Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Pami耩 sn闚 - metoda
Id do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Pami耩 sn闚 - metoda
Autor Wiadomo嗆
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Pami耩 sn闚 - metoda
Opisz wg. mnie bardzo dobr metod (instrukcje do) zapami皻ywania sn闚. Dzi瘯i tym czynno軼iom pami皻am do 5-6 sn闚 z jednej nocy, oraz poprawi豉 si ilo嗆 pami皻anych szczeg馧闚 ze sn闚. Og鏊nie rzecz bior帷 - dzia豉. :)

Wiedza, kt鏎a jest ni瞠j pochodzi z ksi捫ek, artyku堯w, wypowiedzi oneironaut闚 i mojego do鈍iadczenia. Taki zbi鏎 wykszta販i si podczas mojej praktyki, po prostu uzna貫m go za najlepszy dla siebie i polecam innym.

Pami皻aj, 瞠 ka盥y akapit jest wa積y, je郵i ominiesz niekt鏎e czynno軼i (zapisywanie do dziennika sn闚, bo "przecie pami皻am", sugesti wieczorem, czy przypominanie sobie rano) efekty mog by troch, lub du穎 gorsze. Oczywi軼ie mo瞠sz (i powiniene) modyfikowa poszczeg鏊ne cz窷ci tak jak Ci si to podoba, ale zachowuj帷 esencj. Pami皻aj, 瞠 ca豉 metoda zajmuje bardzo ma這 czasu, 陰czy si w ca這嗆 i daje dobre efekty.

Nie zra瘸j si tym, 瞠 tekstu jest du穎 - ca這嗆 jest 豉twa, a mo瞠 by jeszcze 豉twiejsza (tak naprawd wystarczy sama ch耩 zapami皻ania snu!) :) Po prostu stara貫m si solidnie to opisa.

Po pierwsze za堯 dziennik sn闚! We zeszyt, w堯 pod materac czy za 堯磬o i pisz w nim "po swojemu" wszystkie swoje sny, dat (przydaje si), godzin, jak chcesz. Mo瞠sz nagrywa swoje sny na dyktafon/telefon/cokolwiek, je郵i nie chce Ci si ich zapisa np. w 鈔odku nocy, aby p騧niej przepisa do dziennika. Prowadzenie dziennika sn闚 ma ca陰 mas zalet dla pami璚i sn闚 i 鈍iadomego 郾ienia nawet, je郵i nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Dalej, aby pami皻a jak najwi璚ej sn闚 (to samo jest z wywo造waniem 鈍iadomych sn闚) nale篡 po這篡 si wcze郾ie spa. Nie ma wtedy zaburze wyst瘼owania faz REM, najcz窷ciej rano budzimy si z fazy REM, czyli prosto z marzenia sennego, co sprawia, 瞠 pami皻amy ostatni sen i du穎 豉twiej mo瞠my przypomnie sobie poprzednie sny, poza tym umys wydaje si wypocz皻y i 鈍ie篡. (przy okazji - 8 godzin snu to minimum, je郵i chcemy 鈍ietnych efekt闚)

Gdy budzimy si z fazy non-REM (nie wiemy co si przed chwil dzia這, nieprzytomni budzimy si zwykle nic nie pami皻aj帷), nale篡 po鈍i璚i chwil na (delikatne) oprzytomnienie, ale nie zajmowa niczym konkretnym swoich my郵i.

Przed snem (je郵i chcesz to i w dzie, byle przed snem te):

Je郵i potrafisz, zr鏏 to w lekkim transie, je郵i nie, to po prostu rozlu幡ij swoje cia這 siedz帷 wygodnie (gdy b璠ziesz le瘸 najprawdopodobniej "uciekniesz" gdzie my郵ami i za郾iesz z przyzwyczajenia - je郵i nie odczuwasz senno軼i - mo瞠sz oczywi軼ie le瞠).
Przypomnij sobie jak to jest pami皻a swoje sny, przypomnij sobie jak budzisz si rano i pami皻asz ostatni sen, albo i kilka. Skup si na emocjach, odczuciach, je郵i nie potrafisz zatrzyma tych emocji na d逝瞠j, po prostu przywo豉j je kilka razy. Przypomnij sobie dok豉dnie jak to jest pami皻a swoje sny budz帷 si rano (staraj si to poczu, powiedzie niewerbalnie [bez s堯w], u篡j emocji). Zr鏏 to kilka razy (wcze郾iej zaplanuj ile razy, np. 2, 瞠by nie zasn掖 przy pierwszej pr鏏ie) i za ka盥ym razem gdy to zrobisz powiedz sobie w my郵ach "pami皻am swoje sny", "potrafi zapami皻a moje sny", lub "kiedy budz si rano, pami皻am swoje sny". Pomy郵 o tym FAKCIE przez chwil. Potem za郾ij spokojnie i b康 pewien, 瞠 zapami皻asz swoje sny. :) Mo瞠sz te dodatkowo pomy郵e o zamiarze zapisania snu do dziennika. W tej cz窷ci spr鏏uj si przede wszystkim przyjemnie zrelaksowa i uspokoi my郵i.

Gdy obudzisz si rano:

Najlepiej nie otwieraj oczu i le w wygodnej pozycji (cz瘰to ta, w kt鏎ej si obudzimy jest najlepsza). Je郵i jeste bardzo senny to lepiej usi康.
B璠ziesz pami皻a albo ca造 sen, albo jego strz瘼ek, urywki, czy ko鎍闚k. Je郵i tych urywk闚 jest zbyt du穎 zapisz kilka kluczowych s堯w w dzienniku i skup si na jednym z nich. Je郵i jednak nic "nie pami皻asz" nie martw si, wystarczy chwilka skupienia, spokoju i za chwil z豉piesz przypadkow my郵 o ostatnim 郾ie (tak dzia豉 pami耩 sn闚). Je郵i jest to ko鎍闚ka snu, post瘼uj w taki spos鏏 (przy urywkach ze 鈔odka sn闚 podobnie):
- Nie "wychod my郵ami" poza 堯磬o, skup si tylko na 鈍iecie swoich sn闚, 鈍iat fizyczny odk豉dasz na "za dziesi耩 minut", staje si na ten czas niewa積y. Le dalej w 堯磬u, najlepiej w takiej pozycji w jakiej si obudzi貫 (je郵i jest wygodna i nie jeste senny), mo瞠sz mie zamkni皻e oczy.
- Przypominanie sobie sn闚 przypomina wyci庵anie r騜nych znajomych rzeczy z zamkni皻ego pud豉, na pocz徠ku nie wiesz co w nim jest, ale kiedy si璕niesz i zobaczysz, to od razu "wszystko wiesz". :) Wi璚 mo瞠 Ci si wydawa "nic nie pami皻am, za choler sobie nie przypomn", a tak naprawd wystarczy si璕n望 do pud豉. To chyba najwa積iejszy punkt.
- Przypomnij sobie dok豉dnie wszystko co si dzia這, gdzie by貫, co widzia貫, co czu貫, kto tam by, co tam by這, a potem
- Zacznij si "cofa" - dlaczego tam by貫? Sk康 przyszed貫? W jakim celu? Sk康 si wzi窸y tam te osoby? Kiedy przysz造? A przedmioty? itp. Im wi璚ej pyta zadasz, tym wi璚ej szczeg馧闚 "wychodzi z pud豉", wyci庵aj jak najwi璚ej szczeg馧闚 z ka盥ego momentu snu. Na pewno zauwa篡sz, jak przypomnienie sobie jednej rzeczy powoduje, 瞠 za chwile przypominasz sobie nast瘼ne.
- Kiedy cofniesz si do momentu w kt鏎ym "nie da si" dalej cofn望, "przele" w pami璚i kilka razy akcj ca貫go snu, przypomnij sobie wszystkie szczeg馧y, nie pomijaj 瘸dnych wydarze. To pomo瞠 wydoby z pami璚i ukryte szczeg馧y i inne sny
- Kiedy ju dobrze b璠ziesz pami皻a ca造 sen zadaj sobie wi璚ej pyta - co by這 jeszcze wcze郾iej? A mo瞠 ju dosz造 do Twojej 鈍iadomej pami璚i urywki innych sn闚?
- Im wi璚ej uwagi po鈍i璚asz przypominaniu sobie snu w danym momencie, tym wi璚ej kawa趾闚 innych sn闚 przychodzi Ci do g這wy. Po chwili przypominania sobie jednego snu powiniene ju pami皻a tyle urywk闚 innych sn闚, 瞠 trudno je spami皻a, o to chodzi! :)

Technika celuje w maksymalny wzrost pami璚i sn闚 - je郵i uda nam si osi庵n望 bardzo dobre rezultaty - pami皻anie sn闚 stanie si zn闚 naturaln umiej皻no軼i.


Dodatkowe 獞iczenie (wykona przynajmniej raz, chocia瘺y w tym momencie):

Usi康, lub po堯 si wygodnie i zr鏏 wszystko co opisa貫m wy瞠j, aby zrobi po przebudzeniu z t r騜nic, 瞠 zaczynasz z ostatnim wspomnieniem z dnia. Tego dnia, je郵i jest wiecz鏎, lub wieczora poprzedniego dnia. Nale篡 cofa si tak jak opisa貫m to powy瞠j, przypomina sobie jak najwi璚ej szczeg馧闚. Cel to 獞iczenie i lepsze zrozumienie techniki przypominania sobie sn闚.


My郵, 瞠 ju masz kilka pomys堯w jak usprawni t metod, co doda, jak j dostosowa do swojego stylu. Mi造ch sn闚! :)


Post zosta pochwalony 15 razy

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia Nie 16:20, 28 Lis 2010, w ca這軼i zmieniany 12 razy
Sob 12:21, 06 Maj 2006 Zobacz profil autora
Mielcar



Do陰czy: 22 Pa 2006
Posty: 12
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Bydgoszcz

Post
Jestem pocz徠kuj帷ym lucid dreamerem i staram sie stosowac Twoj technik. Pierwszego dnia by貫m w stanie przypomniec sobie oko這 4 sn闚 ale tylko og鏊ny ich zarys. Pami皻a貫m pojedyncze sceny ze snu. Nie potrafi貫m okre郵i co dzia這 si wcze郾iej lub p騧niej. Mam nadzieje, 瞠 te pojedyncze scenki nie by造 ca造mi snami, bo je郵i tak to chyba nie uda mi si osi庵n望 LD. Miewali軼ie tak na pocz徠ku? D逝窺ze sny przyjd z czasem czy s jakie inne metody 瞠by je przed逝篡 ( lub zapami皻a w ca這軼i ) ?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 9:34, 22 Pa 2006 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Te pojedyncze scenki to cz窷ci sn闚. Kiedy tak pami皻asz to zastosuj to co pisz, 瞠by robi rano. Twoje sny na pewno s d逝gie (po 8 godz. snu jedna faza REM trwa ok. 40 minut, ale oczywi軼ie bywa i zaburzenie czasu.:) ), mo瞠sz tylko mniej z nich pami皻a. Wyj徠kiem mog by zaburzenia fazy REM, gdy np. k豉dziesz si spa bardzo p騧no, ale nie wiem czy REM si skraca, czy w og鏊e znika, czy przek豉da si na p騧niej.

Tak, te tak miewa貫m na pocz徠ku i nie tylko na pocz徠ku, czasem pami皻a si ze snu wi璚ej, czasem mniej (np. jak捷 charakterystyczn "scenk"), mo積a nad tym pracowa. :)
link: [link widoczny dla zalogowanych]


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia Pon 0:35, 15 Gru 2008, w ca這軼i zmieniany 3 razy
Nie 12:42, 22 Pa 2006 Zobacz profil autora
doro



Do陰czy: 22 Pa 2006
Posty: 16
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: mmz

Post
Ja prowadz dziennik dopiero od kilku dni. Z dzisiejszej nocy pami皻am tylko pare scenek, ka盥a z innego snu i za nic nie mog sobie przypomnie reszty.
Dwa razy uda這 mi si stwierdzi, 瞠 to sen, ale od razu po tym si obudzi豉m i w og鏊e nie pami皻a豉m co mi si 郾i這. Innego razu zrozumia豉m, 瞠 郾ie kiedy zobaczy豉m na drzewie niebieskie li軼ie, ale jak tylko pomy郵a豉m 'wi璚 to sen' si obudzi豉m. Czy moment obudzenia da si jako oddali? I tak na razie nie mam co narzeka, bo chyba i tak to du穎 po kilku dniach 獞icze.
Raz mi si 郾i sen o LD.
Mam jeszcze pytanie. Po jakim mniej wiecej czasie mog si spodziewa prawdziwego LD? Wiem 瞠 to trudno okre郵i, bo ka盥y jest inny, ale po ilu dniach, tygodniach mieli軼ie pierwsze du瞠 efekty?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 13:13, 22 Pa 2006 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ka盥y jest inny i trudno powiedzie po jakim czasie. Ja swoje pierwsze LD mia貫m dosy d逝gie, za to nast瘼ne by造 kr鏒sze, "mo積a nad tym pracowa". ;)
Link do technik:
[link widoczny dla zalogowanych]
U mnie podzia豉這 krzyczenie "kontrola" (albo mamrotanie sobie 'raz dwa trzy 鈍iadomo嗆';) ) i wpatrywanie si w jaki element snu.

Chyba ka盥y Oneironauta spotka si z tym problemem. Z do鈍iadczenia wiem, 瞠 najlepiej postawi sobie jaki cel - nie biec "musz to szybko zrobi bo zaraz si obudz" przede wszystkim si uspokoi (nadmiar emocji, lub spieszenie si wybudza) i cieszy 鈍iatem snu. :) Nigdy nie my郵e "byle bym si nie obudzi" i po prostu zaj望 si czym. :) Podczas sprawdzania "czy to sen", lub m闚ienia "to jest sen" na jawie nie skupia si jedynie na samym momencie odgadni璚ia, 瞠 to sen, ale na tym, co za chwil b璠ziemy robili i ze cieszymy si, 瞠 mo瞠my zwiedza 鈍iat snu. Nie jeste鄉y odkrywcami, 瞠 to sen, ale odkrywcami 鈍iata snu. ;) Nie samo zorientowanie si, 瞠 "to jest sen" jest naszym celem, ale wykonanie czego we 郾ie, cho熲y mia這by to by samo cieszenie si 鈍iatem snu. :)


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia Nie 14:00, 04 Lis 2007, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Nie 14:46, 22 Pa 2006 Zobacz profil autora
Ras Psajko
Administrator


Do陰czy: 19 Kwi 2006
Posty: 547
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Ziemia (chyba)
P貫: M篹czyzna

Post
mi LD najlepiej przed逝瘸 pobudzanie zmys堯w i skupianie si na nich... od przygl康ania si jakim szczeg馧om, poprzez w帷hanie, smakowanie, nas逝chiwanie i no przede wszystkim czucie - najlepiej pociera r瘯oma o jakie przedmioty, 軼ian, czy chocia瘺y ziemi

a wracaj帷 do tematu - pami耩 sn闚... ja m鏬豚ym doda jeszcze, 瞠by pr闚a nie budzi si budzikiem... ka盥y "szok" oddala nasz uwag od sn闚, kt鏎e do嗆 szybko i czasem bardzo skutecznie wymazuj si z naszej pami璚i... jak si budzi w takim razie ? autosugesti - przed snem jaki lekki transik, czy chocia zrelaxowanie i powiedzenie samemu sobie o kt鏎ej godzinie chcemy si nast瘼nego dnia obudzi - najlepiej ze 20 minut wcze郾iej ni planujemy (budzik dla pewno軼i mo積a nastawi na faktyczny czas). gwarantuj, 瞠 pomimo obudzenia si 20 minut wcze郾iej b璠ziecie bardziej wyspani, jako 瞠 na pewno nie wybudzicie si z nonREM'u, a 豉godnie z fazy sn闚. Do autosugestii mo積a doda ch耩 nie otwierania oczu od razu po obudzeniu si i pami皻ania swoich sn闚


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 15:31, 22 Pa 2006 Zobacz profil autora
doro



Do陰czy: 22 Pa 2006
Posty: 16
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: mmz

Post
Dzi瘯i za wskaz闚ki i co do kontroli snu jak i budzika. W tygodniu musz go (budzika) u篡wa i w豉郾ie si zastanawia豉m jak to wp造nie na zapami皻ywanie sn闚. Kiedy budzi豉m sie autosugiesti, ale zupe軟ie o niej zapomnia豉m. Teraz na pewno znowu mi si przyda.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 16:04, 22 Pa 2006 Zobacz profil autora
Ras Psajko
Administrator


Do陰czy: 19 Kwi 2006
Posty: 547
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Ziemia (chyba)
P貫: M篹czyzna

Post
ja nawet w tygodniu u篡wam autosugestii do pobudki... spr鏏uj... a budzik mo瞠sz zostawi jako awaryjne budzenie, jak si sam na czas nie wybudzisz Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 6:55, 23 Pa 2006 Zobacz profil autora
Mielcar



Do陰czy: 22 Pa 2006
Posty: 12
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Bydgoszcz

Post
Kolejna noc i kolejne sny...
Tym razem uda這 mi si zapami皻a 5 z nich. 3 z nich to niestety tylko pojedyncze urywki. Ale 2 pami皻am do嗆 dok豉dnie.
Mam jednak kolejny problem. W snach tych by貫m osob trzeci, nie uczestniczy貫m w nich. Pierwszy z nich to mieszanka W豉dcy Pier軼ieni z Eragonem, a drugi zupe軟a animacja z koniami ze skrzyd豉mi i animowan mysz. Czy z tego typu sn闚 da si osi庵n望 LD?
I jeszcze jedno, wczoraj przeczyta貫m, 瞠 RT nale篡 robi 100-150 razy dziennie co daje okolo 1 RT na 6 minut. Czy aby osi庵n望 LD trzeba to robi a tak cz瘰to?
Pozdrawiam Smile


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Mielcar dnia Wto 20:10, 24 Pa 2006, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 6:07, 24 Pa 2006 Zobacz profil autora
doro



Do陰czy: 22 Pa 2006
Posty: 16
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: mmz

Post
To moja pami耩 jest jeszcze marna, zapami皻uje 2-3 sny z czego tylko jeden pami皻am dok豉dnie (dosy dok豉dnie).
Autosugestia jak najbardziej dzia豉. I tak odbiegaj帷 od tematu, to jak wprowadzi si w 'lekki transik'? Czyta豉m troche o transie, ale nie znalaz豉m nigdzie jak si go 'wywo逝je'. Mo瞠cie poda jakie linki, ale za這篡 oddzielny temat i tam wyt逝maczy?
Te mia豉m si spyta co do cz瘰to軼i wykonywania RT w innym temacie, ale skoro ju kto wysun掖 to pytanie tutaj to si pod nim podpisuj. Ja kiedy jestem w szkole staram si robi RT do嗆 cz瘰to, ale jak wracam do domu to zapominam. Ale 100 razy to chyba przesada?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 14:10, 24 Pa 2006 Zobacz profil autora
Jorg



Do陰czy: 19 Pa 2006
Posty: 112
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

Post
R闚nie podpisuje si pod tym pytaniem Wink . Dla mnie te to jest lekka przesada... Tzn na pewno im cz窷ciej robimy tym wi瘯sze prawdopodobie雟two, 瞠 zrobimy to we 郾ie, ale 100-250 to jest troszke du穎. Po za tym ja si obawiam, 瞠 troche za ma這 tego robi bo po prostu zapominam Confused .
Wracaj帷 jednak do tematu g堯wnego. Jestem troch za豉many... Drugi dzie i 瘸dnego snu... Kiedy zacz掖 si weekend i pr璠kie wstawanie nie potrafi sobie nic przypomnie. Rezerwuje sobie nawet 10 minut przed wstaniem na jakie wspomnienia, ale to te nic nie daje. 疾bym nie mia psutych kartek w notatniku zapisa貫m dwa sny kt鏎e 郾i造 mi si kiedy i jeszcze je pami皻am... Nie wiem dlaczego tak si dzieje... By mo瞠 za bardzo skupiam si na 獞iczeniach aby osi庵n帷 LD tak, 瞠 zaniedbuj troche treningi pami璚i...
Co do transu polecam ten: [link widoczny dla zalogowanych]
Oraz polecam te [link widoczny dla zalogowanych] je郵i si nie myle te tam jaki by spos鏏. W ka盥ym b康 razie proponuje 軼i庵n望 sobie z tej stronki "szamana" (co poleci mi ju wcze郾iej Johny za co jestem mu wdzi璚zny bo naprawd bardzo fajne nagranie Wink )
A i na czym polega ta autosugestia ? M闚ie sobie przed spaniem, 瞠 chc si obudzi o tej i o tej ? Czy mo瞠 jakie g貫bsze skupienie ? Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 14:31, 24 Pa 2006 Zobacz profil autora
Mielcar



Do陰czy: 22 Pa 2006
Posty: 12
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Bydgoszcz

Post
Wed逝g mnie autosugestia jest bardzo wa積a.
Przed po這瞠niem si spa powiedz sobie kilka razy, powiedz sobie "jutro rano chce by w stanie przypomnie sobie moje dzisiejsze sny" i przekonaj sam siebie, 瞠 tak b璠zie. Na mnie to dzia豉. Jednak "Autosugestyjny" budzik si nie sprawdza, przynajmniej dotychczas.
Wa積e jest tak瞠 by nie budzi si gwa速ownie np. za pomoc budzika. Kiedy sam otworzysz oczy jest znacznie wi瘯sza szansa, 瞠 wszystko zapami皻asz. Zatem nale篡 spa jak najd逝瞠j ;]
R闚nie polecam "Szamana" - bardzo dobre nagranie.
Mi造ch sn闚 dzisiejszej nocy 篡cz ;]


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 20:16, 24 Pa 2006 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Kolejna noc i kolejne sny...
Tym razem uda這 mi si zapami皻a 5 z nich. 3 z nich to niestety tylko pojedyncze urywki. Ale 2 pami皻am do嗆 dok豉dnie.

Cytat:
To moja pami耩 jest jeszcze marna, zapami皻uje 2-3 sny z czego tylko jeden pami皻am dok豉dnie (dosy dok豉dnie).


2-3 sny to bardzo dobry wynik, je郵i s zapami皻ane w miar dok豉dnie. Smile Oczywi軼ie mo磧iwe jest zapami皻anie 5 sn闚, jak najbardziej i to nie takie trudne. (naj豉twiejsze, gdyby鄉y si obudzili ze 2 razy w nocy z fazy REM, najlepiej bez budzika)
Ale pami皻ajmy, 瞠 gdy pami皻amy kilka urywk闚 sn闚 to nie znaczy, 瞠 s to r騜ne sny. Wielokrotnie zdarza這 mi si pami皻a dwa urywki, zapisywa貫m je w dzienniku sn闚 jako dwa odr瑿ne sny, a potem gdy przypomina貫m sobie chwilk co dzia這 si "w okolicach" pierwszego urywka, dochodzi這 do mnie, 瞠 te urywki pochodz z jednego snu mimo, 瞠 by貫m pewien, 瞠 to oddzielne sny. Smile Ale czy statystyki s wa積e? Smile


Cytat:
Mam jednak kolejny problem. W snach tych by貫m osob trzeci, nie uczestniczy貫m w nich. Pierwszy z nich to mieszanka W豉dcy Pier軼ieni z Eragonem, a drugi zupe軟a animacja z koniami ze skrzyd豉mi i animowan mysz. Czy z tego typu sn闚 da si osi庵n望 LD?


Nie wiem czy zdarzaj si sny, w kt鏎ych w og鏊e jeste鄉y jedynie obserwatorem i nie uto窺amiamy si z 瘸dn z postaci, mi si to nie zdarza. Je郵i o to chodzi to ju wspomnia貫m, 瞠 jestem g喚boko przekonany, 瞠 LD nie zale篡 od snu. Je郵i mamy mie LD (spe軟ione warunki, a 瘸dnym z nich nie jest odpowiedni sen;) ), to b璠ziemy mieli. Smile

Wiem, 瞠 mo積a jeszcze pami皻a sen z trzeciej perspektywy, mimo, 瞠 my byli鄉y w tym 郾ie (nawet nie jako my, ale wiemy, 瞠 "ja co robi貫m"), jest to zwi您ane ze sposobem przechowywania informacji przez nasz pami耩. Chyba to ju pisa貫m na tym forum - przypomnij sobie jakie zdarzenie z dzieci雟twa - prawda, 瞠 przypominasz to sobie z trzeciej perspektywy? Smile Czy to znaczy, 瞠 Ci tam nie by這?

Cytat:
I jeszcze jedno, wczoraj przeczyta貫m, 瞠 RT nale篡 robi 100-150 razy dziennie co daje okolo 1 RT na 6 minut. Czy aby osi庵n望 LD trzeba to robi a tak cz瘰to?
Pozdrawiam Smile

Cytat:
Te mia豉m si spyta co do cz瘰to軼i wykonywania RT w innym temacie, ale skoro ju kto wysun掖 to pytanie tutaj to si pod nim podpisuj. Ja kiedy jestem w szkole staram si robi RT do嗆 cz瘰to, ale jak wracam do domu to zapominam. Ale 100 razy to chyba przesada?

Cytat:
poza tym ja si obawiam, 瞠 troche za ma這 tego robi bo po prostu zapominam.

Hehe, RT (czy inne techniki z "przystani璚iem na chwil za dnia") robic jak najczesciej - im czesciej je robisz, tym bardziej warunkujesz swoj umysl na swiadomy sen. Oczywiscie jak ze wszystkim nie nalezy przesadzac. Smile Polecam metode z bazgraniem sobie czego na r瘯u i za ka盥ym razem gdy o tym pomy郵imy, lub zobaczymy wykonywa RT czy u篡wa innych metod. Smile Je郵i chodzi o RT polecam te szczerze:
[link widoczny dla zalogowanych] - pkt. 2 - mity
[link widoczny dla zalogowanych] - szczeg鏊nie akapit z pogrubionym "Warunkowaniu"

Je郵i chodzi o trans to ten link co poda Jorg jest dobry. Smile
Jeszcze obok nagrania Szaman jest inne nagranie, ktore pokazuje jak mozna nastawic sobie alfa-budzik. Ja nie uzywam alfa-budzika, wykorzystuje to, ze jestem (mysle ze kazdy w sumie jest) podatny na sugestie o budzeniu sie po kazdej fazie REM w nocy. Smile Z reszta nastawianie alfa-budzika czasem daje taki wlasnie rezultat.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 22:00, 24 Pa 2006 Zobacz profil autora
Ras Psajko
Administrator


Do陰czy: 19 Kwi 2006
Posty: 547
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Ziemia (chyba)
P貫: M篹czyzna

Post
dziennik sn闚 - pisanie go na pocz徠q zabawy to kwestia kilq minut. niewiele pami皻amy, niewiele piszemy, a efekty jakie p造n z jego prowadzenia s kolosalne dla pami璚i sn闚.
w p騧niejszym czasie zaczynamy pami皻a wi璚ej sn闚 i dok豉dne spisywanie ich zajmuje czasem parena軼ie, a nawet dziesi徠 minut.
wielu osobom brak na to czasu... nawet w tej pocz徠kowej fazie gdzie po鈍i璚amy na to kilka minut
pomin ju kwesti z autosugesti o samoistnym budzeniu, bo to jednak wymaga do嗆 zdyscypliowanego umys逝 i przedstawi opcj przy酥ieszonego prowadzenia dziennika sn闚, kt鏎a na pewno zaciekawi wszystkich pocz徠qj帷ych onerio-leniuch闚, ale r闚nie i zagorza造ch podr騜niqw, kt鏎zy dzie w dzie pisz po parena軼ie stron wspomnie z minionej nocy Razz

taki oto d逝gi wst瘼, ale to tylko dlatego, 瞠 sama technika jest tak banalna, 瞠 mo積a opisa j w 2 zdaniach, a na dodatek 1 jest ju znane:

1 - po przebudzeniu nie wstajemy i nie otwieramy oczu, tylko szybko i pobie積ie przypominamy sobie najwa積iejsze momenty snu
2 - na kartce nie piszemy wyraz闚, a malujemy obrazki - skoja瞠nia jakie nam przychodz do g這wy o danej sytuacji

skraca to czas pisania dziennika nawet do minuty, czy 2

dodatkowo mog napisa, 瞠by obrazki by造 dla nas znacz帷e, b康 wywo逝j帷e u nas jakie emocje - np. 鄉iech

dzi瘯i temu "kotwiczymy" sobie w pami璚i najwa積iejsze rzeczy i w ci庵u dnia je郵i o tym pomy郵imy (lub lepiej - przej篡my dziennik) b璠 wraca造 do nas kolejne szczeg馧y... a dzi瘯i obrazkom "skoja瞠niowym" przypomnie jest je sobie bardzo 豉two

pok鎩 !


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 0:40, 05 Sty 2007 Zobacz profil autora
Jorg



Do陰czy: 19 Pa 2006
Posty: 112
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

Post
A ja chcia豚ym si dowiedzie czy prowadzenie dziennika ma naprawd takie kolosalne znaczenie do osi庵ni璚ia 鈍iadomego snu ? Ja ju dawno nie pisa貫m nic w moim dzienniku... Nie wiem mo瞠 dlatego nie mog uzyska przez tak d逝gi czas 瘸dnego LD ? Ale wydaje mi si, 瞠 skoro wielu ludzi samo bez niczego potrafili uzyska owy stan to raczej i ja nie potrzebuje dziennika sn闚, tym bardziej, 瞠 w wi瘯szo軼i zapami皻uje sny bez jakiego tam specjalnego nastawienia. Je瞠li tylko my郵 ca造 czas o LD to samoistnie wszystko zapami皻uje. Oczywi軼ie na drugi dzie rzadko kiedy ju je pami皻am, ale chyba chodzi tylko o to 瞠by pami皻a je po obudzeniu.
A i przy okazji taki m鎩 przyk豉d co do techniki nr 1. U mnie to w og鏊e nie dzia豉... Je郵i tylko si nie poruszam i staram si przypomnie jaki sen to pr璠zej zasypia, aczkolwiek nie zawsze i nawet wtedy rzadko kiedy przypominam sobie sen. Lecz kiedy wstaje i przygotowywuje si do wyj軼ia do szko造, sny same mi si przypominaj. Cz瘰to jest to pod wp造wem kiedy np spojrz na jak捷 rzecz, kt鏎a by豉 w moim 郾ie. Wystarczy ta jedna rzecz i potem reszta przychodzi 豉two... Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 15:08, 05 Sty 2007 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Nast瘼ny
Strona 1 z 9

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin