Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Jak zacz望?
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Kompendium wiedzy / Dla pocz徠kuj帷ych Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Jak zacz望?
Autor Wiadomo嗆
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post Jak zacz望?
"Od czego zacz望 ?"

Spis Tre軼i

__________________________________________________

I. Wst瘼
II. W豉軼iwy mindset
III.. Dziennik sn闚
1. Klucze sn闚
2. Jak opisywa i traktowa sny?
3. Co zrobi je郵i nie pami皻asz sn闚?
IV.. Techniki
1. Techniki dora幡e
2. Techniki sta貫
__________________________________________________


Wst瘼


Nauka 鈍iadomego snu nie jest trudna i nie wymaga od nas du穎 czasu. Problemem w nauce jest indywidualno嗆 jaka cechuje t dziedzin (oneironautyk). Sposob闚 w jaki mo積a nauczy czy te wywo豉 鈍iadomy sen, jest praktycznie tyle co liczba praktykuj帷ych 鈍iadomy sen.
Nie istnieje co takiego jak "najlepsza technika". W praktyce 鈍iadomego snu chodzi g堯wnie o testowanie r騜nych technik przez jaki czas (najlepiej 2 tygodnie lub chocia tydzie) i znalezienie takiej kt鏎a b璠zie na ciebie dzia豉豉 najlepiej.

W豉軼iwy mindset

W豉軼iwie nastawienie w praktyce 鈍iadomego 郾ienia jest kluczem do sukcesu. W ko鎍u wszystko dzieje si w twojej g這wie. Mindset podziel na 3 cz窷ci. Wiar, motywacj i pozbycie si wszelkich blokad.

Wiara

Wiara w d捫eniu do sukcesu w praktyce 鈍iadomego 郾ienia jest twoim or篹em. Ma ona swoje odbicie w ca貫j praktyce oraz dodatkowo jest si陰 nap璠ow wszelkich technik wykorzystuj帷ych afirmacj.
Jak j utrzyma? Przede wszystkim wiedz 瞠 ka盥y mo瞠 osi庵n望 LD. Jednym zajmuje to, kr鏂ej, drugim d逝瞠j, ale ka盥y mo瞠 je osi庵n望. Mniej na uwadze r闚nie to 瞠 im silniejsza jest twoja wiara - tym szybciej osi庵niesz sukces.

Motywacja

Motywacja to r闚nie kluczowa kwestia. Ona decyduje o twojej ch璚i do robienia wszystkiego co dotyczy 鈍iadomego 郾ienia. Sk康 j czerpa? Ka盥ego zach璚i ogrom mo磧iwo軼i jakie niesie ze sob stan 鈍iadomego 郾ienia. Pomy郵 o swoim najwi瘯szym celu w 鈍iadomym 郾ie. By zaczerpn掖e go z jakiego filmu b康 bajki czy anime, lub jakiej literatury. Albo istnieje materia do tego celu nawi您uj帷y. Obejrzenie b康 przeczytanie tego materia逝, lub materia逝 o 鈍iadomym 郾ie ( jak "Incepcja") na pewno podniesie twoj motywacj.
Dobrym pomys貫m mo瞠 by r闚nie przeczytanie relacji ludzi, kt鏎ym uda這 si osi庵n望 ten wspania造 stan jak np. relacje w tym dziale.
My郵 cz瘰to jak to b璠zie w ko鎍u osi庵n望 ten cel, wyobra sobie t rado嗆, kt鏎 wtedy poczujesz, a twoja motywacja nie b璠zie opada豉 ani na chwil Smile

Pozbycie si blokad

Mo磧iwe jest, 瞠 mamy jakie obawy przed 鈍iadomym 郾ieniem, a nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Wystarczy odrobina negatywnych uczu i nasza pod鈍iadomo嗆 mo瞠 za這篡 nam pewnego rodzaju barier na LD.
Pami皻ajmy jednak, 瞠 nasze cia這 i nasz umys s... NASZE i to my je kontrolujemy i to my mamy na nie wp造w. Cho czasem nie jest to 豉twe, to zmieni mo瞠my wszystko.

Proponuj zrobi list wszystkich plus闚 i minus闚 LD, jakie nam przychodz do g這wy. Wszystkich pozytywnych i negatywnych odczu, oczekiwa i obaw. Nale篡 by ze sob ca趾owicie szczerym i nie pomija nawet najdrobniejszych rzeczy. Po zrobieniu listy trzeba zastanowi si g喚boko nad ka盥ym z minus闚. Prawda jest taka, 瞠 ka盥 negatywn rzecz w tym temacie mo積a sobie wyt逝maczy, wyja郾i i przekona siebie, 瞠 tak na prawd jest ca趾iem nieistotna.

Do najcz瘰tszych blokad zaliczy mo積a obawy przed naszym zdrowiem fizycznym i psychicznym, bariery religijne, a nawet obawy przed reakcj najbli窺zych. Pragn tu zaznaczy, 瞠 LD s ca趾owicie bezpieczne. W sen zapadamy codziennie, codziennie mamy kilka sn闚 a to, 瞠 b璠ziemy je przezywa 鈍iadomie stanowi dla nas tylko dodatkow mo磧iwo嗆.
Warto zaznaczy, 瞠 oko這 1/4 ludzi do鈍iadczy豉 tego zjawiska spontanicznie w wi瘯szo軼i przypadk闚 nie maj帷 nawet poj璚ia o tym, 瞠 to 鈍iadome 郾ienie.

Bariery religijne, kt鏎e najcz窷ciej maj osoby w wierze katolickiej, spowodowane s "niech璚i" do wszystkich "niewyja郾ionych", czy paranormalnych zjawisk.
Jednak nale篡 zauwa篡, 瞠 je瞠li wierzymy w Boga, kt鏎y da nam rozum i chce by鄉y czynili dobro to praktyka 鈍iadomego 郾ienia nie jest niczym z造m. Wr璚z przeciwnie - dzi瘯i 鈍iadomym snom rozwijamy nasz umys, mamy mo磧iwo嗆 pozbywania si z造ch nawyk闚, jeste鄉y bardziej 鈍iadomi tego co robimy, a co za tym idzie mo瞠my 鈍iadomie wybra 篡cie bez grzechu.

Obawy przed najbli窺zymi to przede wszystkim wstyd. Pojawiaj si pytania “co ludzie powiedz na tak "dziwn" rzecz?”, “czy to w og鏊e jest normalne?”. Takie obawy s najcz瘰tsze i zarazem najbardziej utrudniaj osi庵ni璚ie LD. Ale tak si sk豉da 瞠 maj one najprostsze rozwi您ania... i to nawet 2:
Po pierwsze nasze sny s nasz rzecz osobist i w zasadzie nie musimy nikomu o tym m闚i - koniec Wink

Drug opcj i wg mnie wa積iejsz jest dok豉dne przemy郵enie sprawy. Ka盥y z nas 酥i, przeci皻nie ok 1/3 swojego 篡cia. Jest to bardzo du穎 czasu, kt鏎y po prostu "tracimy na le瞠nie" w 堯磬u. Dzi瘯i 鈍iadomym snom do naszych najbli窺zych kilkudziesi璚iu lat doda mo瞠my jeszcze par. Zyskujemy czas, kt鏎y wykorzysta mo瞠my na rzeczy przyjemne i po篡teczne. Czego takiego wstydzi si nie mo積a. A prawda jest taka, 瞠 "zwykli" ludzie mog nam tego pozazdro軼i. Ja osobi軼ie staram si by ludzi takich by這 jak najmniej. By Ci “zwykli” dostrzegli potencja w豉snych mo磧iwo軼i i do陰czyli do nas.
Ka盥y z nas inaczej postrzega rzeczywisto嗆 i wa積ym jest by osoba, kt鏎a ma problemy z osi庵ni璚iem LD sama dosz豉 do odpowiednich wniosk闚. Ja poda貫m jedynie przyk豉dy Smile[1]

Dziennik sn闚

Zanim zaczniesz testowa techniki musisz rozwin望 swoj pami耩 sn闚. Minimaln pami耩 jak musisz posiada to 1 sen na dzie ale im lepsza pami耩 tym wi瘯sza szansa na sukces. Do rozwini璚ia pami璚i sn闚 u篡wa si dziennika sn闚, pom鏂 mog te techniki sta貫 o kt鏎ych mowa p騧niej. Je郵i nie chcesz zapisywa to mo瞠sz je nagrywa np. na dyktafon w telefonie. Je郵i masz dobr pami耩 sn闚 i nie mo瞠sz si zmusi do zapisywania sn闚 albo chocia nagrywania, mo瞠sz go pomin望 ale trudniej o 鈍iadomy sen bez dziennika.

Jak d逝go zapisywa sny? Najlepiej je郵i b璠ziesz to robi ca造 czas. Je郵i nie mo瞠sz si zmusi do regularnego prowadzenia dziennika to prowad go do czasu a poprawisz swoj pami耩 sn闚. Ale pami皻aj 瞠 pami耩 sn闚 pogarsza si kiedy jej nie rozwijamy, nie zapisywanie sn闚 鈍iadczy r闚nie o twoim braku zainteresowania snami, co znacz帷o zmniejsza szans na 鈍iadomy sen.

Klucze sn闚

Klucze sn闚 s 鈍ietn opcj je郵i nie masz czasu b康 ch璚i na zapisywanie ca造ch sn闚 od razu po obudzeniu a pozwalaj pami皻a je r闚nie dobrze, niezale積ie od d逝go軼i snu. Korzysta z nich bardzo wiele oneironaut闚, tak瞠 tych do鈍iadczonych.
Za這瞠nie jest bardzo proste. Po obudzeniu zapisujesz gdzie klucze sn闚, czyli elementy charakterystyczne dla minionych sn闚.

Kilka przyk豉d闚 by Nalewa :

"Jestem w szkole, na lekcji j瞛yka polskiego, lecz naucza nas pani od fizyki. Nagle drzwi lekko si otworzy造. Nikt nie wszed. Po chwili, oknem wlecia豉 krowa ze skrzyd豉mi, kt鏎a by豉 czerwonej ma軼i. M鎩 kolega wzi掖 dzia這 przeciwpancerne z plecaka i zacz掖 w ni strzela."
Klucze: Szko豉, pol. z fiz., skrzydlata czer. krowa, dzia這 przeciwpan. z plecaka

"By貫m po 鈔odku wielkiego miasta, wok馧 nie by這 wida 篡wej duszy. Chodzi貫m tu i 闚dzie przez jakie kilka, kilkana軼ie minut. Nie znalaz貫m nikogo. Ze smutku usiad貫m na 豉wce, spojrza貫m w niebo i zacz掖em p豉ka, lecz nagle us造sza貫m huk. Kawa貫k asfaltu wyl康owa mi pod nogami. Spojrza貫m w bok. Na 鈔odku ulicy by豉 wielka dziura, a z niej wystawa豉 r闚nie wielka d盥穎wnica. Zszokowany pobieg貫m w stron lodziarni. Tam znalaz貫m cz這wieka, lecz martwego. Nie wytrzyma貫m tego widoku, wi璚 poszed貫m spa na pobliskim stoliku."
Klucze: puste miasto, w堯cz璕a, p豉cz, huk, glista-gigant, lodziarnia, trup, sen

"Akcja snu rozpocz窸a si w lesie, kt鏎y p這n掖. W oddali spostrzeg豉m r騜owego kr鏊iczka, kt鏎y mia z豉man 豉pk. Pobieg豉m mu pom鏂. W drodze do biednego zwierza, przed moimi nogami spad這 drzewo. Zr璚znie je przeskoczy豉m. Bieg豉m dalej. Z lewego boku nadbiega豉 sarna, kt鏎a ewidentnie chcia豉 mnie stratowa. Wyj窸am zza plec闚 sihill, podskoczy豉m i ci窸am zwierza prosto w gard這. Krwi wytrys這 tyle, 瞠 ugasi豉 ca造 po瘸r z lasu, lecz tak瞠 ta krew, utopi豉 kr鏊iczka, kt鏎y zgin掖..."
Klucze: puste miasto, w堯cz璕a, p豉cz, huk, glista-gigant, lodziarnia, trup, sen

"W moim pokoju by這 burdelu co nie miara... Chcia貫m to ogarn望, lecz nie mia貫m czasu - by貫m um闚iony na spotkanie o prac. Wsiad貫m do samochodu, odpali貫m i pojecha貫m w stron Grudzi康za. Jecha貫m oko這 minuty, gdy nagle zebra這 si na deszcz. Lecz to nie by zwyk造 deszcz... To by DESZCZ 涉B! Zatrzyma貫m samoch鏚 i wyci庵n掖em telefon. Wyszed貫m z pojazdu i zrobi貫m sobie selfie na tle 瘸biego deszczu."
Klucze: Pok鎩, spotkanie o prace, samoch鏚, deszcz 瘸b, samojebka

Jak widzisz to bardzo proste a zapisanie paru s堯w to kwestia chwili Smile

Kiedy ju b璠ziesz mia czas i wi璚ej ch璚i (np. nie b璠ziesz czu senno軼i), przeczytaj zapisane klucze i zapisz sen szczeg馧owo. Bez problemu powiniene przypomnie sobie ca造 sen.
Czemu to wystarczy ? Gdy zapominamy sen, wspomnienia nie znikaj, tylko odchodz w g喚bsz pami耩 sk康 ci篹ej je wydosta. Ale je郵i natrafimy na bodziec, kt鏎y w tym 郾ie wyst徙i, czy to przez my郵 czy przez jaki zmys, automatycznie od鈍ie篡my t pami耩 oraz mo瞠my przypomnie sobie wi璚ej.

Jak opisywa i traktowa sny?

Przed opisywaniem snu nadaj mu jaki tytu, i dat. Mo瞠sz te poda przypuszczaln godzin snu.
Nast瘼nie zapisz sw鎩 sen, wszystko co pami皻asz. Je郵i uznasz 瞠 co co pami皻asz jest nie wa積e i tak to zapisz.
Zapisywanie sn闚 nie tylko rozwija nasz pami耩 sn闚. Im bardziej szczeg馧owo opisujesz sny tym dobitniej przemawiasz do pod鈍iadomo軼i "Sny s dla mnie wa積e", "Chc lepiej zrozumie swoje sny". Bardzo du篡 efekt da twoja ch耩 i pr鏏y interpretacji sn闚. Je郵i naprawd pokochasz wszystkie swoje sny, to samo to mo瞠 da 鈍ietne efekty w postaci 鈍iadomych sn闚, bez u篡cia innych technik.

Rozmy郵aj o nich za dnia, zapisuj je od razu po obudzeniu (bo przecie nie zapami皻anie snu b璠zie dla ciebie wielk strat ), pr鏏uj przewidywa co ci si przy郾i nast瘼nej nocy, rozmy郵aj o pochodzeniu element闚 snu, zastanawiaj si nad znaczeniem sn闚. Takie dzia豉nia znacz帷o polepsz twoj pami耩 sn闚 i zwi瘯sz szans na u鈍iadomienia si w snach. Mo磧iwe 瞠 dog喚bna interpretacja sn闚 spowoduje 瞠 zauwa篡sz w nich co co ci zainspiruje? Co co zmieni tw鎩 spos鏏 patrzenia na 鈍iat? Smile

Zapisywanie sn闚 pe軟i jeszcze jedn funkcj. Pomaga nam znale潭 nasze znaki snu . S to elementy cz瘰to powtarzaj帷e si w naszych snach(np. rzecz, osoba, miejsce) .Mo瞠 by ich wi璚ej ni 1. Niekt鏎zy znaj sw鎩 znak senny nawet bez prowadzenia dziennika sn闚. Niekt鏎zy maj ten znak 鈔ednio zauwa瘸lny i musz zapisa troch sn闚 aby go odnale潭. Niekt鏎zy niestety nie maj w og鏊e znaku sennego.
Je郵i masz sw鎩 znak senny to bardzo dobrze. Jeszcze lepiej je郵i jest on do spotkania na jawie.
W takim przypadku wystarczy wyrobi sobie nawyk robienia test闚 rzeczywisto軼i gdy zauwa篡my ten element.
Je郵i nie jest on do spotkania na jawie stosujemy afirmacj (np. przed snem) o podobnym znaczeniu: "Nast瘼nym razem gdy zobacz [tu znak senny], zrobi test rzeczywisto軼i".

W skr鏂ie prowadzenie dziennika sn闚 pe軟i 3 funkcje:
- Poprawia nasz pami耩 sn闚
- 安iadczy o naszym zainteresowaniu snami
- Pomaga znale潭 nasze znaki senne

Ka盥a z tych funkcji zwi瘯sza szanse na 鈍iadomy sen.


Co zrobi je郵i nie pami皻asz sn闚?

Je郵i rozpoczynasz praktyk 鈍iadomego 郾ienia z zerow lub bardzo s豉b pami璚i sn闚, trudno軼i mo瞠 sprawia zapami皻anie pierwszych sn闚. Kiedy zapami皻asz ju pierwszy sen, drugi przyjdzie 豉twiej i kolejne jeszcze 豉twiej.
Poni瞠j wypisz 3 rzeczy kt鏎e pomog ci zapami皻a sen.

Intencja

Musisz chcie pami皻a swoje sny. Je郵i naprawd b璠zie ci na tym zale瘸這, zapami皻asz swoje sny. Aby w pe軟i wyrazi swoj intencj zastosuj przed snem afirmacj w stylu "Tej nocy zapami皻am swoje sny ".
Z regu造 to wystarczy. Je郵i dalej nie zapami皻a貫 swojego snu, ods逝chaj przed za郾i璚iem [link widoczny dla zalogowanych] nagranie. Je郵i to zrobisz na pewno zapami皻asz sw鎩 sen Smile

ζgodne budzenie

Po obudzeniu postaraj si nie rusza i nie otwiera oczu. Je郵i si ruszy貫 to wr鵵 do pozycji w kt鏎ej si obudzi貫. Je郵i otworzy貫 oczy to delikatnie je zamknij.
Nast瘼nie postaraj si przypomnie sw鎩 sen. Powiniene pami皻a z niego chocia ostatni scen. Wtedy postaraj si przypomnie co by這 wcze郾iej, "odtwarzaj" sen od ty逝.
Je郵i masz problem z przypomnieniem sobie snu, zadawaj sobie pytania kt鏎e mog nakierowa ci na to co by這 w 郾ie, np. "Czy jecha貫m samochodem?","Czy by貫m w domu?", "Czy by貫m w szkole?" , "Czy kto ze mn by?". Je郵i natrafisz na bodziec z poprzedniego snu to automatycznie go sobie przypomnisz. Mo瞠 zadzia豉 to tak瞠 w 鈔odku dnia, gdy np. spojrzysz na rzecz kt鏎a wyst徙i豉 w twoim 郾ie.
Gdy dojdziesz do wniosku 瞠 nie jeste w stanie sobie wi璚ej przypomnie, zapisz sen od pocz徠ku do ko鎍a.

Alfa budzik

Jest to budzik wbudowany w nasz pod鈍iadomo嗆. Potrafi ci obudzi o godzinie kt鏎ej zechcesz. Mo瞠 obudzi ci dok豉dnie o tej godzinie lub z ma造m b喚dem nie wynosz帷ym wi璚ej ni 20 minut.
Alfa budzik budzi ci po fazie REM (tej w kt鏎ej wyst瘼uj marzenia senne) wi璚 je郵i go zastosujesz bardzo prawdopodobne 瞠 b璠ziesz dobrze pami皻a sw鎩 ostatni sen bo w豉郾ie si z niego obudzi貫.

Jak nastawi Alfa budzik?

Nastawienie alfa-budzika nie jest trudne ani czasoch這nne. Kluczem do sukcesu jest wiara. Je郵i b璠ziesz mocno wierzy 瞠 obudzisz si o wyznaczonej godzinie - tak si stanie.
Pomocna jest wizualizacja. Przed snem przypatrz si dok豉dnie w aktualn godzin. Kiedy le篡sz ju w 堯磬u, zrelaksuj si lub wprowad w lekki trans je郵i potrafisz. Wyobra sobie wielk tarcz zegara, wskazuj帷ego aktualn godzin. Wyobra sobie jak wskaz闚ki zegara przesuwaj si na godzin o kt鏎ej chcesz si obudzi. Powtarzasz w my郵ach mantr w stylu "Obudz si o X godzinie" i opcjonalnie "i b璠 pami皻a sen". Gdy godzina na wizualizowanym zegarze wybije, wyobra sobie jak budzisz si i czujesz rado嗆 bo pami皻asz doskonale sw鎩 ostatni sen.
Je郵i masz problemy z alfa-budzikiem, 獞icz w dni wolne nie nastawiaj帷 budzika. W trakcie wizualizacji, wyobra sobie 瞠 zostajesz budzony przez d德i瘯 budzika.

Na pewno dzi瘯i jednej z powy窺zych czynno軼i zapami皻asz sw鎩 sen. P騧niej postaraj si o staranne prowadzenie dziennika sn闚 a pami耩 sn闚 b璠zie si poprawia Smile
Je郵i chcesz szybciej i skuteczniej zwi瘯szy swoj pami耩 sn闚, zapoznaj si z tematami w tym dziale.

Techniki
Gdy ju rozwiniesz pami耩 snu zastosuj jak捷 technik na 鈍iadomy sen.
Techniki podziel na 2 g堯wne kategorie. Techniki dora幡e oraz sta貫.

Techniki dora幡e

S to techniki kt鏎e opieraj si o zasad "wykonasz technik - mo瞠 si uda i si u鈍iadomisz, nie wykonasz - pewnie si nie u鈍iadomisz".
Ten rodzaj technik wybieraj z regu造 pocz徠kuj帷y. Dlaczego? Do wykonywania tych technik potrzebujemy jedynie troch czasu i ch璚i. Czas po鈍i璚amy na wykonanie techniki (z regu造 jest to mniej ni godzina, przy kr鏒kim lub braku WBTB - mniej ni 30 minut ), a ch璚i - najcz窷ciej na wstanie w 鈔odku nocy.
Prawie zawsze wspomagaczem takich technik jest WBTB, u篡wana r闚nie jako osobna technika.
Do tego rodzaju technik nale膨 prawie wszystkie techniki na forum.
Np. "SSILD" , "MILD" , "CDILD" .
W skr鏂ie:
Zalety:
-
nie wymagaj naszej uwagi za dnia
- cz瘰to proste w wykonaniu
- mo磧iwy 鈍iadomy sen ju po pierwszej pr鏏ie

Wady:
-
Cz瘰to wymagane wstawanie w nocy, burzenie cyklu snu
- Trzeba po鈍i璚i troch czasu na technik
- 鈍iadomy sen tylko po wykonaniu techniki

Techniki sta貫
Te techniki wykonujemy z regu造 za dnia. Nie wymagaj od nas du穎 czasu ale musimy im po鈍i璚i cz窷 naszej uwagi. Wykonywanie tych technik rzadko prowadzi do u鈍iadomienia si na drug noc od rozpocz璚ia praktyki. Efekty zauwa瘸my stopniowo. Z regu造 praktyce towarzyszy na pocz徠ku lepsza pami耩 sn闚 p騧niej coraz cz瘰tsze stany przed鈍iadomo軼i (podejrze) a w ko鎍u u鈍iadomie kt鏎e wraz z czasem praktyki zdarzaj si coraz cz窷ciej.
Wykonywanie takich technik prowadzi do 鈍ietnych i stabilnych wynik闚, pozwala si u鈍iadomi nawet w snach g喚bokich. WBTB zwi瘯sza szanse na u鈍iadomienie ale jedn z zalet tych technik jest u鈍iadamianie si bez WBTB.
Techniki tego rodzaju podwy窺zaj nasz 鈍iadomo嗆 bazow w snach poprzez wy窺z uwa積o嗆 za dnia (na zasadzie "鈍iadomo嗆 za dnia = 鈍iadomo嗆 w nocy").
Ten rodzaj technik kieruj do os鏏 zmotywowanych, z ch璚iami. Leniom raczej nie przypadn do gustu z racji 瞠 s bardziej wymagaj帷e od technik dora幡ych. Nie przypadn r闚nie do gustu osobom niecierpliwym gdy cz瘰to na wyniki trzeba czeka (jednak te czekanie jest ciekawe bo zauwa瘸my coraz wi瘯sze efekty Smile ).
Do tych technik nale膨 np. : "ADA", "安iadomo嗆 鈍iadka", "To jest sen","Testy rzeczywisto軼i".
W skr鏂ie:
Zalety:
-
Gdy praktykowali鄉y przez d逝窺zy czas technik i j porzucimy, nie zatracimy efekt闚 od razu.
- Nie musimy po鈍i璚a na nie du穎 czasu
- 安ietne wyniki po d逝窺zej praktyce. Mistrzostwo w tych technikach pozwala u鈍iadamia si w ka盥ym 郾ie
- Jednoczesna poprawa pami璚i sn闚
- Uwa積o嗆 za dnia ma pozytywny wp造w nie tylko na sny
- Stopniowe efekty czyni t praktyk ciekawsz

Wady:
-
Wymaga naszej uwagi i du穎 ch璚i
- D逝gi czas praktyki
- Niekt鏎ym zrozumienie technik mo瞠 sprawia trudno嗆
- Brak pe軟ej kontroli nad ilo軼i LD

Mo磧iwe 瞠 utrzymywanie uwa積o軼i czy pami皻anie o czynno軼iach z technik w czasie dnia nie b璠zie sprawia ci problemu. Mo瞠 za nic nie wstaniesz w po kilku czy paru godzinach snu?
Ka盥y jest inny wi璚 sam musisz dobra do siebie technik. Je郵i masz jakie w徠pliwo軼i lub pytania. Forum s逝篡 pomoc Smile

_____________________________________________________________________

Przypisy :

1. Fragment artyku逝 autorstwa Ras Psajko, archiwum forum

Bibliografia :

1. Incestus "Esencja Technik"
2. Posty autorstwa Incestusa


Post zosta pochwalony 6 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia 字o 23:27, 16 Lip 2014, w ca這軼i zmieniany 21 razy
Nie 8:31, 15 Wrz 2013 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Do minus闚 technik sta造ch dopisz, 瞠 nie mo積a kontrolowa ilo嗆 LD. Niby to nie problem, ale fakt faktem, po pewnym czasie staje si to ci篹arem.

Co do pami璚i snu, to warto doda, 瞠 jest ona zale積a w du瞠j mierze od 鈍iadomo軼i. Dlatego te pami耩 snu nie jest tak bardzo wymagana do LD jak wi瘯szo軼i si wydaje.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 13:14, 15 Wrz 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Do minus闚 technik sta造ch dopisz, 瞠 nie mo積a kontrolowa ilo嗆 LD. Niby to nie problem, ale fakt faktem, po pewnym czasie staje si to ci篹arem.

Approved , zapomnia貫m o tym Smile Do plus闚 jeszcze bym doda ciekawsz praktyk, sny mog nas bardziej zaskoczy.

Co do pami璚i snu, to warto doda, 瞠 jest ona zale積a w du瞠j mierze od 鈍iadomo軼i. Dlatego te pami耩 snu nie jest tak bardzo wymagana do LD jak wi瘯szo軼i si wydaje.

Na 鈍iadomo嗆 podczas snu nie mo瞠my wp造n望 znacz帷 (jedynie np. sp造caj帷 sen) ale pami耩 snu opiera si te o uwa積o嗆 a t mo積a rozwin望.
Cytat:
ale im lepsza pami耩 tym wi瘯sza szansa na sukces.

Nie chodzi mi tutaj o to 瞠 jest wi瘯sza szansa na zapami皻anie LD. Chodzi tutaj o to 瞠 im lepsza pami耩 sn闚 tym wi瘯sza uwa積o嗆 w snach a wraz z jej wzrostem wi瘯sza szansa na u鈍iadomienie. By豉 o tym dyskusja tutaj.
M闚imy potocznie "rozwin望 pami耩 sn闚" ale ka盥e dzia豉nia jak np. zapisanie snu, my郵enie o nim, interpretacja przekierowuje nasz uwag na sny, pod鈍iadomo嗆 to "zauwa瘸" i nasza uwa積o嗆 na czas snu ulega podwy窺zeniu. Opisz to zaraz pod dziennikiem sn闚 kt鏎ego nie doko鎍zy貫m.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 17:23, 17 Pa 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Nie 17:15, 15 Wrz 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
UPDATE : Doko鎍zy貫m rozdzia na temat dziennika sn闚. My郵 瞠 jest wszystko co powinno by Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 22:25, 15 Wrz 2013 Zobacz profil autora
Bajdik



Do陰czy: 15 Sty 2013
Posty: 6
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: O鈍i璚im
P貫: M篹czyzna

Post
Powiem Wam wszystkim, 瞠 dziennik sn闚 jest magiczny <3
przez 3 dni (a w zasadzie noce) pami皻a貫m 7 sn闚 (4 w jeden dzie, 1 w drugi i 2 w trzeci - jeden niestety po obudzeniu si nie chcia si da zapisa i ulotni si z mojej g這wy). Dzi瘯i niemu chyba teraz mam co noc chocia 2 sny i ciesz si, bo my郵, 瞠 jestem coraz bli瞠j celu Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 16:40, 28 Gru 2013 Zobacz profil autora
Slyy



Do陰czy: 16 Sty 2014
Posty: 18
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

Post
Polecam doda jako przydatne:

http://www.youtube.com/watch?v=wi-p8Dnd1HQ

https://www.youtube.com/watch?v=LRhMg3FFzrM


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 23:29, 23 Sty 2014 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Update: Dodany rozdzia "W豉軼iwy Mindset"

Update 2: Dodany rozdzia "Klucze sn闚". Totalnie o tym zapomnia貫m..


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 16:06, 11 Kwi 2014 Zobacz profil autora
DayDreamer



Do陰czy: 26 Maj 2014
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Tam, gdzie rosn poziomki
P貫: M篹czyzna

Post
Czy alfabudzik przydaje si do kt鏎ej z technik, czy tylko do zapami皻ywania w豉snych sn闚 ? Chyba mo積a go wykorzysta do WBTB po陰czonego z WILDem, ?(wygl康a na technik dla zaawansowanych). Mi jako pocz徠kuj帷emu z masa dostepnych technik dookola naprawd ci篹ko jest wybra co dla siebie, skupic si na jednej z nich. Poza tym - jaka jest r騜nica miedzy MILD a WBTB, bo z opis闚 na forum trudno jest znale潭 jakies znacz帷e odmienno軼i ?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez DayDreamer dnia Pon 21:34, 26 Maj 2014, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 21:32, 26 Maj 2014 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Z alfa-budzika dobrze korzysta je郵i po obudzeniu zwyk造m budzikiem zbytnio nie ogarniasz. Do WILD'a te lepie si nadaje. No i mo瞠sz go zastosowa jak nie chcesz robi ha豉su Razz

Techniki cz瘰to s do siebie podobne. Jednak WBTB a MILD to 2 odmienne rzeczy. WBTB przedstawiony na forum wzbogacony jest o rzeczy, kt鏎e zwi瘯szaj szanse na powodzenie. Tak naprawd WBTB polega na wstaniu, odpowiednim rozbudzeniu, i powrocie do snu. MILD z kolei opiera si o pami耩 prospektywn oraz o afirmacj, WBTB jest tutaj dodatkiem znacznie zwi瘯szaj帷e szanse, jak w ka盥ej technice.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:47, 27 Maj 2014 Zobacz profil autora
DayDreamer



Do陰czy: 26 Maj 2014
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Tam, gdzie rosn poziomki
P貫: M篹czyzna

Post
Tak wi璚 samo WBTB ma ma陰 skuteczno嗆, jest swoistym wspomagaczem ka盥ej z technik, bo na dobr spraw 瘸dna z nich nie zadzia豉 ( mo瞠 poza MILDem ? ) bez wcze郾iejszej pobudki Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 22:52, 29 Maj 2014 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Nie wiem po czym tak wywnioskowa貫. WBTB jest podstaw wi瘯szo軼i technik (patrz link). Odpowiednie dostosowanie WBTB zapewnia perfekcyjn technik. Samo jednak takie idealne dopasowanie nie jest 豉twe, przyk豉dowy MILD mo瞠 da tutaj drug szans. Bez WBTB mo瞠 zadzia豉 ka盥a technika oparta na sugestii, z tym 瞠 szansa jest du穎 mniejsza.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 0:32, 30 Maj 2014 Zobacz profil autora
Nemu



Do陰czy: 02 Sie 2014
Posty: 27
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: 砰wiec
P貫: Kobieta

Post
Mam pytanko.
Ot騜 pobra豉m ostatnio program na Tablet stworzony z my郵 o LD.
Zawiera dzienniczek sn闚 i jakoby "budzik" nazwany d德i瘯iem totemu.
D德i瘯 totemu co jaki czas mi si w陰cza i wtedy mam robi RT.
Naby豉m nawet nawyk robienia RT przy s造szeniu tego d德i瘯u, pomy郵a豉m wi璚, 瞠 je郵i dostatecznie g這郾o tablet zagra mi ten d德i瘯 w nocy, to us造sz go we 郾ie i zrobi test rzeczywisto軼i.
Tak si nie sta這. :c
Nic nie us造sza豉m.
Dlaczego nie s造sz tego d德i瘯u we 郾ie?
I czy w og鏊e ten d德i瘯 totemu ma jaki sens, i warto kontynuowa robienie tych test闚 rzeczywisto軼i przy nim? Czy przerzuci si na testy rzeczywisto軼i przy zobaczeniu jakiej litery albo kszta速u?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 20:35, 03 Sie 2014 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Bo je郵i sen nie izolowa豚y d德i瘯闚 z otoczenia to nie mog豉by us造sze d德i瘯闚 we 郾ie. Tak dzia豉 sen. Deprywacja sensoryczna. M霩g odcina zmys造 na rzecz swoich wewn皻rznych (halucynacji).
D德i瘯 przejdzie tylko w bardzo p造tkim ko鎍z帷ym si 郾ie, a je郵i b璠zie za g這郾y to od razu ci wybudzi. Dlatego takie techniki maj s豉b skuteczno嗆 a je郵i ju u鈍iadomi to w ko鎍闚ce snu.
TR na podstawie liter albo kszta速u nie maj wiele sensu, rzetelny materia o testach rzeczywisto軼i znajdziesz tutaj.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:38, 03 Sie 2014 Zobacz profil autora
Nemu



Do陰czy: 02 Sie 2014
Posty: 27
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: 砰wiec
P貫: Kobieta

Post
Dzi瘯i za pomoc! Ponownie. xD

Taka jestem g逝pia. :c
Niby to takie oczywiste 瞠 w czasie snu izolujemy si od bod嬈闚 zewn皻rznych a ja o tym nie pomy郵a豉m. (;---Wink
Ale ja ci zawracam g這w g逝pimi pytaniami. Sorki. Sad


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:46, 03 Sie 2014 Zobacz profil autora
marco



Do陰czy: 16 Lut 2015
Posty: 5
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Siema, to m鎩 drugi post ale dopiero teraz si przywitam Smile Do嗆 chaotycznie tutaj w璠rowa貫m i trafi貫m ze 鈔odka na pocz徠ek, czyli do miejsca gdzie powinienem trafi, pr鏏uj ju kilka dni ale jeszcze sie nie uda這, ponadto mam ma貫 problemy no ale zoabczymy jak bd dzi瘯i wskaz闚kom Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 10:23, 16 Lut 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Kompendium wiedzy / Dla pocz徠kuj帷ych Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin