All Day Awareness (ADA)

Luz :p
No właśnie nie wiedziałeś . Incestus ci pomógł Smile

A może to tak u mnie jest że ja lubię pomagać i odpowiadać jak wiem i myślę (podświadomie) że może inni też lubią i mi odpowiedzą Very Happy

xD

EDIT : A tak o uważności Smile

Cytat:

Uciekamy od życia tak szybko i skutecznie, że ono nie jest w stanie nas dogonić.

A co się dzieje, gdy na to w końcu pozwalamy? No cóż, dzieją się tak proste i banalne rzeczy, że może szkoda o nich pisać. Ale może właśnie dlatego to doświadczanie prostoty świata staje się jednym z najbardziej niezwykłych doświadczeń, jakie mogą stać się naszym udziałem.

Błękit nieba staje się bardziej niebieski, a trawa bardziej zielona. Łyk wody obmywa każdą komórkę naszego ciała, oddech jest łagodnym falowaniem całego kosmosu, a śpiewający drozd staje się najpiękniejszą muzyką, jaką kiedykolwiek słyszeliśmy. Gdy jesteśmy uważni, nie istnieje nic prócz tej chwili, która jest najlepszym z darów ofiarowanych nam przez wszechświat. Ten pełny kontakt z życiem sprawia, że to doświadczenie przepływa przez nas niczym fala i porywa w swój nurt. Ostatecznie zostajemy pochłonięci przez chwilę, która jest i roztapiamy się w tym doświadczeniu, stopniowo tracąc swoje granice. To właśnie w takim momencie mamy poczucie, że nie istnieje nic prócz tego śpiewu drozda. „Nie istnieję ja, który słyszy dźwięk dzwonu – istnieje tylko ten dźwięk” – jak powiedział kiedyś pewien mnich przeniknięty na wskroś przez doświadczenie swojego „teraz”. W takiej chwili czas przestaje istnieć, ta krótka chwila staje się wiecznością, a raczej momentem bezczasowym.

[link widoczny dla zalogowanych]

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 2:32, 11 Lip 2013, w całości zmieniany 1 raz

Test uwaznosci z misiem pokazuje tylko jak bardzo KONCENTRACJA ogranicza nasze postrzeganie. Kazdemu zdrowemu czlowiekowi powinno nie udac sie zauwazyc misia - to przestroga, zeby nie skupiac sie na szczegolach, nalezy postawic na ilosc a nie jakosc odbieranych bodzcow.
Kiedy np swiadomie kroimy marchewke, obserwujemy tylko noz, zeby sie nie pociac a reszte swiadomosci wykorzystujemy na myslenie, ile jeszcze czasu potrwa czynnosc. To to samo co liczenie podan koszykarzy, przede wszystkim niepotrzebne i ograniczajace nam odbior rzeczywistosci oraz czerpanie przyjemnosci z terazniejszosci.

Post został pochwalony 0 razy

Po przeczytaniu sporej ilości materiałów o uważności stwierdzam że jest to poprostu "życie chwilą" , doświadczanie teraźniejszości . Czy tak jest ? Ta definicja jest dla mnie zrozumiała i stosunkowo łatwa do wykonywania .

Post został pochwalony 0 razy

Trzeba by dodac "calej terazniejszosci ". Przyszlosc i przeszlosc nie tylko wplywa na nasze myslenie, ale tez na model doswiadczania. Tworzymy sobie sztuczne idee rzeczy niewaznych, waznych i wazniejszych, przez co faworyzujemy jedne kosztem drugich podczas codziennego odbierania bodzcow. Grunt uwaznosci polega na tym, ze wszystko ma byc rownowazne, bez sztucznego ladunku emocjonalnego i ludzkich etykiet - kiedy cale otoczenie jest tak samo istotne, dopiero wtedy mozna doswiadczac go calego w pelni. Kiedy idziesz do szkoly nie uwazaj tylko na samochody i zakrety, kiedy jestes w szkole nie wyczekuj tylko dzwonka i nie nasluchuj tylko nauczyciela, kiedy grasz na kompie staraj sie podzielic uwage miedzy gre i to co poza nia. O to chodzi tez w ADA.

Post został pochwalony 0 razy

Hmm.. Czyli taka wyższa uważność o większym zakresie , tak ?

Post został pochwalony 0 razy

Jak juz mamy mierzyc uwaznosc epitetami, to "wyzsza " uwaznosc odpowiada " szerszej " uwadze, podczas gdy najnizsza uwaznosc wystepuje w stanie tunelowej uwagi, czyli koncentracji. W uwaznosci chodzi o to, zeby nie koncentrowac sie tam gdzie nie trzeba, ale pozostac czujnym. O tej czujnosci tez trzeba pamietac - nic nie robic odruchowo, pozostac swiadomym kazdej wykonywanej rzeczy, tak jak by sie ja robilo pierwszy raz w zyciu.

Post został pochwalony 1 raz

Potrenuję "świadka" i zobaczymy co z tego wyjdzie Smile

Post został pochwalony 0 razy

Chwila... Bo sam się gubię... Mam być po prostu swiadomy? Tzn, Zwracać uwagę na detale? Dziwne... Nie rozumiem tej techniki, mógłby ktos mi to dokładniej wytłumaczyc? Dziękuję.

Post został pochwalony 0 razy

Można w jednym zdaniu - nie rób nic odruchowo, ogarnij się ! Smile

Albo - po prostu bądź, pozostań czujny, nie koncentruj się na niczym konkretnym, a w szczególności na myślach.

Post został pochwalony 0 razy

Staraj się jedynie żyć w teraźniejszości , doświadczać ją , co przełoży się na uważność .

Post został pochwalony 0 razy

Zanim przeczytałam o tej technice, byłam tradycyjną WILDerką. Jednak postanowiłam nieco urozmaicić moją przygodę ze snami i wprowadzić w życie technikę ADA. Zaczęłam niedawno, bodajże 3 dni temu, a już jestem w stanie zobaczyć spore efekty!
Nie miałam problemów z zapamiętywaniem snów, gdyż od kilku lat prowadzę dziennik snów, ale znacznie poprawiła się ich jakość. Jestem w stanie wyłapać więcej szczegółów, a obraz marzenia sennego zapamiętuje z większą wyraźnością.
Drugą istotną dla mnie sprawą jest wrażliwość, której uczy ta technika. Miałam wrażenia, że od dłuższego czasu była we mnie stłumiona. Dzięki ADA stałam się uważniejsza na drobnostki, a przede wszystkim naturę. To coś niesamowitego, że łączę przyjemne z pożytecznym.
Świadomego snu jeszcze nie miałam, choć siedzę w tym temacie dość długo. Jestem cierpliwa, poczekam. Odstąpiłam na jakiś czas WILDa, mam nadzieję, że się opłaci.

Nie rozumiem skąd u niektórych z Was tak negatywne nastawienie do tej techniki.

Post został pochwalony 0 razy

W tej technice chodzi o to, że mam zauważać szczegóły na które wcześniej nie zwracałbym uwagi tak ? Np. że liście się poruszają na wietrze, pies szczeka itp ? :p

Post został pochwalony 0 razy

Nie do końca . Chodzi o stan uważności . Bycie w tu i teraz . Odczuwanie teraźniejszości . Szczekanie psa gdy koło niego przechodzisz też się wlicza Razz

W końcu to teraźniejszość .

Post został pochwalony 0 razy

Podsyłam linka "miszcza" Wójtowicza:
[link widoczny dla zalogowanych]
Po niekąd jest tu małe wprowadzenie do świadka (ADA). Opisany jest w nim sposób "zatrzymania czasu", czyli bycia tu i teraz z uważnością. Poczytajcie i pokrytukujcie.

Post został pochwalony 1 raz

czyli podsumowując wszystko : Żyj chwilą.
Mam rację ?

Post został pochwalony 0 razy