Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Pami耩 sn闚 - metoda
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Pami耩 sn闚 - metoda
Autor Wiadomo嗆
DSven



Do陰czy: 24 Sty 2010
Posty: 141
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
A ja w poniedzia貫k, przed p鎩軼iem spa zrobi貫m ma陰 Autosugesti oraz ws逝chiwa貫m si w nagranie Adama Bytofa Pami耩 snu. Do tego po這篡貫m si spa o 23 a wsta貫m o 5 nad ranem i zapami皻a貫m bardzo szczeg馧owo 3 sny!


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 12:17, 17 Mar 2010 Zobacz profil autora
Derios



Do陰czy: 10 Mar 2010
Posty: 26
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Pora磬a...
Od pi璚iu dni nie zapami皻a貫m ani jednego snu, nawet skrawka... Pr鏏owa貫m ju wszystkich powy窺zych technik ju nawet od dw鏂h dni k豉d貫m si spa o godzinie 22.00 a wstawa貫m o 06.00 rano alfa budzikiem i nic... Le瞠 w 堯磬u WIEM 瞠 mia貫m sny (czuje je w g這wie) lecz nie mog ich sobie przypomnie...

Dodam 瞠 wcze郾iej potrafi貫m bardzo przejrzy軼ie opisa nawet 4 sny... Ehh =(


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 18:47, 17 Mar 2010 Zobacz profil autora
tkoras



Do陰czy: 28 Lut 2010
Posty: 278
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 15 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: G鏎a Kalwaria/Warszawa
P貫: M篹czyzna

Post
To zacznij je zapisywa, a jak nie b璠ziesz pami皻a to... ...wymy郵 je sobie:) Twoja pod鈍iadomo嗆 w ko鎍u si z buntuje i powie "o nie stary, to by這 inaczej" i pozwoli Ci pami皻a sny - u mnie podzia豉這, nie pami皻a貫m prawie 瘸dnych sn闚 przez par lat, a po pierwszym takim numerze pami皻am co dzie (co prawda to dopiero pierwsze dni, ale efekt i tak pora瘸j帷y)


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 21:23, 17 Mar 2010 Zobacz profil autora
Derios



Do陰czy: 10 Mar 2010
Posty: 26
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Tak te spr鏏uje...
Napisze jakie b璠 efekty... ;]

@Edit
Pami耩 sn闚 wr鏂i豉, r闚nie pojawi造 si cz瘰te LD...
My郵 瞠 to dlatego 瞠 przesta貫m wywiera na sobie presje...

PS. tkoras nie zastosowa貫m si do Twojej techniki, ale my郵 瞠 jest tak samo dobra jak inne mi znane ;]


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Derios dnia Czw 21:20, 08 Kwi 2010, w ca這軼i zmieniany 2 razy
字o 23:43, 17 Mar 2010 Zobacz profil autora
nameless 3,14



Do陰czy: 08 Kwi 2010
Posty: 23
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 1/5
Sk康: Warszawa
P貫: M篹czyzna

Post Re: Pami耩 sn闚 - metoda
J napisa:
Opisz wg. mnie bardzo dobr metod (instrukcje do) zapami皻ywania sn闚. Dzi瘯i tym czynno軼iom pami皻am do 5-6 sn闚 z jednej nocy, oraz poprawi豉 si ilo嗆 pami皻anych szczeg馧闚 ze sn闚. Og鏊nie rzecz bior帷 - dzia豉. Smile

Wiedza, kt鏎a jest ni瞠j pochodzi z ksi捫ek, artyku堯w, wypowiedzi oneironaut闚 i mojego do鈍iadczenia. Taki zbi鏎 wykszta販i si podczas mojej praktyki, po prostu uzna貫m go za najlepszy dla siebie i polecam innym.

Pami皻aj, 瞠 ka盥y akapit jest wa積y, je郵i ominiesz niekt鏎e czynno軼i (zapisywanie do dziennika sn闚, bo "przecie pami皻am", sugesti wieczorem, czy przypominanie sobie rano) efekty mog by troch, lub du穎 gorsze. Oczywi軼ie mo瞠sz (i powiniene) modyfikowa poszczeg鏊ne cz窷ci tak jak Ci si to podoba, ale zachowuj帷 esencj. Pami皻aj, 瞠 ca豉 metoda zajmuje bardzo ma這 czasu, 陰czy si w ca這嗆 i daje dobre efekty.

Nie zra瘸j si tym, 瞠 tekstu jest du穎 - to wszystko jest bardzo 豉twe, mo瞠 by jeszcze 豉twiejsze (tak naprawd wystarczy sama ch耩 zapami皻ania snu!) i dawa lepsze efekty. Smile Po prostu stara貫m si solidnie to opisa.

Po pierwsze za堯 dziennik sn闚! We zeszyt, w堯 pod materac czy za 堯磬o i pisz w nim "po swojemu" wszystkie swoje sny, dat (przydaje si), godzin, jak chcesz. Mo瞠sz nagrywa swoje sny na dyktafon/telefon/cokolwiek, je郵i nie chce Ci si ich zapisa np. w 鈔odku nocy, aby p騧niej przepisa do dziennika. Prowadzenie dziennika sn闚 ma ca陰 mas zalet dla pami璚i sn闚 i 鈍iadomego 郾ienia nawet, je郵i nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Dalej, aby pami皻a jak najwi璚ej sn闚 (to samo jest z wywo造waniem 鈍iadomych sn闚) nale篡 po這篡 si wcze郾ie spa. Nie ma wtedy zaburze wyst瘼owania faz REM, najcz窷ciej rano budzimy si z fazy REM, czyli prosto z marzenia sennego, co sprawia, 瞠 pami皻amy ostatni sen i du穎 豉twiej mo瞠my przypomnie sobie poprzednie sny, poza tym umys wydaje si wypocz皻y i 鈍ie篡. (przy okazji - 8 godzin snu to minimum, je郵i oczekujemy b. dobrych efekt闚)

Gdy budzimy si z fazy non-REM (nie wiemy co si przed chwil dzia這, nieprzytomni budzimy si zwykle nic nie pami皻aj帷), nale篡 po鈍i璚i chwil na (delikatne) oprzytomnienie.

Przed snem (je郵i chcesz to i w dzie, byle przed snem te):

Je郵i potrafisz, zr鏏 to w lekkim transie, je郵i nie, to po prostu rozlu幡ij swoje cia這 siedz帷 wygodnie (gdy b璠ziesz le瘸 najprawdopodobniej "uciekniesz" gdzie my郵ami i za郾iesz z przyzwyczajenia - je郵i nie odczuwasz senno軼i - mo瞠sz oczywi軼ie le瞠).
Przypomnij sobie jak to jest pami皻a swoje sny, przypomnij sobie jak budzisz si rano i pami皻asz ostatni sen, albo i kilka. Skup si na emocjach, odczuciach, je郵i nie potrafisz zatrzyma tych emocji na d逝瞠j, po prostu przywo豉j je kilka razy. Przypomnij sobie dok豉dnie jak to jest pami皻a swoje sny budz帷 si rano (staraj si to poczu, powiedzie niewerbalnie [bez s堯w], u篡j emocji). Zr鏏 to kilka razy (wcze郾iej zaplanuj ile razy, np. 2, 瞠by nie zasn掖 przy pierwszej pr鏏ie) i za ka盥ym razem gdy to zrobisz powiedz sobie w my郵ach "pami皻am swoje sny", "potrafi zapami皻a moje sny", lub "kiedy budz si rano, pami皻am swoje sny". Pomy郵 o tym FAKCIE przez chwil. Potem za郾ij spokojnie i b康 pewien, 瞠 zapami皻asz swoje sny. Smile Mo瞠sz te dodatkowo pomy郵e o zamiarze zapisania snu do dziennika. W tej cz窷ci spr鏏uj si przede wszystkim przyjemnie zrelaksowa i uspokoi my郵i.

Gdy obudzisz si rano:

Najlepiej nie otwieraj oczu i le w wygodnej pozycji (cz瘰to ta, w kt鏎ej si obudzimy jest najlepsza). Je郵i jeste bardzo senny to lepiej usi康.
B璠ziesz pami皻a albo ca造 sen, albo jego strz瘼ek, urywki, czy ko鎍闚k. Je郵i tych urywk闚 jest zbyt du穎 zapisz kilka kluczowych s堯w w dzienniku i skup si na jednym z nich. Je郵i jednak nic "nie pami皻asz" nie martw si, wystarczy chwilka skupienia, spokoju i za chwil z豉piesz przypadkow my郵 o ostatnim 郾ie (tak dzia豉 pami耩 sn闚). Je郵i jest to ko鎍闚ka snu, post瘼uj w taki spos鏏 (przy urywkach ze 鈔odka sn闚 podobnie):
- Nie "wychod my郵ami" poza 堯磬o, skup si tylko na 鈍iecie swoich sn闚, 鈍iat fizyczny odk豉dasz na "za dziesi耩 minut", staje si na ten czas niewa積y. Le dalej w 堯磬u, najlepiej w takiej pozycji w jakiej si obudzi貫 (je郵i jest wygodna i nie jeste senny), mo瞠sz mie zamkni皻e oczy.
- Przypominanie sobie sn闚 przypomina wyci庵anie r騜nych znajomych rzeczy z zamkni皻ego pud豉, na pocz徠ku nie wiesz co w nim jest, ale kiedy si璕niesz i zobaczysz, to od razu "wszystko wiesz". Smile Wi璚 mo瞠 Ci si wydawa "nic nie pami皻am, za choler sobie nie przypomn", a tak naprawd wystarczy si璕n望 do pud豉. To chyba najwa積iejszy punkt.
- Przypomnij sobie dok豉dnie wszystko co si dzia這, gdzie by貫, co widzia貫, co czu貫, kto tam by, co tam by這, a potem
- Zacznij si "cofa" - dlaczego tam by貫? Sk康 przyszed貫? W jakim celu? Sk康 si wzi窸y tam te osoby? Kiedy przysz造? A przedmioty? itp. Im wi璚ej pyta zadasz, tym wi璚ej szczeg馧闚 "wychodzi z pud豉", wyci庵aj jak najwi璚ej szczeg馧闚 z ka盥ego momentu snu. Na pewno zauwa篡sz, jak przypomnienie sobie jednej rzeczy powoduje, 瞠 za chwile przypominasz sobie nast瘼ne.
- Kiedy cofniesz si do momentu w kt鏎ym "nie da si" dalej cofn望, "przele" w pami璚i kilka razy akcj ca貫go snu, przypomnij sobie wszystkie szczeg馧y, nie pomijaj 瘸dnych wydarze. To pomo瞠 wydoby z pami璚i ukryte szczeg馧y i inne sny
- Kiedy ju dobrze b璠ziesz pami皻a ca造 sen zadaj sobie wi璚ej pyta - co by這 jeszcze wcze郾iej? A mo瞠 ju dosz造 do Twojej 鈍iadomej pami璚i urywki innych sn闚?
- Im wi璚ej uwagi po鈍i璚asz przypominaniu sobie snu w danym momencie, tym wi璚ej kawa趾闚 innych sn闚 przychodzi Ci do g這wy. Po chwili przypominania sobie jednego snu powiniene ju pami皻a tyle urywk闚 innych sn闚, 瞠 trudno je spami皻a, o to chodzi! Smile

Technika celuje w maksymalny wzrost pami璚i sn闚 - je郵i uda nam si osi庵n望 bardzo dobre rezultaty - pami皻anie sn闚 stanie si zn闚 naturaln umiej皻no軼i.


Dodatkowe 獞iczenie (wykona przynajmniej raz, chocia瘺y w tym momencie):

Usi康, lub po堯 si wygodnie i zr鏏 wszystko co opisa貫m wy瞠j, aby zrobi po przebudzeniu z t r騜nic, 瞠 zaczynasz z ostatnim wspomnieniem z dnia. Tego dnia, je郵i jest wiecz鏎, lub wieczora poprzedniego dnia. Nale篡 cofa si tak jak opisa貫m to powy瞠j, przypomina sobie jak najwi璚ej szczeg馧闚. Cel to 獞iczenie i lepsze zrozumienie techniki przypominania sobie sn闚.


My郵, 瞠 ju masz kilka pomys堯w jak usprawni t metod, co doda, jak j dostosowa do swojego stylu. Mi造ch sn闚! Smile



A jaki jest proc., 瞠 technika zadzia豉, bo u mnie zwykle dzia豉, ale nie zawsze. Czy musz to sam wyliczy, czy u wszystkich jest jednakowo?


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 16:33, 21 Kwi 2010 Zobacz profil autora
MRCrowley



Do陰czy: 01 Kwi 2010
Posty: 42
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Nie ma szacowa/statystyk w procentach, nikt ci nie mo瞠 powiedzie jak masz szanse. 疾by si dowiedzie czy dzia豉, musisz sam spr鏏owa, u ka盥ego mo瞠 by inaczej.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 20:20, 21 Kwi 2010 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
To zobacz kiedy dzia豉豉 lepiej, a kiedy gorzej - wtedy nie b璠ziesz si martwi 瘸dnym procentem ale zobaczysz co zrobi, 瞠by dzia豉豉 jeszcze lepiej. :)
Wiadomo, jako嗆 wykonania techniki jest do嗆 wa積a - wi璚 je郵i wykonasz j 幢e, to da gorsze rezultaty, je郵i dobrze - to ju pierwszej nocy mo瞠sz zapami皻a np. 5 sn闚. Jak wykona technik 幢e? Na przyk豉d obudzi si rano my郵帷 "nic nie pami皻am, to nie dzia豉... ale spr鏏uj przez chwil sobie co przypomnie".
Wiadomo te 瞠 przy zapami皻ywaniu sn闚 jak捷 rol odgrywaj warunki - wi璚 je郵i k豉dziesz si spa bardzo p騧no, kiedy chwil wcze郾iej przysypia貫 gapi帷 si w jasny monitor, wstaj帷 budzisz si budzikiem z fazy NREM i od razu co musisz zrobi - to raczej nie zapami皻asz 瘸dnych sn闚. :)

Bardzo podobnie jest z osi庵aniem LD, przy czym zapami皻ywanie sn闚 jest du穎 mniej skomplikowane i je郵i ju wy獞iczymy sobie pami耩 sn闚, to potem w og鏊e nie musimy si stara by zapami皻ywa sny.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 17:09, 22 Kwi 2010 Zobacz profil autora
vimes



Do陰czy: 12 Lip 2010
Posty: 1
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ja teraz pr鏏uj zapami皻a sny t technik i czasem wychodzi, a czasem nie.
Ostatnio mia貫m sen 3 noce pod rz康, a potem nic, zn闚 sen i zn闚 nic.

Co rozumiecie pod poj璚iem "kilka sn闚". Czy jako czujecie, 瞠 s to inne sny? Ja dopiero zaczynam, ale to s na og馧 4-5 fragment闚, niekiedy si ze sob 陰cz, ale i tak s kr鏒kie, czuj, 瞠 to jeden sen.
Kiedy przychodzi do spisywania takiego snu, zajmuje mi to dosy cz瘰to 2 strony.
Mam zapisywa same suche fakty (by這by tego ma這), czy np. co wtedy czu貫m, emocje, kto w co by ubrany? No i kiedy to zapisywa, bo bardzo rzadko mam czas rano, na og馧 zapisuj wieczorem, staram sobie wszystkie przypomnie.

Ale niepokoi mnie ta nieregularno嗆, wcale nie skupiam si na LD i na razie tym nie interesuj, tylko chc pami皻a swoje sny.
Dzisiaj po obudzeniu, pomimo zamkni皻ych oczu i ca貫go skupienia (a poprzedniej nocy przeczytaniu kilku sn闚, przywo豉niu emocji, rozlu幡ieniu itp.) snu sobie nie przypomnia貫m, a le瘸貫m dobre 15 minut. Nie pomog豉 zmiana nastawienia z oboj皻nego rozlu幡ienia, do usilnych pr鏏 przypomnienia sobie tych obraz闚, by貫m wypocz皻y, spa貫m ponad 8 godzin.
Nieraz sen "zaskoczy" w momencie kiedy wstaj na nogi, albo ju id si ubra, a teraz nic.
Powinno by chyba tylko lepiej, a jest 鈔ednio?

Chocia jak teraz patrz do dziennika na daty, to sny pami皻am cz窷ciej, ale mam takie dziury 2-4 dniowe. Sukces b璠zie, jak b璠 pami皻a co drugi sen, a nie mog sobie jako wyobrazi zapami皻ania tych 3-4 sn闚 jednej nocy.
W dodatku mam raczej s豉b pami耩 :/


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez vimes dnia Pon 15:33, 12 Lip 2010, w ca這軼i zmieniany 3 razy
Pon 15:29, 12 Lip 2010 Zobacz profil autora
Bartek



Do陰czy: 12 Cze 2010
Posty: 43
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Musisz zapisywa jak najwi璚ej szczeg馧闚. Emocje s wa積e. Powiedzia豚ym nawet, 瞠 wa積iejsze ni ca豉 otoczka.

Ja przez kilka dni prowadzenia dziennika, pami皻a貫m w miar dobrze swoje sny, ale teraz ju drug noc z rz璠u nic nie pami皻am. Mo瞠 jest to spowodowane tym, 瞠 wcze郾iej wstaj.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 9:28, 13 Lip 2010 Zobacz profil autora
Ve.eR



Do陰czy: 03 Sty 2009
Posty: 25
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: W-wa
P貫: Kobieta

Post
Tia, tyle 瞠 zapisywanie sn闚 ze szczeg馧ami, emocjami itd w moim przypadku zajmuje 5 stron a4 i 2 godziny czasu. Zapisuj帷 tylko co wa積iejsze s這wa po jakim czasie nie pami皻a豉m o co chodzi這.
Teraz s wakacje, wi璚 mog po鈍i璚i te 2 godziny dziennie, ale co jak zacznie si rok szkolny?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 21:38, 03 Sie 2010 Zobacz profil autora
matik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 22 Cze 2008
Posty: 996
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 36 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: z wiecznego 廝鏚豉
P貫: M篹czyzna

Post
Mo瞠sz nagrywa sny na dyktafon Smile Ale skoro pami皻asz tyle szczeg馧闚 to znaczy, 瞠 ju masz dobr pami耩 sn闚.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 22:08, 03 Sie 2010 Zobacz profil autora
Ve.eR



Do陰czy: 03 Sty 2009
Posty: 25
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: W-wa
P貫: Kobieta

Post
Zawsze mia豉m dobr pami耩 sn闚, ale dobrze by這by j jeszcze polepszy. Wink
A nad dyktafonem ju si powa積ie zastanawia豉m i wygl康a to na najsensowniejsze rozwi您anie p鏦i co.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 10:34, 04 Sie 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
rysunki, symbole.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 23:27, 06 Sie 2010 Zobacz profil autora
Beth



Do陰czy: 02 Sie 2010
Posty: 90
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wielkopolskie
P貫: Kobieta

Post
Ta ca豉 metoda jest genialna wr璚z, kiedy j stosowa豉m pami皻a豉m oko這 czterech sn闚 i to ze szczeg馧ami. Po prostu 鈍ietna sprawa, ale wyjecha豉m na wakacje i zaniedba豉m moj pami耩 sn闚. (wiadomo, po ca造m dniu chodzenia po g鏎ach nie chce si my郵e o jakich historyjkach wymy郵anych przez w豉sny umys ;p) Dzisiaj mia豉m nawet LD, ale ledwo je pami皻am. W ka盥ym razie by豉m u znajomych w Kostrzyniu, ulica by豉 troch ma這 ostra i wszystko si chwia這 jak w parku linowym. Mam wra瞠nie, 瞠 sen by d逝gi i ciekawy, bo obudzi豉m si w bardzo dobrym nastroju. Tylko wielka szkoda, 瞠 go nie pami皻am. Ech, musz si wzi望 za moj pami耩 Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 15:08, 15 Sie 2010 Zobacz profil autora
Gryzmol



Do陰czy: 20 Wrz 2010
Posty: 172
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 6 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Inowroc豉w/Olsztyn
P貫: M篹czyzna

Post
Metoda ta naprawd jest rewelacyjna. Og鏊nie nie mam problem闚 z zapami皻ywaniem sn闚 ale ostatnio moje sny by造 strasznie zamazane, pourywane i niejasne. Postanowi貫m spr鏏owa tej metody i rezultat przeszed moje wszelkie oczekiwania. Pami皻a貫m dok豉dnie swoje sny a nawet by貫m w stanie dok豉dnie przytoczy co m闚i貫m ja lub inne osoby ze snu. Wcze郾iej by貫m w stanie jedynie przytoczy og鏊ny temat rozmowy.

Wielkie dzi瘯i.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 8:46, 29 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Nast瘼ny
Strona 5 z 9

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin