Predyspozycje do świadomego śnienia

"Predyspozycje do świadomego śnienia"

Każdy może śnić świadomie. Jednak każdy ma różne do tego predyspozycje.
Wszystkich cech wpływających na łatwość osiągania świadomego śnienia nie odkryto.
Niektóre z nich można rozwinąć inne nie, są zapisane w genach lub nabyte przez życie.
Poniżej wypiszę predyspozycje które do tej pory znam oraz je opiszę. Kolejność jest przypadkowa:

1. Podatność na inkubację snów
2. Pamięć snów
3. Znaki snu
4. Płytkość śnienia
5. Introwertyzm[1]
6. Podatność na autohipnozę
7. Uważność za dnia
8. Koszmary w dzieciństwie
9. Bezsenność
10. Marzycielstwo
11. Zdrowy styl życia
12. Stany depresyjne

1. Każdy ma swoją własną podatność na inkubację snów. Niektórym wystarczy o czymś myśleć przed snem aby to się przyśniło. Niektórym obejrzeć film o danej tematyce. Niektórzy muszą obejrzeć cały maraton aby o tym śnić. A niektórym nawet to nie pomoże, i ciężko jest im za inkubować sen. Mając wysoką podatność na inkubację można to wykorzystać w kierunku świadomego śnienia. Jeśli łatwo ci wywołać sen o danej tematyce poczytaj więcej o technice CDILD .

2. Każdy ma swoją tendencję do pamiętania snów. Niektórym przychodzi to łatwiej nie którym ciężej(wpływa na to min. płytkość śnienia), ważnym czynnikiem jest to jaki wpływ miały na nas sny przez całe życie. Czy zapominaliśmy o nich od razu po obudzeniu bo nie interesowało nas co nam się śni czy może było to dla nas bardzo ciekawa kwestia i rozmyślaliśmy nad np. znaczeniem naszych snów. Na szczęście każdy może wyćwiczyć pamięć snów do perfekcji.
A jaki to ma wpływ na świadome śnienie? Im lepsza pamięć snów tym większa świadomość bazowa w naszych snach(łatwiej o uświadomienie) oraz łatwiej znaleźć nam znaki senne. Więcej o tym w tym temacie.

3. Znaki snu to elementy często powtarzające się w naszych snach(np. rzecz, osoba, miejsce) .Może być ich więcej niż 1. Niektórzy znają swój znak senny nawet bez prowadzenia dziennika snów. Niektórzy mają ten znak średnio zauważalny i muszą zapisać trochę snów aby go odnaleźć. Niektórzy niestety nie mają w ogóle znaku sennego.
Jeśli masz swój znak senny to bardzo dobrze. Jeszcze lepiej jeśli jest on do spotkania na jawie.
W takim przypadku wystarczy wyrobić sobie nawyk robienia TR gdy zauważymy ten element.
Jeśli nie jest on do spotkania na jawie stosujemy afirmację (np. przed snem) o podobnym znaczeniu: "Następnym razem gdy zobaczę [tu znak senny], zrobię test rzeczywistości".

4. To jak płytko śnimy wpływa na naszą świadomość w snach i szansę na uświadomienie się we śnie. Z kolei zbyt płytki sen nie pozwoli nam na stabilny świadomy sen.
Czynnik ten można wieloma sposobami "wyregulować". Jeśli ciężko u ciebie z pamięcią snów możliwe że jest to wina zbyt głębokiego snu. Możesz zrobić kilka rzeczy : Śpij więcej i kładź spać się wcześniej, śpij w mniej wygodnej dla ciebie pozycji, zadbaj o inną temperaturę w pomieszczeniu.

5.Introwertycy mają tendencję do skupiania swojej uwagi wokół siebie, myślenia na abstrakcyjne tematy co może zrodzić spontaniczne pytania typu "A może teraz śnię?". Poza tym z reguły lepiej pamiętają sny oraz swoje myśli w snach co pozwala lepiej zrozumieć naturę swoich snów. Introwertycy będą mieli większą łatwość w technikach wykorzystujących sztuczną derealizację(np "To jest sen").
Jest to dokładnie opisane w tym temacie.
Introwertycy częściej również wykazują naturalne zainteresowanie snami co znacząco zwiększa pamięć snów, podnosi ich ciekawość, zmniejsza szansę na zapominanie ich zaraz po obudzeniu oraz zwiększa szansę na uświadomienie się.

6. Z reguły większą podatność na autohipnozę mają ekstrawertycy[2]. Sukces technik wykorzystujących autosugestię po części zależy od tej podatności. Jeśli mamy wysoką podatność być może wystarczy nam powiedzenie parę razy przed snem afirmacji w kierunku LD.
Jeśli to nie działa warto nauczyć się transu i go do tego celu wykorzystać.

7. Ekstawertycy kierują swoją percepcję na otoczenie co zwiększa ich uwazność. Uważność za dnia = świadomość we śnie = większa szansa na uświadomienie się we śnie. Jednak każdy przeciętny człowiek ma tą uważność na niskim poziomie. Techniki takie jak "ADA" , "świadomość świadka" pomagają zwiększyć uważność. Ich praktykowanie zajmuje dużo czasu jednak dają stabilne i świetne wyniki a mistrzostwo w nich pozwala uświadamiać się w każdym śnie.

8. Dużo ludzi w dzieciństwie doświadczało koszmarów i duża część z nich nauczyła się z nich wybudzać. Częste koszmary w dzieciństwie zmieniają nasz pogląd na sny(świadomie oraz nieświadomie). (przyp. autora: jest to tylko moja teoria, sam miałem tylko kilka koszmarów w dzieciństwie więc nie wiem o tym dużo)
Predyspozycją jest także miewanie częstych koszmarów aktualnie. Koszmar może łatwo zamienić się w sen świadomy. Dzieje się tak z 2 powodów. Pod wpływem strachu sen się spłyca, mamy więcej świadomości oraz z przyzwyczajeń. Kiedy jesteśmy blisko śmierci , ktoś nas goni bardzo możliwe że pomyślimy "oby to był sen" co przy wyższej świadomości zaowocuje pytaniem "zaraz... a może to jest sen?" przy czym zrobimy test rzeczywistości i uświadomimy się.

9. Bezsenność pełni tu 2 role: Spłyca nasz sen oraz zwiększa naszą świadomość w śnie. Zwiększa naszą świadomość nie tylko przez płytki sen ale też przez to że czuwaliśmy przez długi czas, przez co wchodzimy do snu z większą świadomością.
Bezsenność często wywołuje też przebudzenia. Częste budzenie w nocy jest bardzo sprzyjające w LD. Po pierwsze zwiększa naszą świadomość w snach. Po drugie można ją dostosować pod techniki DEILD(powrotu do snu). Techniki wykorzystujące DEILD to np. :"ERWILD", "Time to LD" , ""DEILD-poradnik" , "Fast WILD". Bezsenność zwiększa również szansę na spontaniczny WILD.

10. Marzenia o przyszłości typu "Chciałbym pojechać do Rzymu" zwiększają naszą motywację do nauki świadomego śnienia.
Marzenie typu "Wonderland" , "DayDreaming" lub "historyjki przed snem" zwiększa naszą umiejętność wizualizacji co zwiększa szansę na sukces w technikach wykorzystujących ją wykorzystujących np. CDILD .
Możliwe też że takie marzenie zainkubuje sen co przy odpowiednim wykorzystaniu zaowocuje świadomym snem.
Marzycielstwo za dnia jest naturalne dla introwertyków i podnosi również naszą uwagę we śnie, co polepsza pamięć snów i zwiększa szansę na uświadomienie się.

11. Odpowiednia dieta, wysiłek fizyczny i umysłowy oraz higiena snu sprzyjają świadomym snom.

12. Ludzie cierpiący na depresję miewają koszmary senne i mają płytsze sny.

Nie wszystkie cechy się ze sobą zgadzają.( Np. Introwertyzm nie idzie w parze z podatnością na autohipnozę)
__________________________________________________________________________________

1.Introwersja- cecha osobowości polegającą na tendencji do kierowania swojego postrzegania i działań do wewnątrz – na własne myśli i emocje, z jednoczesnym zmniejszonym zainteresowaniem i aktywnością skierowanymi na świat zewnętrzny.

2.Ekstrawersja- cecha osobowości polegającą na tendencji do kierowania swojego postrzegania i działań ku otoczeniu.

Post został pochwalony 8 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 3:13, 05 Lut 2015, w całości zmieniany 19 razy

Niektórzy nie wiedzą co to introwertyzm :> (ja np., wiem że mi kiedyś tłumaczyłeś Razz

)

Post został pochwalony 0 razy

Podział osobowości według Junga. Introwertyk kieruje swoją percepcję do wewnątrz(samego siebie), a ekstrawertyk na zewnątrz. W temacie jest to wyjaśnione Smile

Post został pochwalony 0 razy

A pod pojęciem "marzycielstwo" masz na myśli marzenia dosłownie - na przykład chcę zwiedzić Azję, albo nauczyć się języka włoskiego, albo zostać sławnym aktorem, itd.
czy też chodzi o "marzycielstwo" w kontekście wizualizacji za dnia?

Z góry dzięki za wyjaśnienie ^^

Post został pochwalony 0 razy

I jedno i drugie. Opiszę to dokładniej później Smile

Post został pochwalony 0 razy

Ok, w takim razie będę czekał na rozszerzenie Wink

Post został pochwalony 0 razy

Pierwszy artykuł ukończony. Możliwe że dojdą do niego 2 punkty Smile

Post został pochwalony 0 razy

Całkiem zgrabny artykuł. To dość ciekawe zestawienie, tylko co można jeszcze do tak hermetycznych już zagadnień dodać? Smile

W tym artykule są najważniejsze kwestie dotyczące predyspozycji do LD. Uważam, że warto skupić się teraz na innych artykułach. Lecz nasuwa się pytanie: czego one będą dotyczyły? Technik? Mitów dotyczących świadomego śnienia? A może opinii przedstawicieli KK na temat LD? Very Happy

Nie mnie to wiedzieć, wszak to Twoje artykuły i Twoje przemyślenia. Jak się pojawią, to na pewno je przeczytam.

Post został pochwalony 0 razy

opinii przedstawicieli KK na temat LD na pewno się nie będe zajmować bo moim zdaniem to głupota poza tym jest już taki temat.LINK.
To był myślę najważniejszy artykuł bo myślę że jest to ważne a tylko część o tym wie i nie wiedzą o tym początkujący.
Mitów dotyczących świadomego śnienia? Jest osobny temat na forum(LINK) poza tym nie skupiam się na tak oczywistych rzeczach.
Technik? Incestus napisał na I-sen esencję technik i jest to świetne podsumowanie, Zrobię może coś w podobie żeby nie był to plagiat. Chociaż nw jak to zrobić. Albo dam autora i skopiuję opis.

Znajdzie się tu jeszcze moje zdanie o WILD'zie, i o kontroli snów.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Śro 21:03, 28 Sie 2013, w całości zmieniany 1 raz

dobry artykuł! Smile

Post został pochwalony 0 razy

Dzięki

Ale sobie uświadomiłem że to nie LD w pigułce Neutral

Mam 2 wyjścia : Albo zmienię nazwę albo dam artukuł "Podstawy".

Post został pochwalony 0 razy

Albo zrób z tego książkę Razz

.....

Nie no, dobra możesz dać tytuł "Świadomy Sen według Fallen Leaf" Mr. Green

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Nalewa dnia Czw 8:53, 29 Sie 2013, w całości zmieniany 1 raz

Świetny słownik wyrazów obcych Smile

Wielu rzeczy stąd nie wiedziałem

	Cytat:
	Marzenie typu "Wonderland" , "DayDreaming" lub "historyjki przed snem" zwiększa naszą umiejętność wizualizacji

Te uczucie kiedy ma się tego typu rzeczy od 12 lat - bezcenne ;p

	Cytat:
	Nie no, dobra możesz dać tytuł "Świadomy Sen według Fallen Leaf"

Jak chciałbym napisać opowiadanie na podstawie wszystkich snów jakie miałem Razz

@Edit
fuck tematy mi się pokiełbasiły xd (parz I linijka mego postu) z tym: http://www.psajko.fora.pl/wiedza-ogolna,32/slownik-pojec,8186.html
"Jeśli mylą Ci się tematy, to wiedz że już się coś dzieje" Razz

Osoby ciekawe efektu niespania przez 3 dni mogą teraz swoją ciekawość zaspokoić czytając mą pomyłkę Razz

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Nie 0:40, 01 Wrz 2013, w całości zmieniany 4 razy

Niewiem czy był to sarkazm ale dam notkę z tłumaczeniem Razz

Ale nw czy będzie profesjonalnie bo nigdy takich notek nie dawałem Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Nie 1:11, 01 Wrz 2013, w całości zmieniany 1 raz

Ja by do predyspozycji dodał zdrowy styl życia. Odpowiednia dieta, wysiłek fizyczny i umysłowy oraz higiena snu sprzyjają LD

Post został pochwalony 0 razy