Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
All Day Awareness (ADA)
Id¼ do strony Poprzedni  1, 2, 3, ... 14, 15, 16  Nastêpny
 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
All Day Awareness (ADA)
Autor Wiadomo¶æ
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
@Danil , WILD to nie tylko kwestia chêci ale WILD te¿ nie ka¿demu wychodzi . Ja próbowa³em przez pó³ roku i zwyk³y WILD nigdy mi nie wyszed³ .
Co do techniki . Wyja¶niona technika "¦wiadomo¶æ ¦wiadka" . Ja za du¿o czasu siedze w domu i przed kompem, ciê¿ko byæ w tym stanie ¶wiadomym.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Wto 20:17, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
Szwarceneger



Do³±czy³: 12 Mar 2012
Posty: 94
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 30 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Te¿ mia³em ten problem, ale teraz staram siê odej¶æ od komputera na te kilka-kilkana¶cie minut, usi±¶æ gdzie¶ i æwiczyæ.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Wto 20:23, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
incestus
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 02 Pa¼ 2012
Posty: 1791
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 86 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Zabrze
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Trzeba powiedzieæ, ¿e statystycznie to lenie ze s³omianym zapa³em najczê¶ciej obieraj± sobie WILDa, ma³o kto próbuje siê z tym tyle lat. Ja zawsze odradza³em Wilda w³a¶nie z powodu, ¿e ³atwo zniechêca - cz³owiek siê stara i stara, zarywa noce i nie widzi efektu. ¦wiadomo¶æ ¶wiadka to dok³adnie odwrotna technika do WILDa - wymaga skupienia przez ca³y czas i przybli¿a do celu maleñkimi widocznymi kroczkami.

Tak czy inaczej nonsensem jest upieraæ siê tylko na jedn± technikê - wystarczy umiejêtnie po³±czyæ techniki o ró¿nych mechanizmach przy³o¿enia - np jakikolwiek ILD + WBTB/ zmienny rytm snu/ alfa budzik + TR za dnia/ uwa¿no¶æ/ derealizacja + dziennik


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Wto 20:24, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
danil78961750
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 30 Sty 2013
Posty: 753
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Czytaj ze zrozumieniem, nie napisa³em ¿e jeste¶ leniem, napisa³em ¿e je¶li siê komu¶ nie chcê wstawaæ w nocy to jest to typowa leñ<<bo co innego powoduje ¿e nie chce ci siê wstaæ?
-To mo¿e powiedz mi: jaka technika daje lepszy sen ni¿ WILD?
1-WILD to bezpo¶rednie przej¶cie z jawy w sen wiêc ¶wiadomo¶æ podczas LD jest o wiele lepsza ni¿ w innych technikach, gdy mam spontaniczne LD to niekiedy ¶wiadomo¶æ jest tak kiepska ¿e od razu przechodzê z LD w sen zwyk³y, natomiast nigdy nie do¶wiadczy³em tego podczas WILD... a robienie 100 razu w dzieñ RT to nie jest dobra technika (bo lepiej zrobiæ 10 razy ale z zanglizowaniem i uwag± ni¿ 100 razy tylko po to by to zrobiæ) ka¿dy robi to co uwa¿a, ale ja tylko piszê ¿e lepiej siê nauczyæ WILD ni¿ próbowaæ 50 technik, bo WILD jest dla ka¿dego i ka¿dy mo¿e ogarniaæ t± technikê....

Jak wystawiasz technikê na forum bo b±d¼ gotów na krytyki, a z tego co widzê to ty siê rzucasz jak gówno w betoniarce, i jestem pewien ¿e jak by¶ mia³ okazje mnie teraz spotkaæ to byæ mi gard³o przegryz³ Smile

badboy193))) Sory bardzo ale pisa³e¶ ¿e WILD ci siê uda³ (nawet dosta³e¶ gratki od incestus) a teraz mówisz ¿e ci nigdy nie wyszed³? to po co stworzy³e¶ technikê: http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/erwild,7539.html skoro nie dzia³a? bo nie do¶wiadczy³e¶ WILD


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia Wto 20:38, 07 Maj 2013, w ca³o¶ci zmieniany 3 razy
Wto 20:29, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
Szwarceneger



Do³±czy³: 12 Mar 2012
Posty: 94
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 30 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
No w³a¶nie mi siê nie chce wstawaæ wiêc nazwa³e¶ mnie leniem. Ja mam tak ¿e jak siê budzê w nocy to nie jestem nawet w stanie wstaæ z ³ó¿ka, tak bardzo ¶pi±cy jestem. Ledwo udaje mi siê zapisaæ sen. Przez wszystkie swoje posty wa³kujesz tego WILDa. A te 100 rt dziennie napisa³em tylko tak dla przyk³adu...my¶lenie nie boli. W dodatku, pisz± ludzie ¿e ta technika to ¶wiadomo¶æ ¶wiadka a ty upierasz siê ¿e to zwyk³e RT i lepiej uczyæ siê WILDa. Tak w ogóle, bo pewnie tego nie zauwa¿y³e¶ jeszcze, to nie jest moja technika wiêc krytyka nie do mnie.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Wto 20:38, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
incestus
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 02 Pa¼ 2012
Posty: 1791
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 86 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Zabrze
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
A widzisz, gdyby¶ opanowywa³ ¶wiadomo¶æ ¶wiadka tak d³ugo jak Wilda, to by¶ w spontanicznych LDkach mia³ bardzo d³ugo wysok± ¶wiadomo¶æ, tak± jak przy Wildzie.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Wto 20:38, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
danil78961750
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 30 Sty 2013
Posty: 753
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post RE
Szwarceneger)) My¶lisz ¿e tylko ty masz takie problemy (jak ja siê budzê spontanicznie po 5h snu to mi siê te¿ strasznie chce spaæ, ale wstajê i czuwam godzinê)-ale te¿ niekiedy sobie odpuszczam, a po za tym jak by¶ choæ raz mia³ 100% WILD to wstawanie w nocy by by³o dla ciebie piku¶ i mia³by¶ chêæ spaæ w dupie, jak wstajesz i jeste¶ strasznie zaspany to wstawaj pó¼niej np. nie po 4h snu ale po 6h snu, musisz dobraæ, ja te¿ przeszed³em to wszystko i te¿ mi siê nic nie chcia³o i te¿ mi siê nie chcia³o wstawaæ bo by³em zaspany, ale teraz nawet sam siê budzê po 5h snu bez ¿adnego budzika....

Umiem czytaæ "¶wiadomo¶æ ¶wiadka" chodzi mi o to ¿e to jest podobne do zwyk³ego RT tylko ¿e jest zmodyfikowane i nazwane inaczej, ale te¿ polega na tym co i zwyk³e RT...

Inces))) Nie mam gorsze ¶wiadomo¶ci podczas spontanicznych LD ni¿ inni, tylko ¿e jak dobrze czyta³e¶ to napisa³em ¿e nie zawsze jest dobra ¶wiadomo¶æ i jako¶æ snu jak przy WILD, a po za tym zawsze ze spontanicznych LD mogê przej¶æ w WILD (starczy siê wybudziæ/wywaliæ ze snu) ale mam w³a¶nie taki problem ¿e po spontanach gorzej pamiêtam sen ni¿ po WILD, i dla tego bardziej mi zale¿y na WILD...


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia Wto 21:02, 07 Maj 2013, w ca³o¶ci zmieniany 5 razy
Wto 20:48, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
@Danil . Napisa³em o zwyk³ym WILD'zie . Czyli taki normalny z przebudk± .Czytaj proszê ze zrozumieniem . Ten który mi wychodzi to Fast WILD po³±czony z rotacj± oczu. CO do WILD'a to kolejny powód dla którego uwa¿am ¿e nie jest dla ka¿dego : niektórzy bardzo boj± siê hipnagog , ciemno¶ci itp. Ja obawia³em siê schizofrenii z racji ¿e mój wujek jest schizofrenikiem no i ta niew³a¶ciwa interpretacja faktów wcale mnie od niej nie oddala . No ale na szczê¶cie nie mam hipnagogów wzrokowych a s³uchowe nie strasz± tak bardzo Very Happy
Cytat:
Umiem czytaæ "¶wiadomo¶æ ¶wiadka" chodzi mi o to ¿e to jest podobne do zwyk³ego RT tylko ¿e jest zmodyfikowane i nazwane inaczej, ale te¿ polega na tym co i zwyk³e RT...

Ja nie widze w tym nic podobnego do TR . To zwiêkszenie uwa¿no¶ci CI¡G£EJ .
Cytat:
Inces))) Nie mam gorsze ¶wiadomo¶ci podczas spontanicznych LD ni¿ inni, tylko ¿e jak dobrze czyta³e¶ to napisa³em ¿e nie zawsze jest dobra ¶wiadomo¶æ i jako¶æ snu jak przy WILD

Tak¿e mam s³ab± ¶wiadomo¶æ przy spontanicznych LD ale zauwa¿y³em ¿e stopniowo siê ona poprawia . Nie szybko ale stopniowo poprawia . Wiêc mo¿e byæ rzeczywi¶cie jak pisze Incestus .

A co do techniki to my¶lê ¿e introwertycy bêd± mieli przy niej mniejsze szanse . Otó¿ mi szczegó³y jest niezwykle bardzo trudno zauwa¿yæ (nie¶wiadomie) . Mo¿e by te¿ siê da³o nauczyæ ¿yæ ¶wiadomie ale jestem pewien ¿e o wiele trudniej.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Wto 22:24, 07 Maj 2013, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Wto 22:19, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
danil78961750
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 30 Sty 2013
Posty: 753
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
1-fast WILD to te¿ WILD-tylko ¿e masz na to swój sposób (WILD to bezpo¶rednie przej¶cie z jawu w sen) podczas fast WILD te¿ nastêpuje przej¶cie z jawy w sen wiêc to te¿ jest WILD tylko ¿e te¿ zmodyfikowany z WILD na fast WILD, podczas fast WILD i zwyk³ego WILD robisz t± sam± rzecz, czyli wej¶cie w sen po przez bezpo¶rednie przej¶cie z jawu w sen... a do wej¶cia w sen nie s± w ogóle potrzebne hipnagogi, moje 70% WILD zaczyna siê w moim pokoju bo podczas WILD/parali¿u nie mam ¿adnych hipnagoguw wiêc po prostu wstajê z ³ó¿ka i heja....

-Ciekawe ¿e widzisz du¿±±±±± ró¿nicy pomiêdzy RT a ¦/¶, bo na ile ja wiem to s± to bardzo podobne techniki polegaj±ce na wyostrzaniu ¶wiadomo¶ci....
-RT-polega na wyostrzeniu ¶wiadomo¶ci podczas snu...
-¦/¶ polega na wyostrzeniu ¶wiadomo¶ci podczas snu-czy nie mam racji bo chyba nie polega na wizualizacji czy koncentracji czy afirmacji leæ tylko na wyostrzaniu ¶wiadomo¶ci...

¦wiadomo¶æ mi siê te¿ poprawia i widzê du¿± ró¿nicê ni¿ miesz±c temu, ale moim zdaniem to jest zas³uga coraz czêstszego bycia w LD, bo mia³em podobnie z tym ¿e mnie czêsto wywala³o z LD ale teraz to siê dzieje coraz rzadziej, i coraz wiêcej spêdzam czasu w LD ni¿ przed tym, wiêc moim zdaniem to tylko kwestia do¶wiadczenia i czasu spêdzonego w LD...

MO¯E STARCZY Z TYM TEMATEM? NAPISA£EM SWOJ¡ OPINIÊ NA TEMAT TEJ TECHNIKI I WIÊCEJ MI SIÊ NIE CHCE PISAÆ NA TEN TEMAT A NIE DYSKUTOWAÆ...


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia ¦ro 0:30, 08 Maj 2013, w ca³o¶ci zmieniany 4 razy
Wto 22:43, 07 Maj 2013 Zobacz profil autora
szeew1985
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 18 Lis 2012
Posty: 470
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: z nibylandii
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
@FL WILD jest dla ka¿dego, ale ka¿dy za to musi zrozumieæ WILD'a oraz po prostu go wykonaæ. To jest bardzo proste, co nie Question A jednak, pierwszy raz nigdy nie jest prosty. Chocia¿ z drugiej strony chyba zgodzê siê z twoim stwierdzeniem, bo kto¶ albo za szybko siê podda, albo dobrze bêdzie robiæ technikê, tylko ¿e siê za szybko podda (to dwa) oraz kto¶ ¼le zrozumie t± technikê (patrz temat kubinhoo). W ka¿dym b±d¼ razie - co kto woli.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
¦ro 1:31, 08 Maj 2013 Zobacz profil autora
Anonim



Do³±czy³: 29 Mar 2013
Posty: 56
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Nigdy jeszcze nie próbowa³em Wild'a, a praktycznie stosuje wszystkie inne techniki za jakich czas dobrze to wszystko wyæwicze i bêde mia³ LD ka¿dej nocy bez ''praktykowania'', wy urzywacie jednej metody, pewnie jak przestaniecie j± stosowaæ LD zniknie, no mo¿e nie zniknie, ale bedzicie WILD'owaæ do usranej ¶mierci.
Co do poradnika ca³kiem przydatny gdzie¶ ju¿ o takiej technice s³ysza³em przez jaki¶ tydzieñ j± stosowa³em niestety na mnie nie dzia³a, ale z checi± spróbuje raz jeszcze.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Anonim dnia ¦ro 7:32, 08 Maj 2013, w ca³o¶ci zmieniany 3 razy
¦ro 7:18, 08 Maj 2013 Zobacz profil autora
danil78961750
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 30 Sty 2013
Posty: 753
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Anonim))) G³upie emocje bez podstawy!
1-Jak czyta³e¶ wszystkie moje posty-w to w±tpiê, to pisa³em ¿e mam LD prawie codziennie a WILD robiê wtedy kiedy chcê wiêc mogê mieæ LD kiedy tylko chcê, nad ranem, w po³udnie itp.
2-Ka¿da technika potrzebuje praktyki (co ty my¶lisz ¿e wyæwiczysz jak±¶ technikê i przez ca³e ¿ycie bêdziesz mia³ LD bez praktyki?) pierdolisz co¶ o czy nie masz pojêcia-co do WILD to jest technika na medal i dla bardzo upartych, ale jak siê j± opanuje to daje efekty takie ¿e np. incestus ma LD codziennie, ja mam ¿e prawie codziennie i to po 3-4 w ci±gu jednej nocy wiêc najchêtniej bêdê WILD'owaæ do usranej ¶mierci.... a po za tym sk±d wierz ¿e jak siê przestanie praktykowaæ WILD to LD zanika? cieciu po ka¿dej technice masz tak!!! bo co jaki¶ czas trzeba praktykowaæ, a co do WILD przynajmniej nie muszê biegaæ ca³y dzieñ i robiæ RT i zadawaæ pytanie "czy to sen???" dobrze napisa³ Inces ¿e WILD to jest ma³o wymagaj±ca technika bo w moim przypadku jedynie co jest wymagane ode mnie to wstanie po 5h snu....


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia ¦ro 10:31, 08 Maj 2013, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
¦ro 10:30, 08 Maj 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
@Danil ... omg , ja pisze ZWYK£Y WILD . Fast WILD , to nie zwyk³y tylko Fast . dzisaj , ogarniaj troche .
RT ma na celu sprawdzenie/upewnienie siê czy to sen . Ta technika to wgl co innego .
Cytat:
Ja obawia³em siê schizofrenii z racji ¿e mój wujek jest schizofrenikiem no i ta niew³a¶ciwa interpretacja faktów wcale mnie od niej nie oddala . No ale na szczê¶cie nie mam hipnagogów wzrokowych a s³uchowe nie strasz± tak bardzo

Twoje odpowied¼ ...
Cytat:
a do wej¶cia w sen nie s± w ogóle potrzebne hipnagogi, moje 70% WILD zaczyna siê w moim pokoju bo podczas WILD/parali¿u nie mam ¿adnych hipnagoguw wiêc po prostu wstajê z ³ó¿ka i heja....

Nie widze powi±zania ... Ja ich nie miewam oprócz b³ysków . Je¶li bym miewa³ to kiedy¶ kiedy obudzi³em siê w parali¿u napewno by mi co¶ wyskoczy³o . I do schizofrenii bli¿ej : |
@Szew . To nie chodzi o zrozumienie . U mnie jest ZWYKLY (do danila...) WILD na tyle trudny ¿e nie ma sensu próbowaæ . Próbowa³em pó³ roku i je¶li przez te pó³ roku by³em tylko na drgawkach powiek no ty my¶lê ¿e ZWYK³y Wild nie jest dla mnie . Wolê dopracowaæ fast WILD'a , nie tracê wtedy nawet czasu na WBTB .

Nikt siê nie wypowiedzia³ na temat "ADA a introwertyzm" . Czekam na wasze zdania Smile


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia ¦ro 17:11, 08 Maj 2013, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
¦ro 17:08, 08 Maj 2013 Zobacz profil autora
szeew1985
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 18 Lis 2012
Posty: 470
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: z nibylandii
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Dobrze, zacznê od nowa. Ta technika jest rozwiniêciem i wyt³umaczeniem "¶wiadka" Adama Bytofa. Kiedy¶ siê tym pos³ugiwa³em, da³o mi to trochê ld, ale pó¼niej i tak sielanka siê skoñczy³a. A tak btw: stwórz temat o tym, to chêtnie siê wypowiem. Wracaj±c do "¶wiadka" - tylko obserwujemy, czyli skupiamy siê na jakim¶ bod¼cu tak jak siê to robi w WILD'zie. Obserwuje siê, nie my¶li np oddech. Niez³e, je¶li kto¶ chce sobie my¶li wyczy¶ciæ. A je¶li postanawiasz w tym temacie zrobiæ offtop o ADA a introwertyzm to napiszê tyle:
Introwertyk ma o tyle u³atwion± sprawê, ¿e potrafi siê skupiæ, a ekstrawertyk ca³y czas bêdzie czym¶ roztargniony lub rozmarzony. Je¶li technika ma komu¶ pomóc, to czemu nie ExclamationQuestion
Ja tam znalaz³em swój klucz do ¶wiadomego ¶nienia, jest to WILD. A co do reszty - to je¶li jeszcze nie znale¼li¶cie swojego klucza do ¶wiadomych snów to ¿yczê powodzenia w szukaniu go. Temat taki burzliwy - I Like It Challenge Exclamation Tyle widzê na ten temat. Nie, to nie jest po¿egnanie ale m±dra wypowied¼.
Cytat:
Umiem czytaæ "¶wiadomo¶æ ¶wiadka" chodzi mi o to ¿e to jest podobne do zwyk³ego RT tylko ¿e jest zmodyfikowane i nazwane inaczej, ale te¿ polega na tym co i zwyk³e RT...

W³a¶nie - to jest to, tylko ¿e w ¶wiadku chodzi o ci±g³e zachowanie ¶wiadomo¶ci (odsy³am do ksi±¿ki tenzina riponcze)


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez szeew1985 dnia ¦ro 19:08, 08 Maj 2013, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
¦ro 19:05, 08 Maj 2013 Zobacz profil autora
matki121



Do³±czy³: 20 Mar 2013
Posty: 296
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 5 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Poczekajcie idê po popcorn Very Happy


Post zosta³ pochwalony 2 razy
¦ro 19:25, 08 Maj 2013 Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id¼ do strony Poprzedni  1, 2, 3, ... 14, 15, 16  Nastêpny
Strona 2 z 16

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin