Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
All Day Awareness (ADA)
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
All Day Awareness (ADA)
Autor Wiadomo嗆
kamilloo



Do陰czy: 22 Lis 2012
Posty: 4
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: bristol
P貫: M篹czyzna

Post
Fawo, b璠zie ciekawie. Spokojna g這wa Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 0:32, 11 Gru 2014 Zobacz profil autora
wlodi0412



Do陰czy: 27 Lut 2015
Posty: 115
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 4 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Opolskie
P貫: M篹czyzna

Post
Musia豚ym mie jak捷 motywacj do wykonywania tej techniki. Utrzymywanie takiej 鈍iadomo軼i naturalnie przez ca造 dzie jest troszk dziwne. Nie zak堯ca to niczego w naszym 篡ciu? Srasz i jeste bardziej 鈍iadomy na tym, 瞠 srasz, etc. Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 22:51, 14 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4290
Przeczyta: 58 temat闚

Pom鏬: 305 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Wr璚z przeciwnie. U豉twia 篡cie i pozwala czerpa z niego wi璚ej. Ale jest to w豉郾ie technika pracoch這nna, a osi庵ni璚ie uwa積o軼i jako stanu wyj軼iowego to kwestia wielu lat. Bez wsparcia praktyki medytacj formaln (gdzie ta praktyka jest medytacj nieformaln), jest ci篹ko.
Du穎 lepiej w rozrachunku cena/jako嗆 wychodzi WBTB czy TR.
Uwa積o嗆 jest wymagana, aby osi庵n望 mistrzostwo w 鈍iadomym 郾ieniu, ale nie potrzebna, aby zacz望. Ale spr鏏owa zawsze mo積a, nie od razu trzeba by mistrzem, a jak wida technika przynios豉 wielu pierwsze LD Razz


Post zosta pochwalony 1 raz
Wto 23:21, 14 Kwi 2015 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
jaki czas temu w magazynie psychologicznym "charaktery" wyczyta貫m ciekaw rzecz, jak trenowa swoj uwa積o嗆. zrobi貫m zdj璚ie, wi璚 zacytuje :
"Usi康 wygodnie, przymknij oczy i skoncentruj si na oddechu. Oddychaj w swoim naturalnym tempie. Wyobra sobie, 瞠 Twoja 鈍iadomo嗆 jest jak reflektor, o鈍ietla kolejno obszary, na kt鏎e skierujesz uwag:

1) Na 20 sekund otw鏎z si na 鈍iadomo嗆 tego, co dochodzi do Ciebie z zewn徠rz - na zapachy, d德i瘯i czy obrazy.

2) Teraz na 20 sekund przenie swoj 鈍iadomo嗆 na odczucia z cia豉. poczuj, co si z nim dzieje. Mo瞠 s takie miejsca, kt鏎e odczuwasz jako przyjemne, albo takie, kt鏎e s napi皻e i zimne.

3) Nast瘼nie przez 20 sekund skoncentruj si na swoich my郵ach. Nie przywi您uj si do niczego, co si pojawia i pozw鏊 my郵om p造n望.

4) Na kolejne 20 sekund otw鏎z si na 鈍iadomo嗆 wszystkich uczu, kt鏎e si pojawiaj. Mo瞠 jest to jedno dominuj帷e uczucie, a mo瞠 wiele r騜nych emocji, kt鏎e si pojawiaj i znikaj?

5) Na koniec o鈍ietl reflektorem 鈍iadomo軼i wszystkie sfery: doznania z zewn徠rz, odczucia z cia豉, my郵i i emocje. Na wdechu powoli otw鏎z oczy."


毒鏚這: E-kurs ZNAJD CZAS akademii Charaktery


Post zosta pochwalony 1 raz
Sob 16:13, 04 Lip 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4290
Przeczyta: 58 temat闚

Pom鏬: 305 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Czytam posty wrzucane na facebooku od Charaktery, bardzo ciekawy portal. Czasem wspominaj o uwa積o軼i. Zacytowane przez Ciebie 獞iczenie jest oparte o uwa積o嗆, z namiastk sugestii. Ciekawe, ale raczej nie nadaj帷e si do regularnego 獞iczenia uwa積o軼i. Moim zdaniem lepiej 獞iczy medytacj tradycyjn. Og鏊nie jak kto chce 獞iczy ADA to polecam do tego do陰czy codzienn medytacj tradycyjn dla lepszego efektu i dla znacznego u豉twienia zadania.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 16:49, 04 Lip 2015 Zobacz profil autora
jaro123



Do陰czy: 06 Pa 2015
Posty: 40
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Witam Wszystkich,
獞icz ADA ju od do嗆 d逝giego czasu. Rezultat闚 jak na razie nie mam imponuj帷ych. Czasami zastanawiam si czy dobrze podchodz do zagadnienia 獞iczenia ADA. Prosz o sprostowania je郵i 幢e 獞icz t technik.
Staram si 獞iczy od samego rana, nawet zasypiaj帷. W ci庵u dnia przygl康am si otoczeniu, staram si uwa積ie nas逝chiwa otoczenia i czu ubranie na "sobie", gdy z kim rozmawiam staram si by tego 鈍iadomy i postrzega jak najdok豉dniej otoczenie. W nocy gdy k豉d si spa, nas逝chuj i "czuj" ko責r, 堯磬o, "przygl康am si" przez zamkni皻e oczy. Efekt闚 na razie praktycznie nie ma, po za tym, 瞠 mam dobr pami耩, sn闚, czasami w 郾ie (bardzo 瘸dko) pr鏏uje 獞iczy ADA ale si nie u鈍iadamiam. Moje pytanie jest takie, co robi 幢e? czy za ma這 獞icz? Nie jestem pewien ale dochodz do wniosku, 瞠 aby si u鈍iadomi trzeba praktycznie ca造 dzie bardzo dobrze wykonywa ADA i w dodatku wszystkimi zmys豉mi (wzrok, s逝ch, dotyk - musz przez ca造 dzie pracowa na 100%)w tej samej chwili ogarnia ca貫 otoczenie, dopiero w闚czas mo積a by pewnym u鈍iadmienia podczas snu?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 14:01, 06 Pa 2015 Zobacz profil autora
Pytka
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 31 Pa 2014
Posty: 391
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 12 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Mi雟k Mazowiecki
P貫: M篹czyzna

Post
Dodaj do tego wszystkiego Testy rzeczywisto軼i !!! R鏏 dalej to co robi貫 tylko wplataj pomi璠zy TR'y


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 16:53, 06 Pa 2015 Zobacz profil autora
jaro123



Do陰czy: 06 Pa 2015
Posty: 40
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Najtrudniejsze i chyba najwa積iejsze w ADA jest skanowanie wzrokiem otoczenia. Dla mnie jest to bardzo nu膨ce i wyczerpuj帷e. By mo瞠 幢e to wykonuj. A jak Wy sobie z tym rodzicie? Mo瞠 macie wypracowan jak捷 technik obserwacji otoczenia?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:32, 06 Pa 2015 Zobacz profil autora
JokerShooter



Do陰czy: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Ciechanowiec
P貫: M篹czyzna

Post
Ja to staram si zwraca uwag na szczeg馧y ale nie rozgl康am si dooko豉 tylko to co widz przed sob Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:44, 06 Pa 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4290
Przeczyta: 58 temat闚

Pom鏬: 305 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Prawid這wy stan uwa積o軼i powinien u鈍iadomi lub chocia wzbudzi w徠pliwo軼i (kt鏎e nale篡 rozwik豉 przez TR). Przy czym miej na uwadze z這t zasad - nie lekcewa 瘸dnych w徠pliwo軼i. Podejrzewam, 瞠 problemem jest spos鏏 przeprowadzania ADA. Opis nakierowuje na tunelowe skupienie, a nie o to tutaj chodzi. Chodzi o uwa積o嗆. Przede wszystkim masz by 鈍iadomy co robisz, gdzie jeste i siebie og馧em - Czego w danym momencie do鈍iadczasz i nie tworzy my郵i, nie ocenia, nie komentowa. Przyda si tu derealizacja, b璠帷a podstaw do TR - czyli wiedza, 瞠 w ka盥ym momencie mo瞠sz 郾i. To dodatkowo u豉twia i motywuje do utrzymywania uwa積o軼i.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:53, 06 Pa 2015 Zobacz profil autora
jaro123



Do陰czy: 06 Pa 2015
Posty: 40
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Dzi瘯uj wszystkim za sugestie i podpowiedzi, zw豉szcza Tobie Fallen Leaf. Jutro zmieni podej軼ie do ADA i urz康z poligon do鈍iadczalny. Zobaczymy co z tego wyjdzie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 19:50, 06 Pa 2015 Zobacz profil autora
eoxs



Do陰czy: 04 Lis 2015
Posty: 29
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ja 獞icz ADA od ok. tygodnia, i jestem zadowolony, gdy pami耩 sn闚 (szczeg馧闚) bardzo si rozwin窸a. Technika ciekawa i dobra, gdy nauczyciel gl璠zi na lekcji i si nudzisz Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 7:42, 03 Gru 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
Strona 16 z 16

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin