Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
WBTB 6+1 - technika dla pocz徠kuj帷ych
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 25, 26, 27  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
WBTB 6+1 - technika dla pocz徠kuj帷ych
Autor Wiadomo嗆
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Andrewek, to dzia豉, ale trzeba nastawiac budzik co 30-60 min, wg mnie to katorga. Po za tym, nie lubie Ldekow w srodku nocy. S takie nieco.. ponure?
Jesli wbtb ma byc wspomagaczem do WILD, to wg mnie najlepsza pora to jak najwczesniej tylko mozna. W moim przypadku podczas 6+1 jestem na tyle obudzony ze WILD wydaje mi sie nie trafny,
Ale dobra, technika dla pocz徠kujacych co nie umieja wild闚 i nigdy nie mieli paralizow, wiec zostawmy taka jaka jest.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 12:09, 09 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Pikarotta



Do陰czy: 14 Gru 2010
Posty: 197
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 7 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: z nienacka (Bydgoszcz)
P貫: Kobieta

Post
Oj Andrewek nie幢e Ci to wysz這 hehehe, niez豉 軼iemka Cool
warte zapami皻ania.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Pikarotta dnia Sob 18:28, 09 Kwi 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Sob 18:25, 09 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Wcale nie trzeba nastawia budzika, wystarczy nastawi alfa budzik, a nawet wystarczy wzbudzenie intencji, ch璚i przed za郾i璚iem, aby budzi si w nocy.
Tu nie chodzi tylko o LD, jest wiele korzy軼i z budzenia si w nocy.
Po pierwsze mo瞠my wprowadzi wi瘯sz przejrzysto嗆 do snu. Budz帷 si w nocy z danego snu u鈍iadamiamy sobie o czym 郾imy, jaka jest fabu豉 i emocje, czego ten sen jest odbiciem z jawy. Wystarczy zwr鏂i uwag na to czym zaj皻y jest nasz umys, o czym my郵imy, o czym 郾ili鄉y, w jakim stanie jest nasze cia這, oddech itp itd. Mo瞠my wyczy軼i umys, uspokoi si, zrelaksowa cia這 czy oddech, mo瞠my wywo豉 jakie uczucie czy my郵e o czym i nasz senn podr騜 danej nocy nastawi na bardziej przejrzyste tory Wink Dodatkowo lepiej pami皻amy sny, nasze sny staj si bardziej ciekawe, realistyczne, zwi瘯szamy szans na 郾ienie sn闚 鈍iadomych, przejrzystych i uzdrawiaj帷ych. A je郵i dobrze przygotujemy si do snu i dobrze za郾iemy, to budz帷 si w nocy automatycznie b璠ziemy przytomni i budz帷 si ju w pierwszej chwili b璠ziemy wiedzie gdzie jeste鄉y, po co si obudzili鄉y, co mamy robi (bez zamu造 i nieogarni璚ia jak to czasem bywa), zwi瘯szy przytomno嗆 i relaks, przekierowa uwag i zmieni sen i 郾ienie jak chcemy. Dzi瘯i temu w nocy mamy poczucie 瞠 jeste鄉y obecni, zamiast 郾i brzydkie sny pe軟e negatywnych emocji i pomieszania.
Dlatego uwa瘸m, 瞠 budzenie si w nocy jest jedn z najlepszych "technik", jest wiele korzy軼i kt鏎e wymieni貫m i jeszcze wi璚ej, a szanse na LD drastycznie wzrastaj. I nie wymaga to budzik闚, wysi趾u i nie jest to dla pocz徠kuj帷ych.
To tylko moje zdanie Wink


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Sob 23:41, 09 Kwi 2011, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Sob 23:35, 09 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Pikarotta



Do陰czy: 14 Gru 2010
Posty: 197
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 7 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: z nienacka (Bydgoszcz)
P貫: Kobieta

Post
Ok. rozumiem je瞠li jest to budzenie spontaniczne, bez nastawiania budzika. Sama czasem budz si spontanicznie kilka razy w ci庵u nocy,( ale nie nastawiam niczego) i wtedy lepiej pami皻am poszczeg鏊ne sny. Smile 柝e to zrozumia豉m wcze郾iej.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 9:18, 10 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Z budzikiem mo瞠 by te, cho lepiej bez.
Wed逝g mnie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 6:33, 11 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Nogaboga



Do陰czy: 10 Lut 2011
Posty: 156
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Olsztyn (ten z zamkiem ko這 Cz瘰tochowy)
P貫: M篹czyzna

Post
Ja zawsze budzilem si w 鈔odku nocy, ale od kiedy zacz窸o mi na tym zale瞠 nie mog si obudzi. Pod鈍iadomo嗆 jest wredna


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 8:59, 11 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Maksjo
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Kwi 2011
Posty: 392
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: fiction
P貫: M篹czyzna

Post
Odno郾ie tematu WBTB 6+1 wypowiem si w spos鏏 - wydaje mi si 瞠 "technika" jest dobra. Ale u mnie wyst瘼uje pewien problem - teraz 3 gimnazjum pisz testy ja jestem w drugiej i mog sobie pospa d逝瞠j ale najgorsze jest to 瞠 jestem porannym ptaszkiem. Co to znaczy ? Wstaje przewa積ie o 6 albo 7 naturalnie, wczoraj ustawi貫m sobie budzik na 05:00, obudzi貫m si o 04:53, wsta貫m poszed貫m do WC, usiad貫m przed kompem i posiedzia貫m sobie tak czytaj帷 forum psajko i fajne tematy odno郾ie

*Pomys na fajn zabaw
*Sposoby teleportacji
i wiele wiele innych.

Teraz najciekawszy moment, dochodzi blisko 06:00 - id si po這篡 przy okazji jeszcze raz wracaj帷 do WC na siusiu. K豉de si i powoli zasypiam, - po 20 min le瞠nia mia貫m Hipnagogi, w kt鏎ych niestety obudzi這 mnie co co robi tata, bodaj瞠 otwiera lod闚k bo od 06:00 on szykuje si do pracy i przeszkadza這 mi to.

o 06:40 stwierdzi貫m 瞠 i tak ju nie dam rady zasn望 wi璚 wsta貫m i usiad貫m przed komputerem i pisz tego posta. Tak wi璚 jakie rady dla "porannego ptaszka", kt鏎emu ci篹ko zasn望 jak ju si przebudzi ?

Mo瞠 technika WBTB zwyk豉 - czyta貫m 瞠 jest to praktycznie to samo tyle 瞠 15 min nale篡 przesiedzie w tematach o LD - a tu jest ca貫 forum, wi璚 mo瞠 po 15 min uda mi si wbi du穎 do g這wy i mo瞠 zasn ? HELP !

EDIT : Zapomnia貫m wspomnie 瞠 mieszkam w mieszkaniu w bloku.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Maksjo dnia Wto 5:51, 12 Kwi 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 5:48, 12 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Heser



Do陰czy: 20 Mar 2011
Posty: 248
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 3 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
To najlepiej wsta wcze郾iej i gitara. Nikt Ci nie b璠zie przeszkadza


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 7:46, 12 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ale wy macie problemy Smile
Jak macie problem z byciem "porannym ptaszkiem" to zapomnijcie o jakiejkolwiek technice WBTB Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:18, 12 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Heser



Do陰czy: 20 Mar 2011
Posty: 248
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 3 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
Dzisiaj pr鏏ujemy z Xerkesem WBTB rzetelnie Very Happy rano albo p騧niej napsz jak posz這 i uwagi Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 20:18, 12 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Xerkes25



Do陰czy: 17 Mar 2011
Posty: 247
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
Zamierzam po這篡 si spa tak 瞠by zasn望 22:30, budzik na 4:30, czuwanie do 5:30 i spanie do 6:50. Przez t godzin czuwania najpierw spr鏏uj sobie przypomniec o czym 郾i貫m, poczytam o 郾ieniu (nie tylko 鈍iadomym), wykonam kilka test闚 rzeczywisto軼i, poogl康am sw鎩 dziennik sn闚. Potem id spa o 5:30 z afirmacj: "b璠 郾i 鈍iadomie, b璠帷 we 郾ie ogarn si, 瞠 郾i i wykonam TR." Ma kto jakie cenne uwagi? Napiszcie w ci庵u najbli窺zych 30 minut to si jeszcze dzisiaj przydadz Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 20:37, 12 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
W "afirmowaniu" si skup si g堯wnie na emocjach i ch璚i odzyskania 鈍iadomo軼i we 郾ie, mo瞠sz ca趾owicie pomin望 s這wa. Nie musisz wstawa na godzin, mo瞠sz na 5-10-15-20 minut. Ja czasem nawet nie ruszam si z 堯磬a i daje to LD.

Warto u篡wa tej techniki codziennie.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Wto 20:44, 12 Kwi 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 20:43, 12 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Xerkes25



Do陰czy: 17 Mar 2011
Posty: 247
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
@Andrewek
To ma znaczenie czy si wybudz na 20 minut czy na godzine? To znaczy czy to co zmienia?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 21:03, 12 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Tak- b璠ziesz wi璚ej spa ;p
Og鏊nie ma znaczenie to takie, 瞠 wstaj帷 na d逝瞠j lub kr鏂ej rozbudzisz si mniej lub bardziej. Ale do pe軟ego rozbudzenia wystarczy cz瘰to nawet 20 minut albo i kr鏂ej i nie ma po co budzi si na godzin. To mo瞠 nawet zniech璚i do stosowania tej techniki na sta貫, bo b璠ziesz my郵a- ee, nie chce mi si wstawa bo b璠 musia godzin na nogach by. A tak to na kr鏒ko i gites. Eksperymentuj z czasem i r鏏 jak Ci pasuje i co na Ciebie dobrze dzia豉.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 21:08, 12 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Maksjo
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Kwi 2011
Posty: 392
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: fiction
P貫: M篹czyzna

Post
Matisek napisa:
Jak macie problem z byciem "porannym ptaszkiem" to zapomnijcie o jakiejkolwiek technice WBTB Smile


Jest to do嗆 spory w豉郾ie problem i ci篹ko potem zasn望, po prostu ja si czuje 瞠 nie chce spa nawet jak mi si troch chce - identyczne uczucie np jak chcesz i嗆 spa o 13. Op鏎 w za郾i璚iu, tej nocy spr鏏owa貫m to samo, tym razem zamiast 60 min spr鏏owa貫m 15 min, przynios這 podobny rezultat, pole瘸貫m 10-15 min i mia貫m hipnagogi, odp造n掖em na chwileczk, przez przypadek si budz a tu 6:30 b康 oko這. Przypomn 瞠 wsta貫m o 05:00, 15 min przesiedzia貫m przed laptopem czytaj帷 forum, po這篡貫m si i tamten moment z hipnagogami. Dzi spr鏏uj WBTB 4+1, po這輳 si o 22 wstane o 2 rano i spr鏏uj na forum posiedzie czas a wejdzie mi do g這wy my郵 o ld. Bo wtedy nie czuje jeszcze ranka a noc, to mo瞠 zasn Smile Macie jakie takie same/identyczne problemy z tym ? Jak tak to piszcie co zrobili軼ie bo wg mnie to jest najlepsza technika, pro po 瞠bym nie by tym porannym ptaszkiem.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 6:50, 13 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 25, 26, 27  Nast瘼ny
Strona 5 z 27

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin