚 z za郾i璚iem. Oczywi軼ie wci捫 zasypiam do嗆 d逝go, ale to chyba u mnie normalne i jestem wtedy w bardzo przyjemnym stanie relaksu i odp造wania. U篡wam autosugestii i budz si rano z zapami皻anym jednym nie鈍iadomym snem. Neutral


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 22:00, 04 Wrz 2016 Zobacz profil autora
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
Spr鏏uj nast瘼nym razem p鎩嗆 spa o 22 lub nawet troch wcze郾iej i obud si o (mniej wi璚ej) 3.30. Rozbud si oko這 30 minut (chyba 瞠 b璠ziesz to za d逝go/kr鏒ko). Zrelaksuj si, mo瞠sz np wczu si w cia這 lub nawet zrobi SSILDa ( uwa瘸j z si陰 koncentracji aby nie przesadzi). Jak ju sko鎍zysz to zaafirmuj si o pami耩 sn闚, po堯 w ulubionej pozycji i za郾ij. S康z, 瞠 to przyniesie lepszy efekt, zw豉szcza 瞠 u Ciebie problemem najprawdopodobniej s blokady mentalne. Poza tym chod codziennie spa o podobnej godzinie.
Cytat:
bardzo przyjemnym stanie relaksu i odp造wania

Ten stan przy bezsenno軼i, gdzie jeste鄉y zrelaksowani, jest nam przyjemnie i mogliby鄉y le瞠 tak w niesko鎍zono嗆 jest bardzo po膨dany przy WILDzie, 鈍iadomo嗆 praktycznie sama si utrzymuje Smile Mo瞠sz i tego spr鏏owa je郵i chcesz.
Pozdro


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 22:26, 04 Wrz 2016 Zobacz profil autora
Centauri



Do陰czy: 28 Sie 2016
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lubelskie
P貫: Kobieta

Post
Ok, spr鏏uj.

A tak w og鏊e. Mia豉m dzisiaj sen o LD, niestety nie zapami皻a豉m 瘸dnych szczeg馧闚, ale przynajmniej jaki dobry znak jest Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 20:31, 05 Wrz 2016 Zobacz profil autora
psotek



Do陰czy: 07 Lis 2016
Posty: 1
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Bia造stok

Post
ja sie co nigdzy nie moge porzadnie obudzic...


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 16:38, 07 Lis 2016 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Mo瞠 to przez okres jesienno-zimowy, jak natura ka瞠 spa to nie wypada si jej sprzeciwia ;]


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 19:20, 09 Lis 2016 Zobacz profil autora
Magellan



Do陰czy: 15 Kwi 2017
Posty: 1
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Toru
P貫: M篹czyzna

Post
Ja bardzo szybko si rozbudzam (oko這 10 min) a potem nawet po rozbudzeniu 10 minutowym nie mog zasn望 przez godzin. Dzisiaj spr鏏uj si rozbudzi przez 3 minuty a potem zasn望.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 9:39, 15 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Rozbudzaj si podobnie kr鏒ko, ale skracaj ilo嗆 snu o p馧 godziny. A jak zauwa篡sz, 瞠 zasypiasz szybko w sen nie鈍iadomy to rozbudzaj si d逝瞠j. Czasem troch trzeba po鈍i璚i na dobranie tych czas闚, ale nie zniech璚aj si Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 18:47, 15 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Jak przed 鈍item wstajesz to r闚nie nie za郾iesz? Smile Spr鏏uj zmieni godziny zasypiania by budzi si jeszcze w nocy.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 15:04, 17 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Maksjo
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Kwi 2011
Posty: 392
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: fiction
P貫: M篹czyzna

Post
Musisz pami皻a o tym 瞠 LD to jednak metoda pr鏏 i b喚d闚. Na ka盥ego technika, dzia豉 inaczej Smile Nie ma ustalonego konkretnego czasu "10" "30" "20" min. Na Ciebie mo瞠 dzia豉 np 2-3 min Very Happy Pr鏏uj i 郾ij.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 18:52, 17 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Ink



Do陰czy: 11 Kwi 2015
Posty: 83
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Przez mo瞠 3 lata marzy貫m o 鈍iadomym 郾ie lub d逝瞠j. Nigdy, przynajmniej tak pami皻am, nie mia貫m go. 2 lata temu by貫m zdeterminowany do zrobienia tego, ale do szko造 trzeba by這 chodzi, co przeszkadza這 regularno軼i i przesta貫m pr鏏owa robi LD. Obecnie mam wolne dosy d逝go i postanowi貫m zrealizowa moje marzenie. Spr鏏owa貫m dzisiaj techniki z tematu i wsta貫m o 6:00, rozbudza貫m si 40 minut, bo nie chcia這 mi si d逝瞠j czeka i pr鏏owa貫m na plecach zasn望, bo zwykle tak 酥i i powtarza貫m sobie zdania, 瞠 jestem 鈍iadomy, 瞠 b璠 mia LD, 瞠 mi si uda oraz wyobra瘸貫m sobie, co mog robi, lecz nie mog貫m jako zasn望, jako lekko co si nu篡這 mnie, lecz nie zasypia貫m, potem z powodu m這dszego rodze雟twa nie uda這 mi si, przez co si zdenerwowa貫m. Dzisiaj wcze郾iej po這輳 si spa i b璠 wstawa o 5, bo nie wiem, czy uda這by mi si wsta o tej 6 znowu, je郵i znowu mia豚ym by rozpraszany. Poza tym moje my郵i ucieka造 i psu這 moj motywacj to, 瞠 z rana musia貫m gdzie jecha, wi璚 troch my郵a貫m, 瞠 nie zd捫 LD, itd. Teraz si zastanawiam, ile czasu si rozbudza jutro o 5 rano, chyba troch kr鏂ej, bo niby inne my郵i przeszkadza造 za郾i璚iu, ale za bardzo si chyba rozbudzi貫m, bo w og鏊e nie mog貫m zasn望. Chyba b璠 si rozbudza p馧 godziny lub kr鏂ej. Poza tym wow, 瞠 forum jest dalej aktywne, ostatnio by貫m tu z rok temu oko這. Spr鏏uj pos逝篡 si r闚nie tym poradnikiem http://www.psajko.fora.pl/dla-poczatkujacych,81/poprawne-wbtb,9709.html


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Ink dnia Wto 13:59, 18 Kwi 2017, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 13:50, 18 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... , 25, 26, 27  Nast瘼ny
Strona 26 z 27

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin